Vai Jūs Varat "Paātrināt" Savu Metabolismu?

{h1}

Metabolisms attiecas uz kalorijām, kuras ķermenis izmanto miera stāvoklī.

Noteikti būtu jauki vainot savu svaru vielmaiņā. Bet, neraugoties uz attaisnojumiem, piemēram, “man ir lēna vielmaiņa”, lielajā lietu shēmā, vielmaiņas ātrums cilvēkiem ļoti neatšķiras.

Bet pagaidiet - kāda ir cilvēka vielmaiņa?

Saskaņā ar Lielbritānijas Nacionālā veselības dienesta datiem, jūsu metabolisms attiecas uz visiem ķīmiskajiem procesiem, kas notiek ķermeņa iekšienē, lai saglabātu jūs dzīvu. Šiem procesiem nepieciešama enerģija - patiesībā līdz 70 procentiem no jūsu ķermeņa izmantotās enerģijas var nokļūt pašos pamatprocesos, kas nepieciešami, lai saglabātu jūs dzīvu, pat ja jūs esat pilnīgi neaktīvs. Tas ir tas, kas pazīstams kā metabolisma ātrums jeb BMR.

Vēl viens veids, kā domāt par metabolismu, ir jūsu ķermeņa spēja pārveidot pārtiku enerģijā, lai darbinātu visa veida procesus jūsu ķermenī. [Vai jūs varat pārvērst taukus muskuļos?]

Pētnieki var izmērīt jūsu pamata metabolisma ātrumu divos veidos: mērot ķermeņa izstaroto siltumu vai pārraugot izelpotā oglekļa dioksīda līmeni.

Tātad, vai dažiem cilvēkiem var būt “ātrs” metabolisms, bet citiem - “lēns”?

"Cilvēki patiešām atšķiras pēc vielmaiņas ātruma, bet, ja skatāties uz cilvēku metabolismu uz vienību vai uz kilogramu liesās masas, tad faktiski vielmaiņas ātrums šādā izteiksmē ir ievērojami nemainīgs visiem iedzīvotājiem," sacīja Dr. Tomass Bārbers, asociētais profesors un Goda konsultants endokrinologs Vorikas Universitātē un Koventrijas Universitātes slimnīcās un Vorikšīrā Anglijā.

"Lielākajā daļā metabolisma notiek visi ķermeņa liesie audi - viss, kas nav tauki," - Barber stāstīja WordsSideKick.com. (Liesajā masā nav tikai muskuļi, bet arī orgāni, piemēram, aknas, nieres un smadzenes.) Tātad, ja jūs nullējat cilvēku metabolismu viņu “liesajā masā”, cilvēki ir diezgan līdzīgi visā pasaulē.

Metabolisma atšķirības lielākoties rodas tauku daudzuma atšķirību dēļ salīdzinājumā ar liesu masu cilvēka ķermenī, sacīja Bārbers. Jo mazāk ķermeņa tauku un vairāk liesas masas, jo efektīvāk notiek ķermeņa metabolisms.

Piemēram, "ja jums ir divi cilvēki, kuri sver tieši to pašu, bet vienam no tiem ir 50 procenti [ķermeņa tauku] un 50 procenti liesās masas, un otrai personai ir tikai 10 vai 15 procenti [ķermeņa tauku], tad persona ar vairāk liesai masai būs lielāks metabolisms, "viņš teica.

Vai var mainīties vielmaiņas ātrums?

Cilvēka vielmaiņas ātrums mainītos, ja mainītos šīs personas tauku un liesās masas attiecība, sacīja Bārbere - citiem vārdiem sakot, ja personas ķermeņa tauku vai liesās masas rādītāji mainītos attiecībā pret otru. Vienreizēju fizisko aktivitāšu līmeņa paaugstināšanai būtu līdzīgi pozitīva ietekme. (Medikamentu metabolisma piesaistei varētu būt kaitīgas un kaitīgas blakusparādības, viņš piebilda.)

