Būt Nakts Pūcei Patiešām Var Kaitēt Jūsu Garīgajai Veselībai

{h1}

Rīta cilvēkiem ir mazāks depresijas un citu garīgās veselības problēmu risks, salīdzinot ar nakts pūcēm, taču jūsu dabisko gulēšanas veidu stingri kontrolē gēni, secināts pētījumā.

nakts pūce, cilvēks strādā vēlu

Iespējams, ka Bens Franklins to daļēji uzskatīja par pārliecību, ka "agri celties" padara cilvēku "veselīgu, turīgu un gudru". Jauniem pētījumiem liecina, ka dabiskajiem agrīnajiem stāvētājiem var būt lielāka vispārējā labklājība un labāka garīgā veselība, salīdzinot ar nakts pūcēm.

Bet tas, ko Franklins, visticamāk, nezināja, ir tas, ka jūsu hronotips vai tieksme gulēt un celties noteiktā laikā ir ļoti atkarīgs no jūsu gēniem - un, iespējams, ka jūs to nedarīsit, lai to mainītu.

Jaunajā pētījumā, kas šodien (29. janvārī) publicēts žurnālā Nature Communications, pētnieki identificēja 351 reģionu cilvēka genomā, kas saistīts ar agrīnu putnu, no kuriem tikai 24 bija zināmi iepriekš. Tie cilvēki pētījumā, kuriem bija visvairāk gēnu variantu, kas saistīti ar agrīnu paaugstināšanos, mēdza gulēt pusstundu ātrāk nekā citi, kuriem bija mazāk šo variantu. [5 pārsteidzoši miega atklājumi]

Vēl vairāk, pētījumā tika atklāts, ka šie genomiskie reģioni bija saistīti ar ķermeņa diennakts pulksteni un tīkleni, atbalstot teoriju, ka smadzeņu spēja atklāt gaismu caur tīkleni nosaka ķermeņa pulksteni 24 stundu miega un nomodā ciklam.

"Daļa no iemesla, kāpēc daži cilvēki ir kopā ar cīruli, bet citi ir nakts pūces, ir atšķirīgi gan atšķirībā starp to, kā mūsu smadzenes reaģē uz ārējiem gaismas signāliem, gan uz mūsu iekšējo pulksteņu normālu darbību", - galvenā pētījuma autore Samuels Džounss, pētnieks, kurš pēta gulēšanas paradumu ģenētiku Ekseteras Universitātes Medicīnas skolā Lielbritānijā, teikts paziņojumā presei.

Pētījumā tika izmantoti genomiskie dati no gandrīz 700 000 dalībniekiem ASV balstītā bezpeļņas veselības projektā, ko sauca par UK Biobank un ASV bāzētu privātu genoma analīzes uzņēmumu 23andMe. 23andMe dalībniekiem ar veselības aptaujas palīdzību tika uzdots jautājums, vai viņi ir “rīta cilvēki” vai “nakts pūce”, vai kaut kur pa vidu.

Tā kā šāda atbilde varētu būt subjektīva, pētnieki apstiprināja savus atradumus ar informāciju no aproces aktivitātes izsekotājiem, ko nēsājuši vairāk nekā 85 000 cilvēku Apvienotās Karalistes Biobankas projektā, un tas atklāja bez aizspriedumiem, kad viņi devās gulēt un pamodās.

Pētnieki atklāja atšķirības miega laikā, bet ne miega kvalitātē. Viņi arī neatklāja paaugstinātu aptaukošanās un diabēta risku nakts pūču vidū, pretēji dažiem iepriekšējiem pētījumiem. Bet viņi atklāja acīmredzamu cēloņsakarību starp nakts pūces esamību un lielāku noslieci uz depresiju, trauksmi un šizofrēniju.

Tas ir, veicot statistisko analīzi, pētnieki parādīja, ka jo vairāk nakts pūču ir kāds, kā to nosaka ģenētika, jo lielāks ir šizofrēnijas risks un jo zemāka labklājība. Viņi secināja, ka tas nebija atkarīgs no tādiem faktoriem kā slikta miega kvalitāte vai miega trūkums.

