Sarunu Terapija Var Būt Bezmiega Ārstēšanas Atslēga

{h1}

Visizplatītākās bezmiega ārstēšanas metodes ir miegazāles un kognitīvās uzvedības terapija (cbt), ko sauc arī par “sarunu terapiju”. Bet eksperti arvien vairāk iesaka cbt tā ilgtermiņa ieguvumu dēļ.

Cilvēkiem ar bezmiegu, kas ietver gandrīz vienu no pieciem Amerikas pieaugušajiem, visbiežāk izmantotās ārstēšanas metodes ir miegazāles un kognitīvās uzvedības terapija, ko dažreiz sauc par sarunu terapiju. Lai arī abām ārstēšanas metodēm ir savas priekšrocības un riski, eksperti tablešu vietā arvien vairāk iesaka kognitīvās uzvedības terapiju jeb CBT.

Pētījumi liecina, ka CBT var būt tikpat efektīva kā zāles hronisku miega problēmu ārstēšanā. Faktiski ir pierādīts, ka CBT uzlabo ne tikai bezmiegu, bet arī vispārējo labsajūtu un dažus depresijas simptomus. Tikmēr nesen veikts pētījums ierosināja, ka miega zāļu lietošana bezmiega ārstēšanai var saīsināt cilvēku dzīvi.

"Pastāv lielas priekšrocības CBT salīdzinājumā ar medikamentiem," sacīja Dr David Plante, Viskonsinas universitātes miega speciālists. "Jums ir ilgtermiņa ieguvumi, pat pēc ārstēšanas pabeigšanas, kas parasti nav miega zāļu gadījumā."

CBT var izārstēt bezmiegu, neizmantojot miega zāles. Ar miega speciālista palīdzību cilvēks ar bezmiegu iemācās attīstīt labus gulēšanas ieradumus un tiek mācītas prasmes tikt galā ar miega nemieru.

Miega zāles var būt īstermiņa ieguvums

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem gandrīz piektdaļai ASV pieaugušo ir grūti aizmigt katru vakaru dienām vai nedēļām.

Bezmiegs var ilgt vairākas nedēļas, un tas var liecināt par citām veselības problēmām, tai skaitā miega apnoja, nemierīgo kāju sindromu, narkotisko vielu lietošanu vai garīgiem traucējumiem.

"Hronisks bezmiegs ir sabiedrības veselības problēma," sacīja Plante. "Ar jebkuru pacientu mēs cenšamies nosvērt atbilstošas ​​ārstēšanas ieguvumus un riskus."

Lai gan daži pētījumi liecina, ka miega zāļu lietošana var būt bīstama, eksperti tos joprojām uzskata par izdevīgiem īstermiņā.

"Miega medikamentus ir vērts lietot, ja kāds, iespējams, mēnesi pārdzīvo akūtu stresu vai bēdas," sacīja Pensilvānijas universitātes uzvedības miega speciālists Džeimss Findlijs. "Bet pēc tam tos vajadzētu sašaurināt."

Miegazāles parasti ātri darbojas simptomu mazināšanā, taču tās rada atkarības risku, atklāja Findlijs, un tās nepalīdz ārstēt miega problēmu galvenos cēloņus.

"Daži cilvēki ir izmēģinājuši vairākus medikamentus, taču laika gaitā tie kļūst mazāk efektīvi," viņš piebilda.

Ierobežota pieejamība

Lai arī CBT tiek plaši uzskatīts par efektīvu bezmiega gadījumā, tas ne vienmēr ir pieejams visiem.

Bieži vien cilvēkiem, kas dzīvo attālos rajonos, nav piekļuves CBT apmācītiem speciālistiem vai arī viņi nevar atrast speciālistu viņu veselības aprūpes sniedzēju tīklā.

Turklāt Plante sacīja: "Dažreiz pacienti var nevēlēties veikt psihoterapiju. Viņi nevēlas ieguldīt laiku."

Pētījumi rāda, ka vidēji Miela uzlabošanās prasa apmēram astoņas nedēļas, pirms miegs uzlabojas, vēsta Findlijs.

Bet atšķirībā no miega zālēm rezultāti mēdz būt ilgstoši, un ārstēšana palīdz ar bezmiegu saistītām problēmām, piemēram, depresiju un nemieru.

Amerikas miega medicīnas akadēmijas pētījumā CBT bija efektīvs, ārstējot līdz 80 procentiem cilvēku. Pētnieki arī atklāja, ka pētījuma dalībnieki miega uzlabošanos uzturēja vismaz sešus mēnešus.

"Mēs vienmēr cenšamies samazināt medikamentu lietošanu un atrast citus veidus, kā ārstēt bezmiegu," sacīja Plante.

Eksperti bieži mudina cilvēkus ar miega problēmām vakarā izvairīties no kofeīna un alkohola, kā arī izvairīties no vēlu stundām vingrot vai ēst.

Padod tālāk: Eksperti arvien vairāk iesaka terapiju, nevis medikamentus, lai ārstētu bezmiegu.

Šo stāstu sniedza MyHealthNewsDaily, vietne WordsSideKick.com. Izpildiet MyHealthNewsDaily vietnē Twitter @MyHealth_MHND. Atrodi mūs Facebook.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Kāpēc Mēs Esam Dumji Piedzērušies
Kāpēc Mēs Esam Dumji Piedzērušies

Kas Ir Zināms Un Nezināms Par Parkinsona Slimību? (Op-Ed)
Kas Ir Zināms Un Nezināms Par Parkinsona Slimību? (Op-Ed)

Zinātne Ziņas


Gvatemalā Neizbūvētais Senais “Kaps” Izrādās Ir Maijas Tvaika Pirts
Gvatemalā Neizbūvētais Senais “Kaps” Izrādās Ir Maijas Tvaika Pirts

Kāpēc Zebrai Ir Svītras? Tas Nav Paredzēts Maskēties
Kāpēc Zebrai Ir Svītras? Tas Nav Paredzēts Maskēties

Panamā Atklātie Noslēpumainie Šamaņu Akmeņi
Panamā Atklātie Noslēpumainie Šamaņu Akmeņi

Zarnu Baktēriju Enzīms Var Pārveidot Asins Šūnu Tipu
Zarnu Baktēriju Enzīms Var Pārveidot Asins Šūnu Tipu

Pasaulē Mazākais Magnetofons Ir Dzīvs
Pasaulē Mazākais Magnetofons Ir Dzīvs


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com