Ēdiet Savas Dārzeņus: Šķiedra Var Novērst Vēdera Taukus, Samazināt Slimību Risku

{h1}

Par katriem 10 gramiem šķiedrvielu cilvēku uzturā piecu gadu laikā viņi ieguva par 3,7 procentiem mazāk vēdera tauku. Pētījums parāda, ka šķīstošā šķiedra var palīdzēt novērst hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības un diabētu.

Katru dienu šķiedrvielu pievienošana diētai var būt atslēga, lai novērstu vēdera tauku pieaugumu, kas saistīts ar hroniskām slimībām.

Jauns pētījums rāda, ka uz katriem 10 šķīstošās šķiedras gramiem, ko cilvēks patērē ikdienas uzturā, laika gaitā tika iegūti par 3,7 procentiem mazāk vēdera tauku. Šķīstošās šķiedras ir atrodamas tādos pārtikas produktos kā pupas, augļi un dārzeņi.

Pētījums "pastiprina uzskatu, ka lielākajai daļai cilvēku šķiedra ir laba lieta" un parāda, ka šķiedrai ir nozīme hronisku slimību novēršanā, sacīja pētījuma vadītāja Dr Kristen Hairston, Wake Forest Universitātes baptistu medicīnas centra iekšējo medicīnas profesore.. "Desmit grami virs tā, ko jūs darāt, atdalīja tos, kuri neieguva tik daudz kā citi, un tas varētu būt cilvēku ceļvedis."

Hairstons sacīja, ka joprojām nav skaidrs, kāpēc šķīstošajai šķiedrai ir šāda ietekme organismā, taču piebilda, ka tā ir joma turpmākiem pētījumiem.

Dedzinošs vēders

Ir vairāk nekā viens ķermeņa tauku veids. Viscerālie tauki, kas pazīstami arī kā vēdera tauki, ieskauj iekšējos orgānus un ir saistīti ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, sirds slimībām un paaugstinātu asinsspiedienu. Zemādas tauki, kas ir tauki, kas atrodas tieši zem ādas, rada mazāk veselības problēmu.

Pētnieki centās uzzināt, kāpēc dažiem cilvēkiem rodas vairāk iekšējo tauku, bet citiem - vairāk zemādas tauku.

Pētījumā tika izmantoti dati, kas iegūti no 1100 spāņu un afroamerikāņu vīriešiem un sievietēm piecu gadu laikā, un tika izmērīti dažādi uztura faktori, kā arī fiziskās aktivitātes līmenis un smēķēšana.

Galvenais atklājums, pēc Hairstona sacītā, bija tas, ka, ēdot vairāk šķiedrvielu, ķermenis kļuva veselīgāks, pat ja cilvēki svēra vienādi.

Šķita, ka daži citi uztura faktori ietekmē tauku uzkrāšanās vietu. Saldumu ēšana parasti bija saistīta ar zemāku zemādas tauku augšanas līmeni, savukārt olbaltumvielu ēšana, šķiet, izraisīja vairāk.

Hroniska slimība

Pens Krisa-Ethertona, Pensijas štata universitātes uztura profesore, sacīja, ka pētījumā ir apskatīta problēma, kas rada bažas par slimībām, kuras cilvēkiem attīstās, pieaugot svaram ar vecumu. (Kris-Ethertons nebija iesaistīts jaunajā pētījumā.)

Krisa-Ethertona pētījumos ir noskaidrota saikne starp palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu un sirds slimību samazināšanos, un jaunais pētījums var izskaidrot šos atradumus, viņa sacīja.

"Veseli graudi un pēc tam šķīstošās šķiedras un fiziskās aktivitātes var palīdzēt samazināt viscerālo [tauku] pieaugumu ar vecumu," viņa sacīja. "Tas var to palēnināt, novērst. Cilvēkiem jāēd vairāk šķīstošās šķiedras, un tas palīdzēs viņu holesterīnam un, iespējams, arī vidukļa līnijām."

Bet, lai gan pētījums parādīja, ka šķiedrvielas neļāva palielināt vēdera tauku daudzumu, nav skaidrs, vai šķiedrvielu patēriņš palīdzētu samazināt tauku uzkrāšanos.

Kriss-Etertons atzīmēja, ka šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti parasti palīdz cilvēkiem justies pilnvērtīgiem, uzņemot mazāk kaloriju, taču turpmāko pētījumu temats bija tas, vai šķiedrvielu bagātināts uzturs patiešām palīdzētu cilvēkiem zaudēt iekšējos taukus.

Pētījumam bija daži ierobežojumi - it īpaši precizitāte tam, ko cilvēki atcerējās par ēšanu.

"Kad mēs apskatījām uztura novērtējumu, tas izmantoja uztura atsaukšanu," sacīja Džesika Krandala, reģistrēta dietoloģe un Amerikas Diētas asociācijas pārstāve. "Labāk ir reāli reģistrēt savu ēdienu, salīdzinot ar mēģinājumiem atcerēties, ko esat patērējis."

Tomēr, viņa sacīja, pētījums dod vēl vienu potenciālu ieguvumu pacientiem, kurus viņa mēģina mudināt ēst vairāk šķiedrvielu.

"Daudzi cilvēki vēlas izvairīties no vēdera taukiem tā iedomības dēļ, kā arī no veselības problēmām, kas saistītas ar vēdera taukiem," sacīja Krandala. "Es domāju, ka tas ir lielisks punkts, atsaucoties uz sabiedrību. Tas ir vēl viens iemesls, lai mudinātu pārtikas produktus ar lielāku šķiedrvielu saturu."

Padod tālāk: Šķiedra var palīdzēt novērst vēdera tauku veidošanos.

Šo stāstu sniedza MyHealthNewsDaily, māsas vietne WordsSideKick.com. Izpildiet MyHealthNewsDaily vietnē Twitter @MyHealth_MHND.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Auglīgas Sievietes, Visticamāk, Valkā Sarkanu
Auglīgas Sievietes, Visticamāk, Valkā Sarkanu

Invazīvā Atzīme Ir “Šeit Palikt”, Un Šeit Var Izplatīties Tālāk
Invazīvā Atzīme Ir “Šeit Palikt”, Un Šeit Var Izplatīties Tālāk

Zinātne Ziņas


“Senā” Akmens Aplis, Faktiski Uzbūvēts 1990. Gados, Skotijas Zemnieks
“Senā” Akmens Aplis, Faktiski Uzbūvēts 1990. Gados, Skotijas Zemnieks

Bp Naftas Noplūde Mainīja Dažus Uzskatus Par Vides Jautājumiem
Bp Naftas Noplūde Mainīja Dažus Uzskatus Par Vides Jautājumiem

Fotoattēlos: Cirka Vilciena Kapu Medības
Fotoattēlos: Cirka Vilciena Kapu Medības

Kāpēc Jūtas Anti-Sekss-Eds Bils Maijs Ir Atteicies
Kāpēc Jūtas Anti-Sekss-Eds Bils Maijs Ir Atteicies

Kā Darbojas Bailes
Kā Darbojas Bailes


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com