“Superfruits” Var Dot Dažus Ieguvumus Veselībai

{h1}

Nav burvju tablešu - superfrueds ir labs jums, bet tāpat ir visi augļi.

Pēdējā laikā ir daudz runāts par superfoods, bet vai jūs kādreiz esat dzirdējuši par superfoods? Superfruīdi piegādā antioksidantus un pretiekaisuma barības vielas, kas var palīdzēt barot ķermeni un saglabāt tā optimālu darbību.

Iespējams, redzēsiet arī daudz pārspīlētu mārketinga prasību, taču vairāki pētījumi ir ierosinājuši dažus ieguvumus no noteiktu augļu ēšanas.

Galvenais ir tas, ka superfrueds ir labs jums, bet tāpat ir visi augļi. Nav burvju tablešu (vai šajā gadījumā augļu). Lai iegūtu vislabāko rezultātu, ēdiet sabalansētu uzturu, kas satur trīs līdz piecas augļu porcijas dienā.

Šeit ir daži no superfruit superzvaigznēm, kas jāiekļauj jūsu uzturā:

Granātābols

Šo super augli gadsimtiem ilgi izmanto senās kultūras cīņā pret slimībām. Pavisam nesen pētījumi parādīja, ka granātābols var palīdzēt novērst slimības.

“Superfruits” var dot dažus ieguvumus veselībai: dažus

Piemēram, augļi var palēnināt prostatas vēža augšanu, liecina 2006. gada Losandželosas Kalifornijas universitātes pētnieku pētījums, kurā vīrieši, kuriem ir risks saslimt ar prostatas vēzi, katru dienu dzēra granātābolu sulu.

Un pētījums, kurā izmantoja augļu ekstraktu, parādīja, ka tas kavē peļu plaušu audzēju augšanu, teikts 2007. gada rakstā žurnālā Cacinogenesis.

Saskaņā ar 2006. gada Brazīlijas pētnieku pētījumu, kas publicēts žurnālā Herbal Pharmacotherapy, augļi var pat palīdzēt samazināt zobu aplikumu.

Katrā granātābolā, ko ēdat, iesaiņo spēcīgu to pašu brīvo radikāļu cīņas polifenolu perforatoru, kas atrodami zaļajā tējā. Un granātābam var būt pat lielāka antioksidanta spēja nekā tasi zaļās tējas, jo tas satur arī izoflavonus, kas parasti sastopami sojā, un ellagic skābi, kas parasti sastopama ogās un riekstos. Tiek uzskatīts, ka tām ir nozīme cīņā pret vēzi. Šie elementi katrs veicina granātābolu superfruit nosaukuma iegūšanu, taču eksperti uzskata, ka tieši šo lietu kombinācija patiešām palīdz ķermenim cīnīties ar slimībām.

Acai oga

Līdzīgi kā granātāboli, acai ogas ir piepildītas ar antioksidantiem, bet tās ir arī saķere, kas pilna ar citiem labiem produktiem, piemēram, uztura šķiedrām, vitamīniem, minerālvielām, kompleksiem ogļhidrātiem, aminoskābēm un neaizstājamiem taukiem.

Tiek uzskatīts, ka acai oga palīdz ķermenim cīnīties ar novecošanās sekām labāk nekā vairumam augļu, liecina 2008. gada pētījums žurnālā Lauksaimniecības un pārtikas ķīmija.

Tomēr, lai gan ir veikts daudz pētījumu par šī superfruit ieguvumiem veselībai, Dr Steve Talcott no Teksasas A&M universitātes brīdina, ka ieguvumus var redzēt tikai tad, ja acai ogas pievieno sabalansētam uzturam. Tātad, lai gan tas var sniegt jums nelielas priekšrocības novecošanā, nesteidzieties to saukt par “jaunības strūklaku”.

Gogi oga

Šis superfruīds ir bagāts ar beta-karotīnu un zeaksantīnu - diviem spēcīgiem antioksidantiem. Turklāt zeaksantīns absorbē zilo gaismu, lai aizsargātu tīkleni. Tādēļ tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar zeaksantīnu, samazina ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku, teikts žurnāla Optometry and Vision Science februāra pētījumā. Makulas deģenerācija ir galvenais akluma cēlonis cilvēkiem virs 65 gadiem.

Trešdienās MyHealthNewsDaily parādās veselīgi kodieni. Deborah Herlax Enos ir sertificēta uztura speciāliste un veselības trenere un svara zaudēšanas eksperte Sietlas apgabalā ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Plašākus padomus lasiet viņas emuārā Veselība steigā!

  • 10 jauni veidi, kā labi ēst
  • 12 padomi par veselīgu uzturu no budžeta
  • 6 pārtikas produkti, kas ir noderīgi jūsu smadzenēm


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Olimpiskais Desmitcīņa: Kā Palielināt Tāllēkšanu
Olimpiskais Desmitcīņa: Kā Palielināt Tāllēkšanu

Līcei Nevajadzētu Paturēt Bērnus No Skolas, Saka Ārsti
Līcei Nevajadzētu Paturēt Bērnus No Skolas, Saka Ārsti

Zinātne Ziņas


Karaļa Krabju Iejaukšanās Antarktīdā, Brīdina Zinātnieki
Karaļa Krabju Iejaukšanās Antarktīdā, Brīdina Zinātnieki

Laimes Atslēga: Sabalansēta Pagātnes, Tagadnes Un Nākotnes Perspektīva
Laimes Atslēga: Sabalansēta Pagātnes, Tagadnes Un Nākotnes Perspektīva

Zvaigzne Lielajā Iegremdētājā Ir Svešzemju Iebrucējs
Zvaigzne Lielajā Iegremdētājā Ir Svešzemju Iebrucējs

Vai Futbols Kādreiz Var Būt Drošs?
Vai Futbols Kādreiz Var Būt Drošs?

Identisko Dvīņu Dns Variē
Identisko Dvīņu Dns Variē


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com