Ēdot Veselīgu Uzturu, Var Samazināties Smadzeņu Saraušanās

{h1}

Pareizs uzturs var palīdzēt jūsu smadzeņu šūnām pieturēties ilgāk, liecina jauns pētījums.

Saskaņā ar jaunu pētījumu cilvēki, kuri ēd diētu, kas bagāta ar zivīm, augļiem un dārzeņiem, bet ir maz gaļas, novecojot, var zaudēt mazāk smadzeņu šūnu.

Pētījumā ar 674 vecākiem pieaugušajiem pētnieki apskatīja, vai dalībnieku uzturs pēdējā gada laikā ietvēra šādus deviņus tā saucamās Vidusjūras diētas komponentus: ēst daudz dārzeņu, pākšaugu, graudaugu, zivis, augļus un riekstus; patērēt veselīgus mononepiesātinātus taukus, piemēram, olīveļļu, bet izvairīties no piesātinātiem taukiem; dzer mērenu alkohola daudzumu; un ēdot nelielu daudzumu gaļas un piena produktu. Pētījumā iesaistīto cilvēku vidējais vecums bija 80 gadi.

Pētnieki skenēja dalībnieku smadzenes un atklāja, ka tiem, kuru uzturā bija vismaz pieci no šiem deviņiem komponentiem, smadzeņu tilpums bija vidēji 13,11 mililitru lielāks, salīdzinot ar smadzeņu tilpumu cilvēkiem, kuru uzturā bija mazāk nekā piecas sastāvdaļas.

Šī smadzeņu tilpuma atšķirība starp abām grupām ir līdzvērtīga saraušanās apjomam, kas notiek piecu gadu novecošanās laikā, sacīja pētnieki.

"Šie rezultāti ir aizraujoši, jo tie palielina iespēju, ka cilvēki, iespējams, var novērst smadzeņu saraušanos un novecošanās ietekmi uz smadzenēm, vienkārši ievērojot veselīgu uzturu," teikts pētījuma autores Yian Gu no Kolumbijas universitātes Ņujorkā paziņojumā.

Kad pētnieki tuvāk izpētīja saikni starp smadzeņu saraušanos un Vidusjūras reģiona diētu, viņi atklāja, ka uztura aizsargājošo efektu lielā mērā veicina divi komponenti: ēst vairāk zivju un ēst mazāk gaļas.

Šis atklājums liek domāt, ka "katru nedēļu ēdot vismaz 3 līdz 5 unces zivju vai neēdot vairāk kā 3,5 unces gaļas dienā, tā var nodrošināt ievērojamu aizsardzību pret smadzeņu šūnu zaudēšanu, kas ir vienāda ar apmēram trīs līdz četru gadu novecošanos", sacīja Gu. [7 veidi, kā prāts un ķermenis mainās ar vecumu]

Nevienam no cilvēkiem jaunajā pētījumā nebija demences. Pētnieki tomēr atzīmēja, ka lielāks smadzeņu saraušanās daudzums ir saistīts ar lielāku izziņas pasliktināšanās risku.

Jaunais pētījums bija novērojams, un ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai izpētītu saistību starp Vidusjūras diētu un smadzeņu struktūru, Gu stāstīja WordsSideKick.com. Jaunais pētījums nepierāda, ka Vidusjūras diētas ievērošana novērš smadzeņu saraušanos; drīzāk tas parāda, ka starp abiem ir saikne, viņa sacīja.

Mehānisms starp Vidusjūras reģiona diētu un lielāku smadzeņu daudzumu nav skaidrs, taču tam var būt kaut kas saistīts ar pārtikas produktos esošo uzturvielu labvēlīgo iedarbību, sacīja pētnieki. Piemēram, tika pierādīts, ka omega-3 tauki, kā arī B un D vitamīns zivīs veicina neironu augšanu un lēnu smadzeņu saraušanos.

Jaunais pētījums tika publicēts šodien (21. oktobrī) žurnālā Neurology.

Sekojiet Agata Blaszczak-Boxe Twitter. Sekojiet WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook . Sākotnēji publicēts Dzīvā zinātne.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


5 Ekspertu Atbilde: Kāds Ir Labākais Veids, Kā Saglabāt Manu Redzi?
5 Ekspertu Atbilde: Kāds Ir Labākais Veids, Kā Saglabāt Manu Redzi?

Kāpēc Ogļhidrāti Var Izraisīt Pārtikas Alkas
Kāpēc Ogļhidrāti Var Izraisīt Pārtikas Alkas

Zinātne Ziņas


Bieži Uzdotie Jautājumi: Ēģiptes Protesti
Bieži Uzdotie Jautājumi: Ēģiptes Protesti

Baktērijas Var Ieprogrammēt, Lai Saliktu Struktūras No Zelta Daļiņām
Baktērijas Var Ieprogrammēt, Lai Saliktu Struktūras No Zelta Daļiņām

Fakti Par Transporta Gaisa Piesārņojumu
Fakti Par Transporta Gaisa Piesārņojumu

Vai Orbītas Haoss Izraisīs Zemes, Venēras Un Marsa Sadursmi?
Vai Orbītas Haoss Izraisīs Zemes, Venēras Un Marsa Sadursmi?

Skatieties Moskītu Kodumu No Peles Iekšpuses
Skatieties Moskītu Kodumu No Peles Iekšpuses


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com