Kā Pārtraukt Ļaut Izsīkumam Nobraukt No Ceļa Savu Diētu

{h1}

Kad mēs esam noguruši, mūsu ķermenis ir ieprogrammēts alkst pēc kaloriju blīva ēdiena. Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no šī slazda.

Kā pārtraukt ļaut izsīkumam nobraukt no ceļa savu diētu: padomi

Gadu gaitā esmu pavadījis daudz laika uz ceļa. Neskatoties uz prombūtni no manas ģimenes, miegs ir viens no maniem lielākajiem izaicinājumiem. Ja vien neesmu pilnībā izsmelts, man ir grūti aizmigt gultā, kas nav mana. Tātad, man ir zināma pieredze, kā pavadīt dienu tikai dažas stundas miega. Man ir grūtāk koncentrēties, vieglāk uzbudināties un grūtāk izdarīt veselīgu izvēli.

Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu es neesmu viens. Nu labi, vismaz ne pēdējā daļā.

Pētījums, kas jūnijā tika prezentēts miega pētījumā Bostonā, parādīja, ka smadzeņu atlīdzības centri tika aktivizēti, kad dalībnieki, kuriem trūkst miega, apskatīja nevēlamo ēdienu attēlus. Saskaņā ar šiem rezultātiem mēs, protams, esam ieprogrammēti ēst nevēlamo ēdienu, kad esam noguruši.

No pirmā acu uzmetiena jums varētu rasties jautājums, kāpēc jūsu ķermenis mēģina sabotēt jūsu veselīgos centienus, taču tam ir sava jēga. Lai dienu pārvarētu bez pietiekami daudz miega, ķermenis alkst pēc kaloriju blīva ēdiena, lai ātri uzņemtu enerģiju.

Tā nav slikta sistēma, ja vien jūsu kaloriju un pārtikas produkti ir arī blīvi ar barības vielām - tieši tur “junk” pārtikai pietrūkst.

Ir divi veidi, kā nodrošināt, ka jūs neietilpst šajā slazdā. Vispirms dariet visu iespējamo, lai labi atpūstos. Otrkārt, visu laiku nēsājiet līdzi veselīgas uzkodas.

Šeit ir daži padomi, kā labāk gulēt:

  • Izveido rutīnu. Ja jūs katru vakaru ejat gulēt vienā un tajā pašā laikā, jūsu ķermenis dabiski sāks līst, kad šis laiks tuvojas.
  • Veikt kādu laiku atpūsties. Aptuveni stundu pirms gulētiešanas apzināti centieties izvairīties no visa, kas jūs pārmērīgi stimulēs. Izslēdziet ziņas, izslēdziet datoru un vienkārši atpūtieties.
  • Turiet mājdzīvniekus pie gultas. Tāpat kā cilvēki, dzīvnieki nakts laikā var mētāties un pagriezties, kas neļauj jums labi pavadīt mieru.

Protams, pat ar vislabākajām pūlēm dažreiz jūs vienkārši neiegūsit tik daudz miega, cik vajadzētu. Dzīve notiek. Tāpēc ir laba ideja, lai sagatavotu ar veselīgām uzkodām, tāpēc jums ir mazāka iespēja izdarīt sliktu izvēli.

Šeit ir dažas idejas par veselīgām uzkodām:

  • Selerijas nūjas un zemesriekstu sviests: selerijas ir labs A vitamīna avots, ļoti maz kaloriju un pilnīgi bez taukiem. Pievienojiet nedaudz zemesriekstu sviesta aromātam, šķiedrvielām un olbaltumvielām.
  • Taku sajaukums: iegādājieties vai izveidojiet taku sajaukumu ar riekstu un žāvētu augļu sortimentu (antioksidanta pastiprināšanai). Sāļa un salda kombinācijai vajadzētu apmierināt jūsu alkas, neatkāpjot no uztura.
  • Bērnu burkāni un humms: Hummus ir pildīts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, taču tā garša ir diezgan indīga. Neaizmirstiet ienest mazuļu burkānus vai selerijas iegremdēšanai.

Trešdienās MyHealthNewsDaily parādās veselīgi kodieni. Deborah Herlax Enos ir sertificēta uztura speciāliste un veselības trenere un svara zaudēšanas eksperte Sietlas apgabalā ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Plašākus padomus lasiet viņas emuārā Veselība steigā!


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Saraksts: Visvairāk Aptaukojušās Pilsētas
Saraksts: Visvairāk Aptaukojušās Pilsētas

5 Lietas, Kas Jāzina Par Jaunajām Ērču Sugām Asv
5 Lietas, Kas Jāzina Par Jaunajām Ērču Sugām Asv

Zinātne Ziņas


Cik Niecīgi Odi Izdzīvo Spāru
Cik Niecīgi Odi Izdzīvo Spāru

Kāpēc Mēs Iepērkas Til Tilpumā (Un Joprojām Neesam Priecīgi)
Kāpēc Mēs Iepērkas Til Tilpumā (Un Joprojām Neesam Priecīgi)

Prāta Datorurķēšanas Tehnika Kļūst Reāla: 5 Uzņēmumi, Kas Vada Maksu
Prāta Datorurķēšanas Tehnika Kļūst Reāla: 5 Uzņēmumi, Kas Vada Maksu

Stink Bugs Nāk, Aicinot Uz Jauku, Siltu Māju
Stink Bugs Nāk, Aicinot Uz Jauku, Siltu Māju

Satelīta Spiegu Tropiskā Vētra Gordon
Satelīta Spiegu Tropiskā Vētra Gordon


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com