7 Padomi Pateicības Audzināšanai

{h1}

Šeit ir aprakstīti vienkārši pateicības attieksmes veidi, kas var veicināt laimi.

sieviete pūš sniegu

Pateicības sajūtas pilnveidošana var uzlabot labsajūtu, un, izrādās, pateicības sajūta ir pavisam vienkārša.

(Attēls: © Fonfred | Shutterstock)

Jūtos pateicīgs

pasaules pateicības karte

Lai nosūtītu pateicības piezīmi pasaules pateicības kartē (parādīta šeit), pa e-pastu [email protected] vai nosūtiet čivināt ar hashtag #gratmap.

Pateicība liek cilvēkiem justies labi: tā nav tikai intuīcija, bet arī zinātne.

Pētījumi arī parāda, ka ir iespējams attīstīt pateicības attieksmi. Viena no Pasaules pateicības kartes veidotājām Žaklīna Lūisa dalās ar dažiem padomiem, kā savā Jaunajā gadā justies pateicīgākam un laimīgākam.

Kad esat atradis savus pateicības avotus, varat tos ievietot tīmekļa kartē, kas palīdz cilvēkiem visā pasaulē reģistrēt un dalīties ar lietām, par kurām viņi jūtas pateicīgi.

Palēniniet un ņemiet vērā

laimīga sieviete

Vai vēlaties būt laimīgs? Kamēr jums ir nauda, ​​optimisms ir pārliecināts solis, liecina pētījumi.

Izvēlieties trīs labas lietas, ko redzat vai piedzīvojat dienas laikā, pēc tam pierakstiet tās vai ievietojiet pasaules pateicības kartē. Jūs varat arī iemest ceturtdaļu vai dolāru burkā. Kad tas ir piepildīts, palutiniet sevi vai, vēl labāk, kādu citu, iesaka Lūiss.

Izjūt savas jūtas

vientuļš puika

Sociālā izolācija kritisko nogatavināšanas gadu laikā var izraisīt smadzenes, izpētot zinātniekus, žurnāla Science 2012. gada 13. septembra numurā.

(Attēla kredīts: Suzanne Tucker | Shutterstock)

Ja kādam pietrūkst, nemēģiniet izvairīties no sajūtas; tā vietā izmantojiet to, lai justos pateicīgs. Pazudusi mammu, kura aizgāja bojā 2011. gadā, Lūiss atcerējās, kā viņas māte mēdza pārkārtot mēbeles, kad viņa bija stresa stāvoklī. Tātad, pateicoties mātei, Lūisa pārkārtoja pašas mēbeles. "Jūs negrasāties izvairīties no zaudējumiem un skumjām, bet varat to kontrolēt," sacīja Lūiss.

Veidojiet veidus, kā palīdzēt citiem

BookCycle brīvprātīgie konteinerā ievieto kasti, kas 2012. gada 9. martā Ekseterā nogādā ziedoto grāmatu Ganai.

BookCycle brīvprātīgie konteinerā ievieto kasti, kas 2012. gada 9. martā Ekseterā nogādā ziedoto grāmatu Ganai.

(Attēla kredīts: Clive Chilvers | Shutterstock)

Piemēram, Lūiss atgādina rīkot ballīti un lūgt, lai viesi dāvanu vietā atnes dāvanu kartes, ko ziedot vietējai patversmei. Zinātne ir parādījusi, ka tie cilvēki, kuri pērk dāvanas draugiem vai sniedz labdarības ziedojumus, piedzīvo laimes pastiprinājumu, ko neredz cilvēki, kas tērē sev. Šis pētījums tika publicēts 2008. gadā žurnālā Science. [7 lietas, kas jūs darīs laimīgus]

Sakiet paldies

Jauns pāris pie Zelta vārtu tilta.

Gallup aptauja atklāja, ka laime ar savu dzimto pilsētu iet roku rokā ar veselību.

(Attēla kredīts: Maridav, Shutterstock)

Katru dienu veltiet laiku, lai pateiktos kādam, to darīs viss, sākot no kartes līdz e-pastam vai ar roku uz pleca. Šāda saikne ar citiem palīdzēs jums nonākt ārpus galvas, sacīja Lūiss. Maijā iznākušie pētījumi atklāja vienkāršu “paldies”, kas var palielināt gandarījumu par attiecībām. Pētījuma absolventi, kas sīki aprakstīti Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā, ziņoja, ka jūtas vairāk novērtējuši savus partnerus nākamajā dienā pēc tam, kad viņi paši jutās vairāk novērtēti. Tie, kuri jutās novērtēti, arī nākamajos deviņos mēnešos mazāk izjauca, sakot, ka tajā laikā jutās vēl vairāk apņēmušies viens pret otru.

