Kā Kultūras Spiediens Var Ietekmēt Jūsu Miega Ieradumus

{h1}

Kultūras spiediens un ikdienas pienākumi var ignorēt mūsu bioloģiskos pulksteņus un diktēt, kad mēs ejam gulēt, liecina jauns pētījums.

Iespējams, ka mūsu bioloģiskie pulksteņi diktē mūsu gulētiešanu, bet tie ietekmē, kad pamostamies no rīta, atklāts jauns pētījums.

Saskaņā ar pētījumu, kas šodien (6. maijā) publicēts žurnālā Science Advances, kultūras spiediens un ikdienas pienākumi var pārspēt mūsu bioloģiskos pulksteņus un diktēt, kad mēs dodamies gulēt.

Tomēr cilvēku pamodināšanas laiki joprojām ir ļoti atkarīgi no viņu bioloģiskajiem pulksteņiem, nevis tikai no rīta pienākumiem, piemēram, došanās uz darbu vai skolu, sacīja pētnieki.

Jaunie atklājumi liecina, ka "gulētiešanu vairāk kontrolē sabiedrība, un nomoda laiku vairāk kontrolē [bioloģiskais] pulkstenis", Olīvija Valča, Mičiganas Universitātes maģistrante un pētījuma līdzautore, stāstīja WordsSideKick.com. (Tiek uzskatīts, ka bioloģiskais pulkstenis, ko dažreiz sauc par diennakts pulksteni, ir galvenais cilvēka miega grafiks, un to ietekmē vides norādes, piemēram, saules gaisma.) [5 Pārsteidzoši miega atklājumi]

Pētījumā pētnieki apskatīja miega datus no vairāk nekā 8000 cilvēku 100 valstīs, kuri izmantoja viedtālruņa lietotni, kas ceļotājiem palīdz pielāgoties jaunām laika zonām. Lai izmantotu lietotni, ievadiet parasto miega grafiku, kā arī laikus, kad parasti esat pakļauts gaismas iedarbībai. Izmantojot šo informāciju, lietotne piedāvā pielāgotus gaismas un tumsas grafikus, lai palīdzētu jums pielāgoties jaunai laika joslai. Citiem vārdiem sakot, lietotne iesaka dienas laikā vienā vietā nokļūt spilgtā gaismā un citā vietā - tumsā.

Kad pētnieki apskatīja vidējo laika periodu, kurā cilvēki gulēja katrā valstī, viņi atklāja, ka Singapūrā un Japānā cilvēki vismazāk miega guvuši - vidēji apmēram 7 stundas un 24 minūtes naktī, turpretī cilvēki Nīderlandē guva visvairāk miega, vidēji ar 8 stundām un 12 minūtēm.

Lai gan vidējā miega ilguma atšķirības starp šīm valstīm var nešķist milzīgas, katra miega pusstunda patiesībā ļoti ietekmē cilvēku kognitīvās funkcijas un ilgtermiņa veselību, sacīja pētnieki.

Pētnieki redzēja, ka valstīm, kas ir ģeogrāfiski un kulturāli tuvu viena otrai, piemēram, Japāna un Singapūra, bija tendence uz līdzīgiem miega modeļiem.

Pētnieki arī apskatīja, kā miega laiki mainās dažāda vecuma cilvēkiem un starp dzimumiem.

Viņi atklāja, ka vidēja vecuma vīrieši gulēja vismazāk - bieži mazāk nekā ieteicamās 7 līdz 8 stundas naktī, liecina pētījums.

Un, kad pētnieki salīdzināja miega laikus vīriešiem salīdzinājumā ar sievietēm, viņi atklāja, ka sievietes pētījumā plānoja vidēji par 30 minūtēm vairāk miega nekā vīrieši naktī. Sievietes devās gulēt agrāk un pamodās vēlāk nekā vīrieši, atklāts pētījumā.

Turklāt pētnieki atklāja, ka cilvēku miega režīmi, šķiet, kļuva līdzīgāki viņu vienaudžu ieradumiem, viņiem kļūstot vecākiem. Piemēram, vairāk nekā 55 gadus vecu cilvēku miega režīmos bija vairāk līdzību, salīdzinot ar jaunākiem par 30 gadiem. Viens no iespējamiem izskaidrojumiem tam ir tas, ka vecākiem cilvēkiem parasti ir šaurāks laika posms, kurā viņi var nokrist un aizmigt, saskaņā ar pētījumu.

Jaunie atklājumi atgādina, ka miegs ir svarīgāks nekā daudzi cilvēki var saprast, sacīja pētnieki. Pat ja kāds gūst 6 stundas miega vienā naktī, kas ir mazāk nekā ieteicamās 7 līdz 8 stundas, šī persona joprojām veido miega parādu, Walch teica paziņojumā. Miega parāds ir miega deficīta ietekme uz ķermeni, kas var izraisīt fizisku un garīgu nogurumu.

"Nepaiet tik daudz dienu, lai nesaņemtu pietiekami daudz miega, pirms esat funkcionāli piedzēries," viņa sacīja.

Sekojiet Agata Blaszczak-Boxe Twitter. Sekojiet WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook . Sākotnēji publicēts Dzīvā zinātne.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Šis Īpašais Uv Gaisma Varētu Sagraut Gripas Mikrobus No Gaisa
Šis Īpašais Uv Gaisma Varētu Sagraut Gripas Mikrobus No Gaisa

Pārtikas Piedevas Var Būt Bīstamas Veselībai
Pārtikas Piedevas Var Būt Bīstamas Veselībai

Zinātne Ziņas


Kāds Ir Skaņas Ātrums?
Kāds Ir Skaņas Ātrums?

Atjaunots Lielā Sprādziena Pirmatnējā “Zupa”
Atjaunots Lielā Sprādziena Pirmatnējā “Zupa”

Kā Veidojas Fosilijas?
Kā Veidojas Fosilijas?

T. Reksa Dīvainā Māsīca Bija Veģetāriete
T. Reksa Dīvainā Māsīca Bija Veģetāriete

Pacel Glāzi! Tā Forma Var Ietekmēt Jūsu Dzeršanu
Pacel Glāzi! Tā Forma Var Ietekmēt Jūsu Dzeršanu


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com