Kuros Pārtikas Produktos Var Samazināt Holesterīna Līmeni?

{h1}

Daži pārtikas produkti var pazemināt zbl (“sliktā”) holesterīna līmeni. Šeit ir apskatīts daži.

"Veselīgais gesers" savā iknedēļas slejā atbild uz jautājumiem par veselību un novecošanos.

Jautājums: Kādi pārtikas produkti ir piemēroti holesterīna līmeņa pazemināšanai?

Atbilde: Auzu pārslas satur šķīstošas ​​šķiedras, kas samazina jūsu zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) - sliktā holesterīna līmeni, kas var palielināt sirdslēkmes un insultu risku. Šis šķiedrvielu veids ir atrodams arī tādos pārtikas produktos kā pupiņas, briseles kāposti, āboli, bumbieri, mieži un žāvētas plūmes.

Ir arī citi pārtikas produkti, kas darbojas pret holesterīnu. Tajos ietilpst sojas proteīns, valrieksti un treknas zivis. Sojas olbaltumvielas ir atrodamas tofu, sojas riekstos, sojas pienā un sojas burgeros.

Valrieksti var ievērojami samazināt holesterīna līmeni, kā arī var palīdzēt saglabāt asinsvadus veselīgākus un elastīgākus.

Omega-3 taukskābes zivīs tiek novērotas, lai pazeminātu triglicerīdu līmeni - citu tauku veidu asinīs. Visaugstākais omega-3 taukskābju līmenis ir makreles, ezeru foreles, siļķes, sardīnes, garspuru tunzivis un lašus. Citi labi omega-3 taukskābju avoti ir flaxseed, valrieksti, rapšu eļļa un sojas eļļa.

Protams, ja jūs esat geizers un plānojat mainīt ieradumus, kas varētu ietekmēt jūsu veselību, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.

Visas tiesības paturētas © 2012, autors Freds Cicetti

Vairāk no Healthy Geezer:


Video Papildinājums: Fan Detox – FanDetoks (ФанДетокс) – unikāla aknu atjaunošana un aizsardzība.




Pētniecība


Svara Zaudēšana Uzlabo Seksu
Svara Zaudēšana Uzlabo Seksu

Aizrīšanās Bīstamība Liek Atsaukties Lelle Ar Ezermalas Mācību Materiāliem
Aizrīšanās Bīstamība Liek Atsaukties Lelle Ar Ezermalas Mācību Materiāliem

Zinātne Ziņas


Enerģijas Dzērieni Var Būt Nāvējoši Maziem Bērniem
Enerģijas Dzērieni Var Būt Nāvējoši Maziem Bērniem

5 Labākie Neatrisinātie Smadzeņu Noslēpumi
5 Labākie Neatrisinātie Smadzeņu Noslēpumi

Tornado Uzliesmojums, Iespējams, Nāvējošākais Kopš 1974. Gada
Tornado Uzliesmojums, Iespējams, Nāvējošākais Kopš 1974. Gada

Izzūdošie Ezeri Var Sūtīt Grenlandes Ledus Slīdēšanu Prom
Izzūdošie Ezeri Var Sūtīt Grenlandes Ledus Slīdēšanu Prom

Čārlzs Edvins Bessejs
Čārlzs Edvins Bessejs


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com