C Vitamīna Zinātne: Vai Tā Lietošana Var Novērst Saaukstēšanos?

{h1}

C vitamīnam ir tikai neliela ietekme uz to, cik ilgi notiek saaukstēšanās, un tas, iespējams, nepalīdz tos atvairīt, izņemot ārkārtējos sportistus, liecina pētījumi.

Ah, rudens: Lapu lapu pīpēšanai, ķirbju garšvielu lattes, bruņurupučiem… un šņaukām.

Rudens un ziema ir saaukstēšanās sezonu maksimums. Un gandrīz visi, sākot no tantes Gladys līdz pārtikas preču veikala kasierei, vēlas jums pastāstīt par savu maģisko lodi cīņai pret ziemas periodiem. Viens no populārākajiem līdzekļiem no mutes dobuma saaukstēšanās ir C vitamīna devas palielināšana.

Bet vai C vitamīna uzņemšanas palielināšana kaut ko nedara, lai novērstu vai saīsinātu saaukstēšanos?

Daži pētījumi liecina, ka C vitamīna uzņemšanai ir neliela ietekme uz saaukstēšanos, taču brīnumus negaidiet, saka viens eksperts.

"Ir taisnīgi teikt, ka C vitamīna piedevas gan saīsina aukstuma ilgumu, gan arī piedāvā zināmu aizsardzību pret saaukstēšanos, lai arī tas nav ļoti dramatisks," sacīja Oregonas Valsts universitātes Linus Pauling institūta pētnieks Stīvens Lawsons, kurš pēta mikroelementus. [Mīts vai patiesība: izskaidrotas 7 senās veselības idejas]

C vitamīns

C vitamīns kā gandrīz brīnumainas vielas reputāciju ieguva pēc divreizēja Nobela prēmijas ieguvēja Linusa Paulinga grāmatu sērijā, kurā tika nosaukti, piemēram, “C vitamīns un parastais saaukstēšanās” (WH Freeman, 1976). ) un "Kā dzīvot ilgāk un justies labāk" (WH Freeman, 1976).

Paulings ierosināja, ka lielu C vitamīna devu lietošana var darīt visu, sākot no vēža apkarošanas, lai novērstu sirds slimības. Bet daudzi no Paulinga dramatiskākajiem apgalvojumiem netika apstiprināti kopš tā laika veiktajos pētījumos, un līdz tam laikam, kad viņš nomira 1994. gadā, daži medicīnas iestādē bija viņu apzīmējuši kā ķeksīti.

Mūsdienās Medicīnas institūts iesaka pieaugušiem vīriešiem uzturā saņemt 90 miligramus C vitamīna dienā, sievietes katru dienu saņem 75 mg un bērni atkarībā no vecuma un dzimuma katru dienu patērē no 15 līdz 75 mg. Lawson institūcija, kuru dibināja Paulings, iesaka dienā uzņemt 400 miligramus C vitamīna, lai veicinātu optimālu veselību.

Tomēr tas, vai C vitamīns ir saprātīgs veids saaukstēšanās ārstēšanai, paliek atklātāks jautājums. Amerikas ģimenes ārstu asociācija saka, ka vitamīns, visticamāk, nesaīsina saaukstēšanās ilgumu vai smagumu, savukārt Amerikas Medmāsu praktiķu akadēmija norāda, ka tas varētu efektīvi samazināt saaukstēšanās ilgumu, bet ne tā smagumu.

2013. gada pārskatā par desmitiem pētījumu tika atklāts, ka C vitamīns samazina saaukstēšanās ilgumu par 8 procentiem pieaugušajiem un par 14 procentiem bērniem. Ņemot vērā, ka vidējais saaukstēšanās ilgst apmēram nedēļu, šī samazināšana nozīmē, ka simptomu diena ir par vienu mazāk.

Pētnieki arī atklāja, ka C vitamīns cilvēkiem no visiem iedzīvotājiem neatturēja saaukstēšanos. Bet starp cilvēkiem, kuri ir pakļauti intensīvai fiziskai slodzei - piemēram, maratona skrējējiem, slēpotājiem un karavīriem, kuri vingro Arktikā - tie, kas lietoja C vitamīna piedevas, bija apmēram uz pusi mazāk ticami, lai iegūtu saaukstēšanos, nekā tie, kuri to nedarīja, atklāja pētnieki. Lielākā daļa pētījumu, ko pētnieki pārskatīja, bija dubultmaskēti, kas nozīmē, ka ne dalībniekiem, ne ārstiem, kuri vadīja pētījumu, netika pateikts, kuri dalībnieki saņem cukura tableti un kuri lieto vitamīnu piedevu.

Jautājums par devu

Pārskata pētījumu protokolos tika iesaistīti dažādi C vitamīna daudzumi ar minimālo dienas devu 200 miligramus, un vitamīns tika ņemts dažādu ilgumu. Daži pētījumi apskatīja arī pastāvīgu zāļu lietošanu mērenā līmenī, nevis "mega-dozēšanu", kas ir kļuvusi populāra starp dabisko līdzekļu atbalstītājiem.

Bet Lawson teica, ka pētījumos nav apskatīts, vai mega dozēšana darbojas saaukstēšanās gadījumā. "Es nedomāju, ka ir pietiekami pierādījumi vai izpratne par molekulārajiem mehānismiem, lai patiesi izveidotu devas un reakcijas attiecības," Lawson stāstīja WordsSideKick.com.

