10 Pilnīgas Nepatiesības Par Ēdienu

{h1}

Pārtika var būt nepieciešama mūsu ikdienas sastāvdaļa, taču tur ir daudz mītu par ēdienu. Uzziniet par 10 pilnīgas nepatiesības par ēdienu.

Tikai daži bērnības rituāli ir tikpat atmiņā paliekoši kā sestdienas rīta maltīte pie maniem vecvecākiem. Tāpat kā vairums Lielākās paaudzes locekļu, mans vectēvs brokastīs ēda olas un speķi, grauzdēja tostu ar īstu sviestu un dzēra kafiju ar katru ēdienu. Mana vecmāmiņa pārliecinājās, ka mēs nekad nebijām izsalkuši. Abi labi nodzīvojuši 90. gados.

Šodien es gandrīz nevaru iekost bekonā, uzlauzt olu vai ielikt nazi sviestā, nejūtot vainas apziņu. Nemaz nerunājot par manu piespiešanu izdzert astoņas glāzes ūdens dienā, piepildīt savus iepirkumu maisiņus ar bioloģisko pārtiku un saķert saldos ēdienus no manu bērnu rokturiem. Un neļaujiet man sākt no soda, ko maksāju sporta zālē par vēla vakara bļodas saldējuma ēšanu.

Bet ko darīt, ja man viss ir nepareizi? Ko darīt, ja mēs visi to darām? Ja jūs kādreiz esat domājis, vai ir kāda patiesība sen zināmajiem uzskatiem, kas atkārtojas jūsu galvā, izvēloties ēdienkarti, paķeriet preces no pārtikas veikala vai salabojiet pusnakts uzkodas, lasiet. Mēs izmeklējam 10 nepatiesus ēdienus, kas ir tik iesakņojušies Amerikas kultūrā, ka ne vienmēr zinām, kā viņi tur nokļuva. Parasti zinātnes svītru sajauc ar “veselo saprātu” - tāpat kā mītu mūsu nākamajā lappusē.

10. Nr. 40 izraisa ADHD bērniem

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: nekā

Tā kā krāsa Red 40 ir tik izplatīta konfektes un ātrās ēdināšanas laikā, nav brīnums, ka daži cilvēki domā, ka tā izraisa ADHD. iStockphoto / Thinkstock

Krāsviela Nr. 40, pazīstama arī kā Allura sarkana, ir visizplatītākā krāsviela, ko Amerikas Savienotajās Valstīs izmanto pārtikas ražošanā, un tā sastāvdaļa ir viss, sākot ar nacho aromātu mikroshēmām un tostera smalkmaizītēm līdz svaigi sagrieztai gaļai un brokastu pārslām. Pat tādiem ēdieniem, kas nav sārti vai sarkani, piemēram, zefīriem un vaniļas uzkodu kūkām, sastāvdaļu sarakstā var būt krāsviela Nr. 40 (vai sarkana krāsa 40). Daudzi no šiem pārtikas produktiem ir īpaši pievilcīgi bērniem, un dažiem cilvēkiem ir aizdomas, ka pārtikas krāsvielas izraisa uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumus (ADHD).

Daļa no strīdiem apņem faktu, ka pārtikas krāsvielas nav nepieciešama ēdiena gatavošanas sastāvdaļa; tie sastāv no ķīmiskām vielām, kas nav būtiskas ēdiena gaumei vai struktūrai. Ūdenī šķīstošās mākslīgās krāsvielas, kas ir šķidras, pulvera vai granulu formā, tiek izmantotas, lai no jauna ieviestu krāsu, kas no pārtikas produktiem noņemta pārstrādes vai vārīšanas laikā. Viņi arī maina pārtikas produktu izskatu, padarot tos pievilcīgākus acīm [avots: Veselība].

Tomēr 2010. gada septembrī Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) analizēja 35 gadu zinātniskos pētījumus un apstiprināja, ka krāsu piedevas neizraisa ADHD, lai gan dažos bērnos tās var palielināt hiperaktivitāti, kurām tā jau ir. 2011. gadā FDA tikās, lai vēlreiz apspriestu šo jautājumu, un secināja, ka joprojām nav pietiekamu pierādījumu par saikni starp pārtikas krāsvielām un ADHD, lai gan viņi prasīja veikt papildu pētījumus. Tikmēr kāds britu pētījums deva bērniem divus dzērienus ar krāsvielu maisījumu un pēc tam novēroja viņiem hiperaktivitāti. Vecāki pamanīja šīs izturēšanās palielināšanos, bet skolotāji un ārējie novērotāji to nedarīja [avots: Fulton].

