Kā Pateicība Var Uzlabot Jūsu Dzīvi

{h1}

Interaktīva karte ļauj cilvēkiem visā pasaulē dalīties ar to, par ko viņi ir pateicīgi. Zinātne ir parādījusi, ka pateicība var palielināt laimi.

Sākoties jaunajam gadam, notiek labas lietas, lai arī cik mazas.

Kāda cilvēka tuvinieks ieguva jaunu darbu Sanfrancisko. Šarlotesvilā atceltā rezervācija ļāva kādam citam iegūt vietu izpārdotā vilcienā un savlaicīgi ierasties uz kāzām. Stāstu grāmatu varoņi Pūks un Sivēns kādu padarīja laimīgu Austrumsaseksā, Anglijā, un Kolorādospringsā, vienmēr uzticamais speķis spodrināja kāda cilvēku dienu.

Pateicīgi cilvēki ir ievietojuši šos spilgtos punktus pasaules pateicības kartē - pūļa iegūšanas projektā ar pacilājošu misiju.

"Tas ir tas, kas vadīja pasaules pateicības karti, ideja dot cilvēkiem iespēju radīt mazus mirkļus, lai viņi paši ar savu darbību kļūtu bagāti," sacīja Žaklīna Lūisa, viena no projekta veidotājiem. Lūiss ir rakstnieks ar interesi par noturību, kas citādi pazīstams kā atlecošais.

Lai nosūtītu pateicības piezīmi pasaules pateicības kartē (parādīta šeit), pa e-pastu gratitude@myresilience.net vai nosūtiet čivināt ar hashtag #gratmap.

Lai nosūtītu pateicības piezīmi pasaules pateicības kartē (parādīta šeit), pa e-pastu [email protected] vai nosūtiet čivināt ar hashtag #gratmap.

Kredīts: Google Maps

Viņa salīdzina karti ar žurnālistiku, kurā cilvēks katru dienu pieraksta trīs lietas, par kurām viņš vai viņa ir pateicīgs. Laika gaitā, pēc viņas teiktā, šī prakse maina cilvēka domāšanas veidu. [7 padomi pateicības attieksmes pilnveidošanai]

"Tas pārceļ jūsu prātu uz šo vietu, kur, manuprāt, mums visiem vajadzētu būt, proti, turēt acīs visu, kas ir labs, skaists un iespējams pasaulē," viņa sacīja.

Zinātne par labsajūtu

Pozitīvās emocijas izaicina studēt, jo tās ir grūti definējamas, "un visu, ko ir grūti definēt, ir grūti izpētīt," sacīja Emīlija Saimona-Tomasa, Kalifornijas universitātes, Bērklija Lielās labās zinātnes centra zinātnes direktore.

Neskatoties uz izaicinājumiem, psihologi ir sākuši vākt pierādījumus par pozitīvu emociju ieguvumiem, ieskaitot pateicību. Psihologs Roberts Emmons no Kalifornijas Deivisa universitātes ir izpētījis pateicību un definē to divās daļās: pirmkārt, pateicība ir pasaules labestības apliecinājums, un, otrkārt, pateicībai ir jāatzīst, ka šīs labestības avoti pastāv ārpus indivīdiem..

Emmonsa darbs liek domāt ne tikai par to, ka pateicība ir saistīta ar lielāku labklājību, bet arī to, ka var izkopt noskaņojumu un šos ieguvumus. Piemēram, pētījums, kuru viņš un kāds kolēģis publicēja 2003. gadā, parādīja, ka tiem, kuri ierakstīja lietas, kas viņus bija pateicīgi, bija labāka pašsajūta, viņi gulēja labāk un vairāk, viņi izjuta lielāku optimisma sajūtu un saistību ar citiem. [7 lietas, kas jūs darīs laimīgus]

"Rezultāti liecina, ka apzinātai koncentrēšanās uz svētībām var būt emocionāli un starppersonu ieguvumi," Emmons un kolēģis Maikls Makullofs rakstīja žurnālā Personības un sociālā psiholoģija. Viņi atzīmēja, ka ieguvumi ir visizteiktākie, salīdzinot ar koncentrēšanos uz sūdzībām un problēmu.

Kopumā pētījumi regulāru pateicības praktizēšanu ir saistījuši ar fiziskiem labumiem, ar tik spēcīgu imūnsistēmu un augstāku plašu pozitīvu emociju, kā arī ar sociālajiem ieguvumiem, piemēram, lielāku piedošanu, aiziešanu un mazāk vientulības un izolācijas sajūtu, raksta Emmons. (Centra apkopotais priekšrocību saraksts ir garš.)

Dalīšanās ar citiem ir svarīgs pateicības aspekts, norāda citi pētījumi. Sonja Lyubomirsky no Kalifornijas Universitātes, Riversaidas, lika cilvēkiem rakstīt vēstules, paužot pateicību kādam, kas viņus pozitīvi ietekmēja. Daži nosūtīja personai savas vēstules; citi turēja savas vēstules. Tie, kuri dalījās ar vēstulēm, piedzīvoja spēcīgāku garīgās veselības ieguvumu nekā tie, kuri tikko uzrakstīja vēstuli, sacīja Simons Tomass.