Atrodiet veidus, kā sazināties ar mīļajiem

Sisters on laptop uz dīvāna.

Sisters on laptop uz dīvāna.

(Attēla kredīts: gorillaimages | Shutterstock)

Aptuveni viena gada Lieldienās, kad mira Lūisa māte, Lūiss sacīja, ka viņa savedusi draugus un ģimeni garā vai vismaz tērpā, lūdzot ikvienam iesūtīt fotoattēlus, kuros sevī redzamas zaķa ausis. Vēl viens piemērs: Lūiss sacīja, ka viņas māsa un attālais draugs ir izmantojuši Skype, lai kopā gatavotu.

Esiet radošs ar nostalģiju

Vecs fotoalbums ar ģimenes fotoattēliem.

Vecs fotoalbums ar ģimenes fotoattēliem.

(Attēla kredīts: KC Slagle | Shutterstock)

Izveidojiet dīvainu fotoalbumu, kuru varēsit baudīt. Iekļaujiet muļķīgus sevis vai draugu attēlus un tik bieži to atskatieties. Izrādās, ka nostalģija patiešām var sasildīt sirdi: Pētījumos ir noskaidrots, ka ķermeni var sildīt sentimentālas ilgas vai niecīga pieķeršanās pagātnei. Turklāt, skatoties pagātnē rožainā gaismā, piemēram, ar muļķīgiem foto ceļojumiem, patiešām var palielināt laimi. Saskaņā ar pētījumu, kas 2011. gadā publicēts žurnālā Personība un individuālās atšķirības, šī parādība var izskaidrot, kāpēc ekstraverti ir laimīgāki nekā citi personības tipi.

Ievērojiet to, kas jums ir

7 Padomi pateicības audzināšanai: padomi

Vienos Ziemassvētkos Lūiss saņēma dāvanu, kas viņai lika saspringt: koši dzeltenā slēpošanas kostīmā. Atverot to, viņa sevi iztēlojās kā lielu citronu, nogāzdamās pa nogāzi. Tolaik viņas vīrs, kurš to viņai bija nodevis, mēģināja izskaidrot: "Tas ir dzeltenais sniega kostīms." Tad viņa saprata, ka viņš atsaucas uz stāstu, ko viņa viņam stāstīja par brīdi, kad viņa jutās vismīļākā un drošākā, kad māte viņu kā mazu bērnu ievilka dzeltenā sniega kostīmā. Viņas toreizējais vīrs gribēja atkārtot šo mirkli viņas labā. Nodarbība: "Mums ir priekšstats par to, kā jāizskatās brīvdienām, uz ko mums pienākas, kāda izskatās mīlestība, kāda izskatās laime, un tad mēs savu dzīvi salīdzinām ar šo ideālistisko versiju tam, kas mums vajadzētu būt," viņa teica. "Tas ir tas, kas traucē pamanīt to, kas mums ir."


Video Papildinājums: Kas ir mīlestība? Bērni atbild..




Pētniecība


Vai Vēlaties Gulēt Apkārt? Vaino Savus Gēnus
Vai Vēlaties Gulēt Apkārt? Vaino Savus Gēnus

Kā Darbojas Norad Ziemassvētku Vecītis?
Kā Darbojas Norad Ziemassvētku Vecītis?

Zinātne Ziņas


10
10 "Nekaitīgas" Lietas, Kuras Jums Vajadzētu Reāli Nomazgāt Pēc Pieskāriena

Šis Asais Augs Sūta Cilvēkus Uz Neatliekamās Palīdzības Numuru
Šis Asais Augs Sūta Cilvēkus Uz Neatliekamās Palīdzības Numuru

Attēlu Galerija: Pirmscilvēku Sugas Izgaismo Bipedalismu
Attēlu Galerija: Pirmscilvēku Sugas Izgaismo Bipedalismu

Dīvaini Vienreizēji Sievietes Sejā Izrādījās Tārps, Kas Rāpo Zem Viņas Ādas
Dīvaini Vienreizēji Sievietes Sejā Izrādījās Tārps, Kas Rāpo Zem Viņas Ādas

Sadzīves Putekļu Izcelsme
Sadzīves Putekļu Izcelsme


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com