Tomēr joprojām Eiropā uz produktu etiķetēm ir jāiekļauj visas mākslīgās krāsvielas ar brīdinājumu, ka tās var izraisīt hiperaktivitāti. ASV notiek kustība, lai pārslēgtos no krāsvielām, kas izgatavotas uz ķīmiskiem izstrādājumiem, uz krāsvielām, kas izgatavotas no dabīgiem elementiem, piemēram, dārzeņiem vai garšvielām. Pārtikas nozares eksperti saka, ka tie ir dārgāki un mazāk stabili [avots: Fulton].

9. Šokolāde neatvieglo PMS

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: avots

Šokolāde atvieglo PMS, atbrīvojot smadzenes, kas maina garastāvokli. iStockphoto / Thinkstock

Tas ir tik plaši pazīstams teiciens, ka tas ir gandrīz joks: Kad streiko premenstruālā sindroma (PMS) gadījumā, sievietes tiecas pēc šokolādes. Bet viņi var domāt, ka tas ir tikai neliels uzņemšana bez reāla zinātniska ieguvuma. Pat pirms 10 vai 15 gadiem sieviešu žurnāli ieteica, ka saldumi faktiski pasliktina pirmsmenstruālās sieviešu noskaņas.

Tomēr pētījumi rāda, ka šokolāde patiešām atvieglo PMS simptomus, piemēram, nemieru, dusmas, garīgu nespēku vai īslaicīgas skumjas. Pētnieki pat izplānoja laika grafiku, lai ilustrētu šokolādes iedarbību. Šokolādes tekstūra un garša iegūst bumbiņas ripošanu, bet, pat ja šīs baudas tiešums izbalē, saglabājas vēl viens pozitīvs efekts: šokolāde nomāc noguruma un kairinājuma sajūtu, dažreiz pat vairākas stundas. Šokolāde satur arī mikroelementus, ieskaitot magniju, kas var samazināties menstruāciju laikā [avots: Fit Day].

Kā šokolāde dara brīnumus? Pētnieki ierosina, ka tam ir sakars ar šokolādes spēju smadzenēs iedarbināt garastāvokli mainošas ķīmiskas vielas, piemēram, serotonīnu. Nedēļā pirms perioda serotonīna līmenis ir zems. MIT veiktajā pētījumā šokolāde un ogļhidrāti bija īpaši spēcīga kombinācija. Kad pētījuma dalībnieki pirmsmenstruālā perioda laikā ēda, piemēram, šokolādes cepumus, smadzeņu serotonīna līmenis pieauga. Sievietes, kas nav šokolādes cienītājas, joprojām var atvieglot garastāvokli, uzkožot uz ogļhidrātiem, piemēram, auzu vai jogurta, lai mazinātu ķermeņa reakciju uz PMS [avots: Wurtman].

8. Jums dienā vajadzīgas astoņas glāzes ūdens

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: nekā

Astoņas glāzes ūdens ir daudz vairāk nekā vidusmēra cilvēkam dienā. iStockphoto / Thinkstock

Ja jūs nedzersit astoņas glāzes ūdens dienā, jūs cīnīsities ar dehidratāciju, slimību, kas izraisa visu, sākot no garīga apjukuma līdz sāpēm locītavās līdz sejas grumbām, vai arī tā notiek ar parasto gudrību. Tik plaši izplatīts ieteikums ir "astoņas glāzes ūdens dienā", kas satur vietu starp "ēd savus dārzeņus" un "jums ir vajadzīgas astoņas miega stundas naktī".

Bet vai astoņu glāžu ūdens dienā glāstīšana ir tiešām labs padoms? Viss atkarīgs no jūsu aktivitātes līmeņa un vecuma, kā arī no klimata, kurā tu dzīvo. Patiesība ir tāda, ka "astoņas glāzes ūdens dienā" nav stingra un ātra pamatnostādne minimālai hidratācijai. Pašreizējie pētījumi apgalvo, ka jums nepieciešama tikai puse no šī daudzuma, apmēram 32 unces (apmēram 1 litrs), lai paliktu hidratācija. Jums patiešām jāpievērš uzmanība tam, vai jūs aizstājat šķidrumus, ko zaudējat svīstot un urinējot. Piemēram, ja pusdienu pārtraukumus pavadāt, skrienot 5K, nevis sēdējat pie sava galda, visas dienas laikā jums vajadzēs dzert vairāk ūdens.

