Labākās Fitnesa Kārtības, Kas Piemērotas Jūsu Personībai, Liecina Šovs

{h1}

Ko par jūsu personību saka vingrinājumu paradumi?

Daudzi no mums - it īpaši pēc tam, kad pēdējie svētku cepumi ir nomazgāti ar vēl vienu tasi eggnog - apņemas jaunajā gadā pārskatīt mūsu vingrinājumu kārtību.

Diemžēl tik nopietnas, cik plāni var šķist, izsekošanas iespējas ir diezgan drūmas. Gadu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 3000 cilvēku ar Jaunā gada rezolūcijām, tika atklāts, ka tikai 12 procenti ir sasnieguši savus mērķus, liecina pētījumi, ko 2007. gadā veica psihologs Ričards Veisemans no Hertfordšīras universitātes Apvienotajā Karalistē. [5 padomi par Jaunā gada lēmumu pieņemšanu]

Bet, lai gan daudzas rezolūcijas ir par kaut ko nedarīšanu - izvairīšanos no cukura, alkohola un gulēšanas -, rezolūcijas par fiziskām aktivitātēm ir pozitīvākas. Viņi kaut ko pievieno jūsu dzīvei.

Un pētnieki spekulē, ka jebkuru doto vingrinājumu režīmu var būt vieglāk ievērot, ja tas atbilst jūsu personībai.

Lielais piecinieks

Gadu desmitos psiholoģisko pētījumu rezultātā cilvēka personība tika sadalīta piecos dažādos komponentos: apzinīgums, ekstroversija, patīkamība, neirotisms un atvērtība pieredzei.

Kaut arī neviens neapstrīd, ka individuālo personību var pilnībā raksturot ar šīm pazīmēm, psihologi par lielo piecu, kā tos sauc, uzskata katras personības pamatdimensionus.

Katra pazīme pastāv kontinuumā, sacīja psihologs konsultants Dr. Džordžs Siks no eras ltd Norfolkā, Apvienotajā Karalistē. Daži cilvēki ir ļoti ekstraverti, citi - nemaz, un lielākā daļa cilvēku atrodas kaut kur pa vidu.

Atsevišķas personības veido dažādas lielās piecas summas, apgalvo psihologi. Un cilvēku, kas, teiksim, ir ļoti patīkams, vienlaikus var uzskatīt par neirotisku un apzinīgu, ļaujot saistīties ar vairākiem no zemāk aprakstītajiem aprakstiem.

Uzticams?

Nekad nenokavējat termiņu? Vienmēr laikā? Mēdz ievērot noteikumus - uz vēstuli? Psihologi jūs, iespējams, raksturotu kā ļoti apzinīgu.

"Apzinīgums ir cieši saistīts ar fizisko aktivitāšu sākšanu kopumā," sacīja Apvienotās Karalistes Notingemas universitātes pētījumu psihologs Martins Hagers.

Apzinīgiem cilvēkiem patīk regulāri vingrot un tāpēc viņi var dot priekšroku solo nodarbībām, piemēram, svarcelšanai vai skrejceliņa izmantošanai. Šādām darbībām nav nepieciešama koordinācija ar citiem vai pat laika apstākļu sadarbība, dodot apzinīgiem cilvēkiem iespēju izjust kontroli, kas viņiem patīk, Hāgers stāstīja WordsSideKick.com.

Apzinīgi cilvēki, visticamāk, saka, ka vingro veselības dēļ un ir īpaši atvērti ārstu ieteikumiem, liecina 1998. gada pētījums žurnālā Personības un individuālās atšķirības.

Nesaistošs?

Vai ne plānotājs? Naida solījumu izdarīšana? Īsa uzmanības koncentrācija? Mazāk apzinīgiem cilvēkiem un impulsīvākiem cilvēkiem ir jāveic papildu pasākumi, kas viņiem palīdzētu ievērot ierasto kārtību, piemēram, sīki pierakstīt plānu, it īpaši, kad un kur, sacīja Hāgers. "Pusdienu laikā es uzvelku skriešanas apavus..."

Mērķa sadalīšana mazākās daļās arī var palīdzēt, ieteica Wiseman. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Es būšu maratona formā līdz gada beigām", mēģiniet "Es katru mēnesi palielinu savu skriešanas distanci par divām jūdzēm".

Impulsīvi cilvēki var arī vēlēties koncentrēties uz fiziskām aktivitātēm, kas "dod jums buzz vai augstu", sacīja Hagers. Sprints, benzīns un kontaktsports var ietilpt rēķinā.

Cilvēks persona?

Vai jums patīk ballēties, tērzēt ar kolēģiem un plānot BFF svētkus? Vai jūtaties noplicināts pēc dienas pavadīšanas vienatnē?

Tikai vingrinājumi var palielināt enerģijas līmeni, bet dažiem cilvēkiem lielākais stimuls ir mijiedarbība ar citiem.

