Apakšstilbu Šķipsnas: Cēloņi, Ārstēšana Un Profilakse

{h1}

“apakšstilbu šķipsnas” attiecas uz sāpēm apakšstilbā, kas saistīts ar pārslogotiem un saspringtiem muskuļiem un kauliem.

“Apakšstilba šinas” ir vispārīgs termins, ko daudzi cilvēki lieto, lai aprakstītu sāpes gar kāju priekšējo daļu. Apakšstilbu šķipsnas ir viena no visbiežāk sastopamajām vingrojumu traumām, un tās ir īpaši izplatītas skrējēju, vingrotāju, dejotāju un militāro darbinieku starpā, ziņo Nacionālie veselības institūti.

Parasti cilvēkiem vienlaikus rodas apakšstilbu plaisas abās kājās. Sāpes bieži pastiprinās, kad cilvēks skrien vai staigā, un tās saglabājas ilgāk nekā parastais sāpīgums, kas seko vingrinājumiem. Cilvēkiem ar smagām apakšstilbu plaisām var rasties sāpes pat tad, kad viņi nekustas. Cilvēkiem, kuri piespiež apakšstilbus, var rasties arī sāpes apakšstilba kauliņā.

Ja apakšstilbu skaidas netiek apstrādātas, tās var izraisīt stresa lūzumus vai nelielas plaisas kaulā.

Cēloņi

Apakšstilbu šķiedru medicīniskais termins ir stilba kaula stresa sindroms. Apakšstilbu šķipsnas rodas, kad apakšstilbs jeb stilba kauls un ap to esošie audi, piemēram, muskuļi un cīpslas, ir pārstrādāti un kaula odere kļūst iekaisusi, norāda Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija (AAOS).

Šis nosacījums bieži notiek, kad cilvēki sāk jaunu darbību, piemēram, skriešanu. Skrējēju vidū apakšstilbu plaisas veido 6 procentus līdz 16 procentus no ievainojumiem, teikts pārskatā, ko publicējis Slimību kontroles centrs.

Tas var notikt arī tad, kad sportisti pārāk ātri palielina vingrinājumu intensitāti, pirms ķermenim ir iespēja pielāgoties. Skriešana pa kalniem un piedalīšanās aktivitātēs, kurās nepieciešama bieža apstāšanās un palaišana, piemēram, dejošana un militārā soļošana, arī saasina apakšstilbu iespējamību, norāda NIH.

Turklāt palielinās apakšstilbu plaisas risks, ja personai ir plakanas pēdas vai ļoti stingras pēdas arkas, vingrinājumi uz cietām virsmām vai valkā nepareizus vai nolietotus apavus.

Ārstēšana

Apakšstilbu šinas bieži var ārstēt ar atpūtu. NIH iesaka veikt divas līdz četras nedēļas no vingrinājuma veikšanas, kas izraisīja apakšstilbu šķembas. Tomēr tikmēr cilvēki var izmēģināt zemas ietekmes vingrinājumu formas, piemēram, peldēties vai braukt ar velosipēdu, ja vien tas nerada sāpes.

Ledus lietošana un zonas saspiešana var palīdzēt mazināt sāpes. Stiepjot apakšstilba muskuļus, apakšstilbi var justies labāk. Saskaņā ar Mayo klīniku cilvēki ar sāpēm apakšstilbu kauliņos var lietot arī pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin IB, citi), nātroseksīna naproksēnu (Aleve) vai acetaminofēnu (Tylenol, citi).

Ja pašaprūpes pasākumi nemazina sāpes, jākonsultējas ar ārstu.

Pēc AAOS ziņām, pēc divām nedēļām, kad jums nav sāpju, jums vajadzētu pakāpeniski atgriezties pie ierastās aktivitātes. Tomēr NIH ziņo, ka apakšstilbu plaisas var pilnībā izdziedēt trīs līdz sešus mēnešus.

Cilvēki, kuriem atkārtoti rodas apakšstilbu šķembas, var gūt labumu no ortopēdijas - piemēram, zolītes, pēdu spilventiņiem vai papēža ieliktņiem -, kas palīdz izlīdzināt un stabilizēt pēdu un potīti.

Profilakse

Lai izvairītos no apakšstilbu šķelšanās, cilvēkiem, kuri sāk jaunu aktivitāti, vajadzētu progresēt pakāpeniski, nevajadzētu pārāk ātri pastiprināt vingrinājumus un pirms jebkādu sporta nodarbību veikšanas rūpīgi sasildīties, liecina AAOS.

Svarīgi ir valkāt atbilstošus apavus, kas var sniegt pietiekamu atbalstu kājām, īpaši cilvēkiem ar plakanām pēdām. Saskaņā ar Mayo klīniku apavi jāmaina ik pēc 350 līdz 500 jūdzēm.

Mayo arī iesaka veikt treniņu treniņus tādos sporta veidos kā peldēšana vai riteņbraukšana, kuriem ir mazāka ietekme uz apakšstilbiem, lai līdzsvarotu treniņu. Pievienojiet spēka treniņu treniņiem, lai attīstītu muskuļus, kas var novērst apakšstilbu šķembas.

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem, un tas nav paredzēts, lai piedāvātu medicīnisku palīdzību.

Jessie Szalay sniedza ieguldījumu šajā rakstā.

Turpmāka lasīšana

  • Mayo klīnika: apakšstilba šinas
  • NIH: apakšstilbu šķipsnas - pašaprūpe
  • Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija: Šīna šinas


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Smagi Aptaukojušies Bērni, Kuriem Ir Sirds Slimību Risks
Smagi Aptaukojušies Bērni, Kuriem Ir Sirds Slimību Risks

Kāpēc Pasaules Iedzīvotāju Skaita Pieaugums Līdz 2100. Gadam Apstāsies?
Kāpēc Pasaules Iedzīvotāju Skaita Pieaugums Līdz 2100. Gadam Apstāsies?

Zinātne Ziņas


Kā Viedtālrunis Var Izdzīvot Ar 100 Pēdu Kritumu, Bet Plaisu Uz Jūsu Grīdas?
Kā Viedtālrunis Var Izdzīvot Ar 100 Pēdu Kritumu, Bet Plaisu Uz Jūsu Grīdas?

Ģenētiskā Atšķirība, Kas Atklāta Savvaļas Un Pieradinātiem Dzīvniekiem
Ģenētiskā Atšķirība, Kas Atklāta Savvaļas Un Pieradinātiem Dzīvniekiem

Pirmie Amerikāņi: Senā Dns Pārraksta Izlīguma Stāstu
Pirmie Amerikāņi: Senā Dns Pārraksta Izlīguma Stāstu

Asv Aptaukošanās Līmenis Sāk Samazināties
Asv Aptaukošanās Līmenis Sāk Samazināties

Notekūdeņu Rūpnīcā Atrasti Milzu Vīrusu Frankenšteins
Notekūdeņu Rūpnīcā Atrasti Milzu Vīrusu Frankenšteins


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com