Turklāt, lai papildinātu ķermeni, jums nav obligāti nepieciešams ūdens. Sula un piens ir divas iespējas. Pat kafija, tēja un bezalkoholiskie dzērieni - par kuriem ilgi tiek uzskatīts, ka tiem ir dehidrējoša iedarbība to saturošā kofeīna dēļ - ir apmēram divas trešdaļas, ko ķermenis uztur un veicina ikdienas šķidruma uzņemšanu.

Pat ja jūs visu dienu izlaižat šķidrumu, jūs, iespējams, joprojām uzskatāt par labu: pētījumi liecina, ka vairums amerikāņu no cietiem pārtikas produktiem iegūst apmēram 32 unces ūdens [avots: Mikkelson Bellenir].

7. Cukurs liek bērniem rīkoties

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: pilnīgas

Jā! Vai pie tā, ka sarma ir vainīga, ka bērni rīkojas ārā? iStockphoto / Thinkstock

Daudziem vecākiem tas ir pilnīgi saprātīgi. Dodiet savam mazulim cupcake (vai divus) un apmēram 15 minūšu laikā jūs varat novērot, kā viņi atlec no sienām. Tas ir dzīves fakts, kuru vairākums vecāku ir pieņēmušas: Cukurziedu kārumi aizrauj visiem paredzētu motīvu dzimšanas dienas svinībām, pārnakšņošanai un līdzīgiem notikumiem. Bet vai tiešām cukurs ir vainojams kā saikne starp bērniem un savvaļas izturēšanās uzplaukums jautros grupu pulcēšanās gadījumos?

Ja jūs vienkārši garīgi norādījāt uz dakšiņu, kas ir pilna ar matējumu, jūs maldāties.

Vairāki pētījumi rāda, ka nav bioloģiskas saiknes starp bērnu uzvedību un viņu patērēto cukuru. Ja vien jūs neskaitāt vecākus, tas ir. Izrādās, ka cukuram ir uztveres problēma. Kad bērni pusdieno uz cukurotām uzkodām un pēc tam pārēdās pa istabu, tikpat iespējams, ka vecāki nepareizi interpretēs vingrošanas uzliesmojuma cēloni - vai jebkādu aktīvu izturēšanās smaili. Tā kā pieaugušie pārdomā to, kas noveda pie bērna uzvedības, viņi drīzāk rīkojas pēc cukura ēšanas gadījuma, nevis pašas ballītes.

Vecāki ir vainīgi nepareizajā vainīgajā. Faktiski eksperti saka, ka zinātniskie pētījumi neliecina par saistību starp uzņemto ēdienu un uzvedību. Pētnieki apgalvo, ka bērni tiek paaugstināti, ņemot vērā apstākļus, kas saistīti ar uzkodām, nevis pašu uzkodu. Piemēram, kad bērns ēd konfektes un svētku viesībās kļūst uzbudināms, iespējams, iemesls ir tieši ballīte, nevis konfektes [avots: Warner].

6. Bioloģiskā pārtika ir vairāk barojoša

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: avots

Bioloģiskā pārtika varētu būt labāka videi, bet tā nav barojošāka. Adrians Simsons / Lifesize / Getty Images

Bioloģiski ražoti pārtikas produkti var būt dārgi, dažreiz maksājot gandrīz divreiz dārgāk nekā viņu nebioloģiskie produkti, tomēr daudzi no mums, domājot par papildu mīklas izstrādāšanu, pieturas pie vienas domas: Bioloģiskā pārtika ir labāka.

Ne tad, kad runa ir par uzturu. Minerāls minerālam, vitamīns vitamīnam un olbaltumvielas olbaltumvielām, bioloģisko pārtiku sakrauj tieši tāpat kā nebioloģisko pārtiku. 2012. gadā Stenfordas universitātes un veterānu lietu Palo Alto veselības aprūpes sistēmas pētnieki pārskatīja vairāk nekā 200 pētījumu, kas salīdzināja uztura līmeni bioloģiskajā un tradicionālajā pārtikā, kā arī cilvēku veselību, kuri ēda abus veidus. Viņi atklāja, ka augu un dzīvnieku pārtikā ir vienāds vitamīnu daudzums neatkarīgi no tā, kā tie tiek audzēti. Vienīgais iespējamais izņēmums ir piena pārstrādes nodaļa, kur dažreiz tika ziņots, ka organiskajā pienā, sierā un jogurtā ir paaugstināts omega-3 līmenis.

