“Weekend Warrior” Treniņi Uzlabo Veselību

{h1}

Ja došanās uz sporta zāli darba nedēļas laikā jums izklausās biedējoši, nebaidieties: ja strādājat tikai nedēļas nogalēs, tas ir arī ieguvums veselībai, liecina jauns pētījums.

Ja došanās uz sporta zāli darba nedēļas laikā jums izklausās biedējoši, nebaidieties: Ja strādājat tikai nedēļas nogalēs, tas ir arī ieguvums veselībai, liecina jauns pētījums.

Pētījumā pētnieki pārbaudīja tā dēvētos nedēļas nogales karotājus, kuri nedēļas vingrinājumu vērtu tikai vienā vai divās dienās.

Pētnieki atklāja, ka pētījuma nedēļas nogales karavīri, kuri atbilda fizisko aktivitāšu vadlīnijām, deviņu gadu ilgā pētījuma periodā bija mazāk ticami nomirt, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri netika vingrināti. Atbilstība šīm vadlīnijām nozīmēja iesaistīšanos kopumā vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes aktivitātēs vai 75 minūtes intensīvas aktivitātes vienas vai divu dienu nedēļā.

Turklāt pat cilvēkiem, kuri neatbilda fizisko aktivitāšu vadlīnijām, bet vingroja vienu vai divas dienas nedēļā, bija mazāks agrīnas nāves risks nekā cilvēkiem, kuri nenodarbojās ar fiziskām aktivitātēm.

"Šis pētījums liecina, ka retāki aktivitātes pārrāvumi, kas varētu būt vieglāk iederas aizņemtā dzīvesveidā, piedāvā ievērojamu ieguvumu veselībai," pētnieki rakstīja šodien (9. janvārī) publicētajā rakstā žurnālā JAMA Internal Medicine. Pētnieki ir no Nacionālā sporta un vingrumu medicīnas centra Austrummidlendā Loughborough University Apvienotajā Karalistē.

"Īpaši iepriecinošs secinājums bija tas, ka fizisko aktivitāšu biežums, kas ir tik mazs kā viena vai divas sesijas nedēļā, ir saistīts ar zemāku mirstības risku", pat autori sacīja, ka cilvēki neatbilda fizisko aktivitāšu vadlīnijām. [4 vienkārši veidi, kā iegūt vairāk vingrinājumu]

Pētnieki analizēja informāciju no vairāk nekā 63 000 cilvēku vecumā no 40 gadiem, kas dzīvo Anglijā un Skotijā. Viņus sekoja vidēji deviņus gadus. Jautāti par to, cik daudz vingrinājumu viņi ir paveikuši brīvajā laikā, gandrīz 40 000 cilvēku sacīja, ka brīvā laikā nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, un apmēram 14 200 atbildēja, ka viņi ir vingrojuši, bet neatbilst fizisko aktivitāšu ieteikumiem. Aptuveni 2300 bija nedēļas nogales karavīri, kuri ievēroja pamatnostādnes, bet vingroja tikai vienu vai divas dienas nedēļā, un apmēram 7000 izpildīja fizisko aktivitāšu vadlīnijas, iesaistoties vismaz trīs vingrinājumu sesijās nedēļā.

Pētījuma laikā aptuveni 8800 cilvēku pētījumā nomira, no kuriem 2780 nāves cēlonis bija sirds un asinsvadu slimības; 2526 nāves gadījumi no vēža; un pārējo no citiem cēloņiem.

Nedēļas nogalē pavadītajiem karavīriem bija aptuveni par 30 procentiem mazāka iespēja nomirt no jebkāda iemesla studiju laikā, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri nenodarbojās ar fiziskām aktivitātēm. Viņiem bija arī par 40 procentiem mazāka iespēja nomirt no sirds un asinsvadu slimībām un par 20 procentiem retāk mirst no vēža, salīdzinot ar tiem, kuri nenodarbojās ar sportu.

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri vingroja vienu vai divas dienas nedēļā, bet neatbilda fizisko aktivitāšu vadlīnijām, pētījuma laikā arī samazināja viņu nāves risku no jebkura cēloņa, sirds un asinsvadu slimībām un vēža. Šīs atšķirības bija līdzīgas samazinājumiem, kas novēroti nedēļas nogales karotājiem. [Kā pāriet-sākt vingrinājumu ikdienas gaitas 2017. gadā]

"Šie atklājumi liek domāt, ka dažas fiziskas aktivitātes izolētā nodarbībā vai zemas aktivitātes noteikti ir labākas nekā nekādas aktivitātes mirstības riska samazināšanai," Hannah Arem un Loretta DiPietro no Džordža Vašingtonas universitātes rakstīja komentārā, kas pievienots jaunajam pētījumam žurnāls.

Tomēr Arem un DiPietro, kas nebija iesaistīti pētījumā, sacīja, ka jāturpina pētījumi, lai noskaidrotu jautājumus par to, cik bieži cilvēkiem vajadzētu vingrot un cik intensīvai jābūt viņu aktivitātei, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai.

Ir svarīgi atzīmēt, ka jaunais pētījums balstījās uz cilvēku ziņojumiem par viņu pašu fiziskās aktivitātes līmeni, un nav skaidrs, vai viņu ziņojumi vienmēr bija precīzi, sacīja pētnieki. Turklāt fiziskās aktivitātes tika novērtētas tikai vienu reizi, pētījuma sākumā, un tāpēc pētnieki nezina, vai cilvēki pētījuma laikā vēlāk mainīja vingrinājumu ieradumus.

Turklāt pētnieki neapskatīja cilvēku ievainojumu risku dažādās aktivitātes grupās. Ja cilvēki ilgu laiku ir bijuši neaktīvi, viņi var tikt pakļauti savainošanās riskam, ja pēkšņi mēģina vienlaikus veikt lielu darbību sēriju, sacīja eksperti.

Oriģināls raksts par Dzīvā zinātne.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Pārtikas Garša Garlaicīga Anoreksikiem
Pārtikas Garša Garlaicīga Anoreksikiem

Kas Notiek, Ja Jūs Esat Injicēts Ar Balzamēšanas Šķidrumu?
Kas Notiek, Ja Jūs Esat Injicēts Ar Balzamēšanas Šķidrumu?

Zinātne Ziņas


Vampīru Sikspārņu Kodumi Palīdz Aizsargāt Peruāņus No Trakumsērgas
Vampīru Sikspārņu Kodumi Palīdz Aizsargāt Peruāņus No Trakumsērgas

Cik Jums Nepieciešams D Vitamīns?
Cik Jums Nepieciešams D Vitamīns?

Vai Tehnoloģija Iznīcina Empātiju? (Op-Ed)
Vai Tehnoloģija Iznīcina Empātiju? (Op-Ed)

Trīs Kāju Robotam Ir Staigājoša Pastaiga
Trīs Kāju Robotam Ir Staigājoša Pastaiga

Kā Strādāja Pasaules Tirdzniecības Centrs
Kā Strādāja Pasaules Tirdzniecības Centrs


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com