Cilvēki, kuri augstu vērtē tādas personības iezīmes kā ekstroversija (domā, aizejošie) un laipnība (kooperatīvs), visdrīzāk izbauda grupu nodarbības un komandu sporta veidus, Hagers sacīja WordsSideKick.com. Cilvēki, kuriem ir ļoti patīkami, var tikt izslēgti, ja dinamika ir pārāk konkurētspējīga vai agresīva.

Citi izņēmumi var būt jogas nodarbības un golfa komandas, kas abi var piesaistīt vairāk intravertu cilvēku, sacīja Siks.

Antsijs?

Vai jums ir grūti atpūsties? Nosliece uztraukties vai uztraukties? Vai jūs viegli maināt garastāvokli? Tas var būt viss, kas nepieciešams, lai psihologs jūs apzīmētu kā “neirotisku”. (Tas nav tik slikti, kā izklausās; vienkārši nozīmē, ka esat diezgan jūtīgs.)

Saskaņā ar pētījumiem cilvēki, kuriem ir augsts šīs personības īpašību vingrinājums, lai sasniegtu svara zaudēšanas mērķus un uzlabotu savu fizisko izskatu. Viņi arī var izmantot vingrinājumus kā pārvarēšanas mehānismu, lai atbrīvotu trauksmi, sacīja Siks.

Viņam sacīja, ka vingrinājumiem ir nomierinoša iedarbība, un cilvēkiem, kuri regulāri vingro - neirotiski vai nē - parasti ir lielāka emocionālā stabilitāte.

Nenoslāpēta zinātkāre?

Vai vienmēr esat atvērts piedzīvojumam? Vai pastāvīgi meklējat nākamo mākslas izstādi, filmu festivālu vai jaunu jaunu ideju? Patīk atrast iespējas būt iztēlei?

Psihologi teiktu, ka jūs demonstrējat "atvērtību pieredzei".

Cilvēki, kuriem personības pārbaudēs ir piešķirta augsta šī īpašība, visdrīzāk, vislaimīgāk, vingrojot ārpus telpām, it īpaši tādas aktivitātes kā skriešana, riteņbraukšana vai pastaigas.

"Viņi var mainīt maršrutu un izpētīt," sacīja Siks.

Īpaši atvērti cilvēki biežāk arī izmanto stresa mazināšanu - kaut ko tādu, kas varētu būt viņu netradicionālā dzīvesveida rezultāts, pētnieki ieteica pētījumā Personības un individuālās atšķirības.

Nedaudz no tā un tā

Protams, lielākā daļa cilvēku ir iepriekšminēto kombinācijas, sacīja Hāgers. Piemēram, apzinīgs cilvēks, kurš ir arī ekstraverts, var vēlēties pievienoties ļoti konkurētspējīgai sporta komandai. Patīkama sieviete ar lielu atvērtību piedzīvot var būt priecīga, organizējot grupu pastaigas parkā.

Svarīgi ir apņemšanās vingrot. "Cilvēki pieņems Jaungada lēmumus, pieturēsies pie viņiem pāris nedēļas un tad viņi nonāks malā," sacīja Hāgers, jo viņi ir aizņemti un citi uzmanības novēršanas pasākumi iegūst prioritāti.

Bet, atrodot pareizo vingrinājumu režīmu - kaut ko tādu, kas pauž (vai nomierina) jūsu personību, - to var vieglāk pieturēties.

Tomēr joprojām nav jākļūst neirotiskiem: "Lielākā daļa cilvēku savu ideālo vingrinājumu atradīs instinktīvi," sacīja Siks.

  • 7 diētas triki, kas patiešām darbojas
  • Kāpēc neirotiķi nav miruši?
  • 8 iemesli, kāpēc mūsu vidukļa līnijas paplašinās

Jūs varat sekot WordsSideKick.com vietnē Twitter @wordssidekick.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Kāpēc Mums Joprojām Ir Ķermeņa Mati
Kāpēc Mums Joprojām Ir Ķermeņa Mati

Kāpēc Vecākiem Nevajadzētu Ignorēt Viņu Bērnu Uzvedības Problēmas
Kāpēc Vecākiem Nevajadzētu Ignorēt Viņu Bērnu Uzvedības Problēmas

Zinātne Ziņas


C Vitamīns: Avoti Un Ieguvumi
C Vitamīns: Avoti Un Ieguvumi

Led Naktslampiņas, Ko Atsaucis Uzņēmums Camsing Global
Led Naktslampiņas, Ko Atsaucis Uzņēmums Camsing Global

Maksts Piegāde Pēc C-Iedaļas Bieži Ir Droša
Maksts Piegāde Pēc C-Iedaļas Bieži Ir Droša

“Seksa Atkarība” Joprojām Nav Oficiāli Traucējumi
“Seksa Atkarība” Joprojām Nav Oficiāli Traucējumi

Vai Zinātne Veidoja Labāku Turciju?
Vai Zinātne Veidoja Labāku Turciju?


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com