Ja jūs joprojām ievērojat savas brīvās turēšanas jūtas, ņemiet vērā: Bioloģiskajai pārtikai ir viens būtisks ieguvums. Ja tas ir izvēlnē, jūs, visticamāk, neēdīsit pret antibiotikām izturīgas baktērijas vai pesticīdus dzīvnieku audzēšanas un produktu audzēšanas metožu dēļ. Faktiski vienā pētījumā tika atklāts pesticīdu līmenis apmēram vienā trešdaļā pārbaudīto nebioloģisko produktu, pretstatā 7 procentiem pārbaudīto bioloģisko produktu. Tomēr pat parastie pārtikas produkti reti pārsniedza ASV valdības pieļaujamo pesticīdu līmeni [avots: Pittman].

5. Vēlas nakts uzkodas liek jums iegūt svaru

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: ēdienu

Kaut kas, lai jūs justos labāk, ja uzkodas vēlu vakarā: Tas nav sliktāk kā uzkodas dienas laikā. iStockphoto / Thinkstock

Cepumi pirms gulētiešanas, sviestmaizes pusnaktī, saujiņa čipsu, atnākot mājās pēc ballītes. Gandrīz visi zina, ka šīs vēlu nakts uzkodas var paņemt uz mārciņām. Pat Oprah saka, ka viņa neēd pēc 7:30 vakarā [avots: Oprah]. Bet vai vēla ēšana patiešām izraisa svara pieaugumu?

Tiek uzskatīts, ka ēšana pirms gulētiešanas (vai pusnakts brauciena laikā uz virtuves salu) ir galvenais vaininieks svara pieaugumā. Pārtikas sagremošana prasa ilgāku laiku, kalorijas tiek mazāk izmantotas kā enerģija, un tāpēc jūsu nākotnē slēpjas lielāka vidukļa līnija (vai apakšējā līnija). Par laimi, teiksim pētnieki, tas vienkārši tā nav. Organisma metabolisms nekad nepārstāj darboties, pat miega laikā. Un, tāpat kā kalorijām, tām ir tāds pats efekts neatkarīgi no tā, vai jūs tās ēdat pusdienlaikā vai pusnaktī. Ja jūs ēdat pārāk daudz kaloriju, jūs iegūsit svaru neatkarīgi no dienas laika, kad tos ēdat.

Tomēr pētnieki iesaka ēst lielas brokastis. Ja enerģijas patēriņš tiek papildināts ar barojošām (un apjomīgām) brokastīm, jūs vienkārši nejutīsities izsalkuši pārējo dienu. Un tas var izraisīt mazāku porciju lielumu un vairāk uzturvērtīgu pārtikas izvēli, izmaiņas uzvedībā, kas varētu ietekmēt svaru vairāk nekā maltīšu un uzkodu laiks [avots: Arkanzasas Universitātes Medicīnas zinātņu universitāte].

4. Olas ir sliktas jūsu sirdij

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: nepatiesības

Starp olu ēšanu un sirds slimībām nav tiešas saiknes. iStockphoto / Thinkstock

Bija laiks, kad ģimenes savāca svaigas olas no vistas gaļas gatavošanas vai gatavoja tās gandrīz katru dienu. Tad olām izveidojās riskanta reputācija. Plaši izplatītā domāšana notika apmēram šādi: olās ir holesterīns; holesterīns aizsērē artērijas un veicina sirds slimības. Tāpēc olu patēriņš ir vienāds ar sirdslēkmes.

Ne tā, saka pētnieki. Lai gan augsts holesterīna līmenis patiešām veicina sirds slimības, starp olu ēšanu un sliktu sirds veselību nav tiešas saiknes. Apmēram 75 procentus no holesterīna, kas nonāk asinsritē, ražo aknas pēc tam, kad tiek pārstrādāti pārtikas produkti, kas satur daudz piesātināto tauku, nevis pārtikas produkti, kas satur holesterīnu.

