Ēdot Vairāk Augļu Un Dārzeņu, Jūs Varat Padarīt Laimīgāku

{h1}

Ēdot augļus un dārzeņus, jūs ilgtermiņā varat kļūt veselīgāks. Bet arī tie var palīdzēt justies laimīgākiem daudz īsākā laikā.

Augļu un dārzeņu ēšana var palīdzēt justies laimīgākiem, liecina jauns Austrālijas pētījums.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri ikdienas uzturā pārslēdzās no gandrīz visu augļu un dārzeņu ēšanas uz astoņu augļu un dārzeņu porciju ēšanu dienā, piedzīvoja dzīves apmierinātības pieaugumu, kas ir līdzvērtīgs tam, ko jūtas bezdarbnieks pēc darba atrašanas.

Cilvēku apmierinātības ar dzīvi uzlabojumi notika divu gadu laikā pēc viņu uztura izmaiņām. [6 vienkārši veidi, kā ēst vairāk augļu un dārzeņu]

"Augļu un dārzeņu ēšana acīmredzot mūsu laimi veicina daudz ātrāk, nekā tā uzlabo cilvēku veselību," teikts pētījuma līdzautora Redzo Mujcic, Austrālijas Kvīnslendas universitātes veselības ekonomikas pētnieku līdzautora, paziņojumā.

Iepriekšējie pētījumi parādīja, ka, ēdot vairāk augļu un dārzeņu, uzlabojas cilvēku fiziskā veselība, taču šie ieguvumi parasti rodas ilgākā laika posmā, sacīja pētnieki.

"Cilvēku motivāciju ēst veselīgu pārtiku vājina fakts, ka fiziskās un veselības priekšrocības, piemēram, aizsardzība pret vēzi, uzkrājas gadu desmitiem vēlāk," sacīja Mujčičs. Turpretī psiholoģiskās labklājības uzlabojumi var notikt ātrāk, viņš piebilda.

Pētījumā pētnieki apskatīja vairāk nekā 12 000 cilvēku Austrālijā, sekojot viņiem divus gadus. Pētnieki cilvēkiem jautāja, vai viņi parasti ēda augļus un dārzeņus un cik daudz viņi ēda. Pētnieki arī jautāja pētījuma dalībniekiem, cik apmierināti viņi ir ar savu dzīvi skalā no 0 līdz 10. Pēc tam pētnieki izsekoja cilvēku uzturu, tostarp to, vai viņi pētījuma laikā ir palielinājuši augļu un dārzeņu patēriņu, kā arī viņu apmierinātību ar dzīvi. līmeņi divus gadus.

Rezultāti parādīja, ka cilvēkiem, kuri pētījuma laikā sāka ēst vairāk augļu un dārzeņu dienā, apmierinātības ar dzīvi līmenis palielinājās līdz pētījuma beigām.

Saskaņā ar pētījumu, kas tiks publicēts American Journal of Public augusta numurā, saistība starp augstāku apmierinātības līmeni ar dzīvi un palielinātu augļu un dārzeņu patēriņu saglabājās pat pēc tam, kad pētnieki uzskatīja par izmaiņām cilvēku ienākumos vai citos dzīves apstākļos. Veselība. Un iepriekšējie pētījumi liecina, ka maz ticams, ka šī saikne darbojas citādi - cilvēki, kuri sāk justies laimīgāki, sāk ēst vairāk augļu un dārzeņu, sacīja pētnieki.

Nav skaidrs, kāpēc vairāk augļu un dārzeņu ēšana būtu saistīta ar lielāku apmierinātības līmeni ar dzīvi, sacīja pētnieki. Tomēr iepriekšējie pētījumi ir ierosinājuši, ka lielāks pigmentu, ko sauc par karotinoīdiem, līmenis, kas atrodams dažos augļos un dārzeņos, piemēram, burkānos, ir saistīts ar augstāku optimisma līmeni. Pētījumi arī liecina, ka palielināta B12 vitamīna, kas atrodas arī augļos un dārzeņos, uzņemšana smadzenēs var pastiprināt neirotransmiteru, ko sauc par serotonīnu, un tam ir nozīme garastāvokļa regulēšanā, sacīja pētnieki.

Jaunie atklājumi var palīdzēt ārstiem pārliecināt cilvēkus ēst vairāk augļu un dārzeņu, sacīja Mujcic. "Varbūt mūsu rezultāti būs efektīvāki nekā tradicionālie vēstījumi, pārliecinot cilvēkus ievērot veselīgu uzturu," viņš sacīja. "Tagad augļiem un dārzeņiem ir psiholoģiska atlīdzība, nevis tikai zemāks veselības risks gadu desmitiem vēlāk."

"Rezultāti parādīja, ka tam bija tieša ietekme uz kāda augļa un dārzeņu daudzumu un viņu vispārējo labsajūtu," sacīja Ņujorkas pilsētas Lenokshilas slimnīcas uztura speciāliste Antonella Apicella, kura nebija iesaistīta studēt. Saikne starp uzturu un emocionālo veselību ir jauna, karsta izpētes tēma, kas nākotnē būtu jāturpina pētīt, viņa sacīja.

Sākotnēji publicēts Dzīvā zinātne.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Mēles Galiņš: Cilvēkiem Var Garšot Vismaz 6 Garšas
Mēles Galiņš: Cilvēkiem Var Garšot Vismaz 6 Garšas

Globālais Alkohola Patēriņš: 20 Populārākās Valstis, Kuras Lieto Alkoholu, Lai Dzertu Alkoholu
Globālais Alkohola Patēriņš: 20 Populārākās Valstis, Kuras Lieto Alkoholu, Lai Dzertu Alkoholu

Zinātne Ziņas


Haizivju Uzbrukumi, Visticamāk, Svētdien, 6 Pēdu Ūdens Laikā
Haizivju Uzbrukumi, Visticamāk, Svētdien, 6 Pēdu Ūdens Laikā

Vai Zāļu Papildinājums Kratom Tiešām Satur Opioīdus?
Vai Zāļu Papildinājums Kratom Tiešām Satur Opioīdus?

Vaļu Haizivju Barošana Frenzies Mystify, Apgaismot Zinātniekus
Vaļu Haizivju Barošana Frenzies Mystify, Apgaismot Zinātniekus

Fotoattēlos: Postošie Ugunsgrēki Kalifornijā
Fotoattēlos: Postošie Ugunsgrēki Kalifornijā

Kas Ir Ektoplazma?
Kas Ir Ektoplazma?


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com