Jebkurā gadījumā jaunākie viena neatkarīga testēšanas uzņēmuma LabDoor laboratorijas pārbaužu rezultāti, kas netika pārskatīti, tika atklāts, ka lielākajai daļai C vitamīna piedevu patiesā C vitamīna deva tabletēs precīzi sakrīt ar etiķetē norādīto devu..

Lawson atzīmēja, ka vitamīna avotam nav nozīmes. "Ķermenis nenošķir C vitamīnu tabletēs un apelsīnus vai citus augļus vai dārzeņus," sacīja Lawsons.

Attiecībā uz gripu nav modernu pētījumu, kas liecinātu, ka vitamīns var palīdzēt novērst gripu, lai gan 1940. un 1950. gadu pētījumi norāda uz aizsargājošu efektu, sacīja Lawsons.

Bioloģiskā aktivitāte

Lai gan nav skaidrs, kā C vitamīns varētu novērst parasto saaukstēšanos, viena iespēja ir, ka tas kaut kādā veidā aktivizē balto asins šūnu darbību, sacīja Lawsons.

Cits iespējamais mehānisms, kuru pētnieki izpētīja 2008. gada pētījumā Journal of Electroanalytical Chemistry, ir tas, ka C vitamīns var gan samazināt, gan palielināt savienojumu, ko sauc par reaktīvajām skābekļa sugām, ražošanu, kas ir kaitīgi metabolisma ķīmiskie blakusprodukti, kas var sabojāt DNS un audus. Šis atklājums liek domāt, ka vitamīns mazina iekaisumu, sacīja Lawsons.

Nelielā pētījumā, kas publicēts Amerikas koledžas uztura koledžas žurnālā, atklāts, ka C vitamīns var mazināt ķīmisko histamīna izraisīto iekaisuma reakciju. Šis antihistamīna efekts varētu mazināt saaukstēšanās simptomus, piemēram, iesnas, kas rodas, kad ķermenis paātrina iekaisuma reakciju, sacīja Lawsons.

Blakus efekti

Dienas C vitamīna tablešu lietošana normālā daudzumā, visticamāk, neradīs nopietnas blakusparādības, sacīja Lawsons.

Būtu grūti "pārdozēt" perorālo C vitamīnu, sacīja Lawson. Molekulām, kas izvada zarnas, kas vitamīnu no gremošanas trakta pārvietojas asinsritē, stingri tiek regulēts, cik daudz C vitamīna padara to asinsritē. Turklāt C vitamīns šķīst ūdenī, tas nozīmē, ka nieres var izvadīt no ķermeņa jebkuru papildu C vitamīnu.

Tomēr cilvēkiem, kuri lieto ļoti lielas devas (vairāk nekā 2000 mg), var būt caureja vai krampji kuņģī, un vīriešiem, kuriem pagātnē ir bijuši nierakmeņi, kuros ir daudz ķīmisku vielu, ko sauc par oksalātu, vajadzētu izvairīties no papildināšanas ar C vitamīnu, jo šīs zāles var uzlabot šāda veida akmeņu veidošanos, sacīja Lawson.

Īsāk sakot, C vitamīnam varētu būt neliels ieguvums cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no saaukstēšanās, taču tas nav brīnumlīdzeklis. Ir arī citi pasākumi, kuriem, visticamāk, ir manāma ietekme uz saaukstēšanos, piemēram, regulāra roku mazgāšana un pietiekama daudzuma cinka iegūšana diētā, liecina 2014. gada pētījums Kanādas Medicīnas asociācijas žurnālā.

Sekojiet Tia Ghose on Twitter un . Seko Dzīvā zinātne @wordssidekick, Facebook. Oriģināls raksts par Dzīvā zinātne.

C Vitamīna Zinātne: Vai Tā Lietošana Var Novērst Saaukstēšanos?


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Personīgie Roboti Saņem Ieguldījumu No 25 Miljonu Dolāru Investīciju Fonda
Personīgie Roboti Saņem Ieguldījumu No 25 Miljonu Dolāru Investīciju Fonda

Saules Vētra Gaidāma Otrdien
Saules Vētra Gaidāma Otrdien

Zinātne Ziņas


11 Pārsteidzošs Lietojums Mizai Un Pūkam
11 Pārsteidzošs Lietojums Mizai Un Pūkam

Gara Klepus Uzliesmojums: Cik Efektīva Ir Vakcīna?
Gara Klepus Uzliesmojums: Cik Efektīva Ir Vakcīna?

Vientuļais Narvals Noķēra Atdzesēšanu Kopā Ar Beluga Vaļu Bandu Kanādā
Vientuļais Narvals Noķēra Atdzesēšanu Kopā Ar Beluga Vaļu Bandu Kanādā

Ar Šo Asins Analīzi Var Noteikt Smadzeņu Traumas, Bet Daži Ārsti Saka, Ka Tā Varētu Būt Bezjēdzīga
Ar Šo Asins Analīzi Var Noteikt Smadzeņu Traumas, Bet Daži Ārsti Saka, Ka Tā Varētu Būt Bezjēdzīga

Jauns Asins Analīzes Varētu Paredzēt Priekšlaicīgu Dzemdību 2 Mēnešus Pirms Tā Notiek
Jauns Asins Analīzes Varētu Paredzēt Priekšlaicīgu Dzemdību 2 Mēnešus Pirms Tā Notiek


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2024 LV.WordsSideKick.com