Kā Kofeīns Palīdz Sportistiem?

{h1}

Sportistam tā var šķist pārāk laba, lai būtu patiesība: "sporta papildinājums", kas palielina modrību, muskuļu spēku, reakcijas laiku un izturību, vienlaikus samazinot muskuļu nogurumu.

Sportistam tā var šķist pārāk laba, lai būtu patiesība: "sporta papildinājums", kas palielina modrību, muskuļu spēku, reakcijas laiku un izturību, vienlaikus samazinot muskuļu nogurumu vai vismaz uztveri par nogurumu.

Vai tas varētu būt cilvēka augšanas hormons? Asins dopings? Steroīdi? Nē, patiesībā tas ir tikai dažas lielas kafijas tases. Galvenā sastāvdaļa ir kofeīns, kas vairākkārt ticis pētīts par tā spēju uzlabot gan sportisko sniegumu, gan garīgos un fiziskos aspektus.

Tagad pētnieki no Apvienotās Karalistes ir pievienojuši vairāk pierādījumu tam, ka kofeīns var dot papildu stimulu, ko sportisti vēlas.

Saskaņā ar pētījumu, ko vadīja Robs Džeimss, Anglijas Koventrijas universitātes biomolekulāro un sporta zinātņu pētnieks, liela kofeīna deva palielināja muskuļu spēku laboratorijas pelēm. Tas arī palielināja izturību pret "zemu maksimālo" slodzi, kas notiek tādu darbību laikā kā distanču skriešana, futbola spēles vai pat teniss, kad sportista pūles tērē enerģiju zem pilnās jaudas.

Tika atklāts, ka augstas intensitātes pasākumos, piemēram, sprintā, kofeīns kaitē izturībai. Pētījums tika prezentēts pagājušajā mēnesī Sabiedrības eksperimentālās bioloģijas ikgadējā sanāksmē Prāgā.

"Ir iespējama ļoti liela kofeīna deva, kas, visticamāk, tiek sasniegta, izmantojot tabletes, pulveri vai koncentrētu šķidrumu, un tā var izrādīties pievilcīga vairākiem sportistiem, kuri vēlas uzlabot savu sportisko sniegumu," sacīja Džeimss.

Pētnieki atklāja, ka tad, kad pelēm ievadītā kofeīna deva bija pietiekama, lai paaugstinātu kofeīna līmeni asinīs līdz aptuveni 0,0004 uncēm (0,014 gramiem) uz litru asins plazmas, pelēm tika palielināta enerģijas jauda par aptuveni 6 procentiem, un pētnieki saka, ka ietekme, visticamāk, būs tāda pati kā cilvēkiem.

Šis kofeīna līmenis ir absolūtais maksimums, ko parasti var sasniegt cilvēka asins plazmā, tomēr koncentrācija aptuveni no vienas trešdaļas līdz divām trešdaļām nav nekas neparasts cilvēkiem ar lielu kofeīna daudzumu, sacīja Džeimss.

Vairāk pierādījumu

Jau ilgu laiku tika turētas aizdomas, ka kofeīns uzlabo sportisko sniegumu. Faktiski Pasaules Antidopinga aģentūra (WADA), kas regulē vielu lietošanu starptautiskās sporta sacensībās, ieskaitot olimpiādi, tikai kofeīna aizliegumu atcēla tikai 2004. gadā. Tomēr kofeīns joprojām ir WADA uzraudzības sarakstā kā viela tika pārbaudīts sportistu asinīs un novērots, lai noteiktu lietošanas paradumus.

Vai atceltais aizliegums sportistiem ir ļāvis izmantot nepilnības, kas viņiem dod priekšrocības? Nesenā pētījumā, kurā apkopoti 41 dubultmaskētu, placebo kontrolētu pētījumu rezultāti, kas publicēti pēdējos 15 gados, Karija Rukstona vadītie pētnieki King's College Londonā secināja, ka ir ievērojami uzlabojušies izziņas funkcijas, piemēram, uzmanība, reakcijas laiks un garīgo apstrādi, kā arī fiziskos ieguvumus, kas aprakstīti kā palielināts "laiks līdz izsīkumam" un samazināts "noguruma uztvere" riteņbraukšanas un skriešanas testos. Vingrinājumu veidi, kuriem nepieciešama izturība, uzrādīja lielākus rezultātus nekā tie vingrinājumu veidi, kuriem nepieciešama vairāk īstermiņa enerģijas.

Kā tas darbojas?

Ņemot vērā šos rezultātus, kā tieši kofeīns veic šos brīnišķīgos trikus? Saskaņā ar pētījumu kofeīns maina neirotransmiteru līmeni smadzenēs.

"Grunts līnija, jūsu smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas varētu izraisīt noguruma sajūtu, tiek bloķētas, radot nepārtrauktas modrības sajūtu. Jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams miegs, kofeīns tikai aizkavē noguruma sajūtu," sacīja Rukstons.

Fizioloģiskās priekšrocības var izrietēt arī no tā, ka ir pierādīts, ka kofeīns stimulē tauku izdalīšanos asinsritē. Var būt, ka paaugstināts taukskābju līmenis asinīs ļauj muskuļiem izmantot taukus kā degvielu un ietaupīt glikogēnu (organisma ogļhidrātu avotu), kas ļauj mums ilgāk vingrot. Vēl viena teorija ir tāda, ka kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, samazinot mūsu centienu uztveri, lai mēs justu, ka varam turpināties paaugstinātā tempā ilgāku laiku.

Tātad, dubultā latte palīdzēs ne tikai no rīta, bet arī palīdzēs nokļūt finiša taisnē.

  • Vai kofeīns var tevi nogalināt?
  • Ko ēd Tour de France braucēji?
  • Kāds ir vissmagākais sporta veids?

Vai jums ir jautājums? Nosūtiet to pa e-pastu Life's Little Mysteries, un mēs mēģināsim uz to atbildēt. Jautājumu apjoma dēļ mēs diemžēl nevaram atbildēt individuāli, bet mēs publicēsim atbildes uz visintriģējošākajiem jautājumiem, tāpēc drīz pārbaudiet vēlreiz.

Dans Pētersons raksta par sporta zinātni žurnālā Sports Are 80 Percent Mental.


Video Papildinājums: Vai kofeins var būt ari nekaitigs mūsu veselibai.Benefital NWA latvija..




Pētniecība


Moms Atdarina Pusaudžu Meitu Stilu
Moms Atdarina Pusaudžu Meitu Stilu

Introvertu Smadzenes Atklāj, Kāpēc Viņi Dod Priekšroku Būt Vienatnei
Introvertu Smadzenes Atklāj, Kāpēc Viņi Dod Priekšroku Būt Vienatnei

Zinātne Ziņas


Kā Klonēšana Darbojas?
Kā Klonēšana Darbojas?

Kritiski Apdraudētā Cūkdelfīns Varētu Būt Izmiris Četros Gados
Kritiski Apdraudētā Cūkdelfīns Varētu Būt Izmiris Četros Gados

“Burvju Sēnes”, Kas Nav Saistītas Ar Garīgās Veselības Problēmām: Pētījums
“Burvju Sēnes”, Kas Nav Saistītas Ar Garīgās Veselības Problēmām: Pētījums

Vai Ķīna Var Kontrolēt Laika Apstākļus?
Vai Ķīna Var Kontrolēt Laika Apstākļus?

Kā Jūs Varētu Sajaukt Gumijas Roku Savām Rokām?
Kā Jūs Varētu Sajaukt Gumijas Roku Savām Rokām?


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com