Centrs sadarbībā ar UC Davis ir piešķīris USD 3 miljonus subsīdijās, lai uzlabotu pateicības zinātnisko izpratni, ieskaitot projektus, kas pārbauda pateicības bioloģiju.

Patrons svētais par izturību

Ievērojamais vienas sievietes dzīves un nāves stāsts uzlaboja Lūisa interesi par noturību un iedvesmoja Pasaules pateicības karti.

"Es domāju, ka visvairāk apbrīnojamā lieta par manu mammu ir tas, ka viņa nodzīvoja ļoti mazu dzīvi" - viņa nebija slavena, nekad nebija ieguvusi lielisku darbu vai naudu, nekad nebija veikusi nekādus augsta līmeņa sasniegumus - "bet cilvēki viņu mīlēja," sacīja Lūiss. no viņas mātes Joan Zawoiski Lewis, citādi zināma kā Joannie no Pringle.

Segvārds attiecas uz mazo rajonu Vaiomingas ielejā Pensilvānijā, kur dzimis Džoans Lūiss. "Viņa saglabāja šo mazpilsētas vienkāršību," Žaklīna Lūisa stāstīja WordsSideKick.com.

Džoana Lūisa dzīvē netrūka grūtību. Viņas brālis tika nogalināts negadījumā, māsa izdarīja pašnāvību, viņa gandrīz nomira no masīvas asiņošanas dzemdībās, vīrs ļaunprātīgi izmantoja viņu un bērnus, un 2011. gada 7. maijā viņa nomira no aizkuņģa dziedzera vēža.

Bet tas, kā viņas māte nomira, piesaistīja Lūisa uzmanību. Kad tika diagnosticēta Džoana Lūisa, viņai teica, ka viņai būs jādzīvo nedēļas.

"Mana mamma saka:" Ak, nedomājies, vienkārši dari šodien kaut ko jauku un pasaki, lai viņi domā par mani. "" Sacīja Lūiss.

Ģimene un draugi visā pasaulē ziņoja, ka viņas vārdā tiek darīti labi darbi, tostarp tiek pabaroti bezpajumtnieki, tulkoti norādījumi svešvalodai, kas nav angliski, palīdzot svešam cilvēkam samaksāt par pārtikas precēm un veicot citas nelielas darbības.

"Mirstot, viņas uzmanība uz šiem labajiem darbiem, ko izdarījuši citi, saglabāja dzīvi aizkuņģa dziedzera vēža beigu stadijā, ievērojot visas pamatotās prognozes," sacīja Lūiss. "[Pasaules pateicības karte] dod mums pārējiem iespēju virzīt acis vienā virzienā, iespējams, gūt to pašu labumu."

Viņas māte dzīvoja 20 mēnešus pēc diagnozes noteikšanas. Šajā laikā "man bija iespēja brīnīties par to, kas tieši par manu mammu padarīja viņu atšķirīgu nekā visi citi," sacīja Lūiss.

Viņa atzīmēja, ka pat ārstu apmeklējumu laikā, kad viņa mira, Džoana Lūisa atrada veidu, kā pievērst uzmanību "tam, kas ir labs un skaists un iespējams pasaulē, un prom no tā, kas ir drūms", sacīja Lūiss.

"Viņa vienkārši radīja labu dzīvi," sacīja Lūiss.

Lūisa līdzstrādnieki Pasaules pateicības kartē un emuārā par noturību ir Roze Čeinija un Keita Čeinija.

Seko WordsSideKick.com vietnē Twitter @wordssidekick. Mēs arī esam ieslēgti Facebook.


Video Papildinājums: Aija Trofimova: Afirmācijas pozitīvai domāšanai.




Pētniecība


13 Dīvaini Mītiskie Monstri, Lai Spokotos Tavā Helovīnā
13 Dīvaini Mītiskie Monstri, Lai Spokotos Tavā Helovīnā

Zīdaiņu Smadzenes Kuļ Ar Aktivitāti
Zīdaiņu Smadzenes Kuļ Ar Aktivitāti

Zinātne Ziņas


Investīcijas Zaļajā Enerģijā Četrkāršojas 4 Gados
Investīcijas Zaļajā Enerģijā Četrkāršojas 4 Gados

Kāpēc Sirds Slimība Streiko Sievietes Vēlāk Nekā Vīrieši
Kāpēc Sirds Slimība Streiko Sievietes Vēlāk Nekā Vīrieši

Misija Veikt Urbšanu Apbedītajā Antarktikas Ezera Hits
Misija Veikt Urbšanu Apbedītajā Antarktikas Ezera Hits

Tik Ilgi, Sue! Slavenais T. Rekss Dara Ceļu Lielākiem Zvēriem
Tik Ilgi, Sue! Slavenais T. Rekss Dara Ceļu Lielākiem Zvēriem

Lūk, Kas Aug Jūsu Gumijas Pīšļos
Lūk, Kas Aug Jūsu Gumijas Pīšļos


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com