Iemesls šai saiknei starp miega laiku un sliktu garīgo veselību joprojām nav zināms, bet, iespējams, tas ir saistīts ar dažādu faktoru apvienojumu, sacīja līdzvadītā pētījuma autore Žaklīna Lane, Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas genomās medicīnas centra instruktore un pētniece. Šie faktori varētu ietvert nezināmas gēnu piedāvātās aizsardzības agrīnajos stāvētājos vai rīta gaismas fizisko stimulēšanu, ko saņem agrīnie stāvētāji, vai sabiedriskās priekšrocības, ja jūtaties nomodā no rīta un pusdienlaikā kultūrā, kurā dominē 9 līdz 5 darba cikls, Sacīja Lane. [Jet Lag zinātne: 5 pārsteidzoši secinājumi]

"Mūsu pašreizējais pētījums patiešām uzsver nepieciešamību turpināt pētīt, kā hronotips ir cēloņsakarībā ar garīgo veselību, un līdz brīdim, kad šie pētījumi tiks veikti, mēs varam tikai spekulēt par mehānismu," Lane stāstīja WordsSideKick.com.

Ja esat bona fide nakts pūce, kurai jāfunkcionē agrīnā stāvētāja pasaulē, jums nav pilnībā paveicies, sacīja Nensija Rotšina, miega konsultante, kas pazīstama kā The Sleep Ambassador, un galvenā uzmanība tiek pievērsta biznesa produktivitātei.

Rotšteins sacīja, ka jūs varat labāk sagatavoties miegam, ja pēcpusdienā nelietojat kofeīnu un vismaz stundu pirms gulētiešanas noregulējat tehnoloģijas, lai salds miegs varētu ierasties drīz pēc tam, kad esat atsities pret spilvenu.

"Uzdot sev piecelties gulēt dažas stundas agrāk, tas ne vienmēr ir reāli," Rothstein stāstīja WordsSideKick.com. "Jūsu ķermeņa pulkstenim ir jāpielāgojas laika izmaiņām. Aizpildiet stundu [pirms gulētiešanas] ar dušu, lasiet ar vāju gaismu, sarunājieties vai veiciet vieglu pastiepšanos," sacīja Rotšteins. "Praktizējiet vienkāršu piesardzības paņēmienu, kas ļauj jums iziet no galvas un elpot un apzināties ķermeni."

  • 11 populārākie spoku miega traucējumi
  • 5 lietas, kas jums jāzina par miegu
  • 10 lietas, ko tu nezināji par smadzenēm

Sekojiet Kristoferam Vanjekam @wanjek ikdienas tweets par veselību un zinātni ar humoristisku malu. Wanjek ir grāmatu "Pārtika darbā" un "Slikta medicīna" autore. Viņa kolonna, Slikta medicīna, regulāri parādās WordsSideKick.com


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Cik Drošas Ir Vakcīnas? Šeit Ir Cipari
Cik Drošas Ir Vakcīnas? Šeit Ir Cipari

Vai Jūs Tiešām Varat Saņemt Vazektomiju Atpakaļgaitā?
Vai Jūs Tiešām Varat Saņemt Vazektomiju Atpakaļgaitā?

Zinātne Ziņas


Šis Ļoti Labais Suns Aizstāv Ameriku Pret Āfrikas Cūku Mēri
Šis Ļoti Labais Suns Aizstāv Ameriku Pret Āfrikas Cūku Mēri

Kādas Ir Labākās Macgyver Trikus?
Kādas Ir Labākās Macgyver Trikus?

Daudzas Sievietes Joprojām Lieto Alkoholu, Mēģinot Iestāties Grūtniecība
Daudzas Sievietes Joprojām Lieto Alkoholu, Mēģinot Iestāties Grūtniecība

Vai Tuvojas Mini Ledus Laikmets? 'Maunder Minimum' Spurs Polemika
Vai Tuvojas Mini Ledus Laikmets? 'Maunder Minimum' Spurs Polemika

Kā Darbojas Vēja Enerģija
Kā Darbojas Vēja Enerģija


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com