"Viens no veidiem, kā uzlabot vielmaiņu, ir [palielināt] liesās masas daudzumu un samazināt tauku masu," sacīja Bārbers. "Jūs vēlaties vairāk vingrot, vēlaties veidot vairāk muskuļu, lai būtu proporcionāli vairāk liesās masas, un tāpēc jūs varat ietekmēt vispārējo vielmaiņas ātrumu." [Vai alkohola lietošana silda jūsu ķermeni?]

Joprojām Bārbers atzīmēja, ka, lai arī "vielmaiņas ātrums ir atšķirīgs [populācijā]... to nevar uzskatīt par attaisnojumu svara pieaugumam lielākajai daļai cilvēku", jo liesās pamata metabolisma ātrums ir diezgan konsekvents starp visiem iedzīvotājiem.

Svara zaudēšanas izaicinājumi

Tas nekas nenozīmē, ka zaudēt svaru ir viegli. Patiešām, ķermenis var pat cīnīties pret svara zaudēšanu.

Ir daži metabolisma ceļi, kas jums varētu būt jāpārvar, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, sacīja Bārbers. [Vai jūs varat tricēt savu ķermeni, lai sadedzinātu vairāk tauku?]

Jūsu ķermenis, protams, vēlas saglabāt savu svaru, tāpēc, kad jūs zaudējat apmēram 5 vai 10 procentus no sava svara, iedarbojas mehānisms, ko sauc par "pastāvīgu metabolisma pielāgošanos", sacīja Bārbers. Šis mehānisms palēnina vielmaiņu un palielina jūsu apetīti, mēģinot piespiest ķermeni atgriezties pie svara, kuru tas uztver kā noklusējuma. Tas, Bārbera teiktais, ir viens no iemesliem, kāpēc daudziem cilvēkiem ir grūtības uzturēt smago svara zaudēšanu.

Piemēram, "kad mēs zaudējam svaru, mums faktiski ir vairāk jānodarbojas un jābūt aktīvākiem, lai uzturētu [zemāku] ķermeņa svaru", viņš teica.

Atsevišķi medicīniski apstākļi var izraisīt arī metabolisma ātrumu; hiperaktīvs vairogdziedzeris, piemēram, liktu cilvēkam ātrāk sadedzināt enerģiju. Tomēr, ja hiperaktīvs vairogdziedzera neārstē, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, atzīmēja Bārbers. Novājināta vairogdziedzera, no otras puses, būtu pretēja ietekme uz metabolismu. Tomēr šodien, lietojot atbilstošus medikamentus, abus nosacījumus var viegli novērst.

Sākotnēji publicēts Dzīvā zinātne.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Kvēpi No Gaisa Piesārņojuma, Kas Atrasts Pilsētā Dzīvojošu Sieviešu Placentos
Kvēpi No Gaisa Piesārņojuma, Kas Atrasts Pilsētā Dzīvojošu Sieviešu Placentos

1. Tipa Diabēts: Simptomi Un Ārstēšana
1. Tipa Diabēts: Simptomi Un Ārstēšana

Zinātne Ziņas


Pēc 500 Gadiem Dīrera Māksla Joprojām Bija Iegravēta Matemātiķu Prātos (Op-Ed)
Pēc 500 Gadiem Dīrera Māksla Joprojām Bija Iegravēta Matemātiķu Prātos (Op-Ed)

10 Ikdienas Lietas, Kas Izraisa Smadzeņu Satrūkumu
10 Ikdienas Lietas, Kas Izraisa Smadzeņu Satrūkumu

Ģenētiskie Marķieri, Kas Saistīti Ar Krūts Vēža Risku
Ģenētiskie Marķieri, Kas Saistīti Ar Krūts Vēža Risku

Pārsteidzošie Acteki Bija Arī Matemātikas Dīvaini
Pārsteidzošie Acteki Bija Arī Matemātikas Dīvaini

Video Rāda Tropiskās Vētras Īzāka Dzimšanu
Video Rāda Tropiskās Vētras Īzāka Dzimšanu


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com