Viena olšūna satur apmēram 200 miligramus holesterīna. Tas nozīmē, ka olu ēšana dienā ir tālu no Amerikas Sirds asociācijas ieteikuma, ka mēs katru dienu nedrīkstam ēst vairāk par 300 miligramiem holesterīna. Pat cilvēki, kuriem ir piemērota diēta ar zemu holesterīna līmeni, nedēļā var ēst pāris olu [avots: Dalessio]. Faktiski daži holesterīns ir svarīgi, lai saglabātu šūnu sienas stipru un ražotu D vitamīnu [avots: Readers Digest]. Patiesība ir vienkārši nokrāpusies.

3. Labāk ir krāsaini krāsaini dārzeņi

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: nekā

Bālajos dārzeņos, piemēram, selerijās un sīpolos, joprojām ir daudz barības vielu. iStockphoto / Thinkstock

Tā ir vienkārša vizuāla atsauce, kas parāda, vai jūsu pusdienu šķīvis ir veselīgs: jo spilgtāki, košāk iekrāsoti ēdieni, jo labāki tie jums ir - īpaši, ja runa ir par dārzeņiem.

Lai arī ir taisnība, ka dinamiski dārzeņi, piemēram, kāposti, satur vairāk K vitamīna un citu barības vielu nekā to bālākie kolēģi, piemēram, aisberga salāti, tas nav grūti un ātrs noteikums [avots: Ervejs]. Daudzi dārzeņi, uz kuriem attiecas apstrāde ar pigmentu, iegūst sliktu rap. Patiesība ir tāda, ka daži fitoķīmiski izstrādājumi, kas padara dinamiskus dārzeņus par labu jums, atrodas arī gaišos vai baltos dārzeņos, jo daži fitoķīmiskie līdzekļi ir bezkrāsaini [avots: Produce for Better Health Foundation].

Piemēram, selerijas ir tik labi pazīstamas ar maigo un nomierinošo krāsu, ka ir iecienītas krāsas montāžas krāsām un dekoratoru audumiem. Bet neuzskatiet, ka šī nepietiekami dārzeņa ir vājprāts, kad runa ir par uzturu. Selerijas ir uztura spēkstacija, kas pildīta ar vitamīniem, kalciju un ftalīdiem, kas var pazemināt asinsspiedienu. Kāposti ir vēl viens bāla dārzeņa piemērs, kas var noturēt sevi pret papriku un zaļajām pupiņām. Kāpostos ir daudz C vitamīna, un tas ir saistīts ar zemāku vēža risku. Tāpēc ir sīpoli, kas ir bagāti ar savienojumiem, kas palīdz novērst sirds slimības. Un ziedkāpostiem, neraugoties uz krāsas trūkumu, ir daudz izotiocianātu, indolu un C vitamīna, kas palīdz cīnīties ar vēzi [avots: Uzturs un jūs].

2. Sešas mazas maltītes ir labākas nekā trīs lielas

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: ēdienu

Sešas mazas ēdienreizes neliek jums zaudēt svaru ātrāk nekā trīs parastās. iStockphoto / Thinkstock

Tas ir padoms, kas cirkulē gadiem ilgi: Sešas mazas maltītes jums ir labākas nekā trīs lielas - īpaši, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. "Sešu mazu ēdienu" metode, kā nomest mārciņas, ir balstīta uz ideju, ka, ēdot biežāk visu dienu, jūs uzlabosit vielmaiņu un sadedzināsit vairāk kaloriju. Daži to dara soli tālāk, uzstājot, ka jāēd mazākas maltītes, kas nozīmē, ka jūs nekad nejutīsities izsalcis, kas atvieglo vēlmi pārēsties (vai ēst visas nepareizās lietas). Bet vai tiešām uzkodu ganīšana jums ir labāka nekā sēdēšana līdz trīs laukumiem dienā?

Nē. Saskaņā ar avotiem, kas publicēti British Journal of Nutrition, aptaukošanās dalībnieki, kuriem dienā tika iedalītas trīs ēdienreizes ar zemu kaloriju daudzumu, zaudēja tikpat daudz svara kā tie, kuri ēda vienādas ēdienreizes, sadalot sešās vienādās daļās. Starp bada simptomiem vai apetītes kontroli nebija nekādu atšķirību, [avots: O'Connor].

Kalorijas ir kalorijas neatkarīgi no tā, kad tās tiek patērētas. Faktiski, iespējams, redzēsit labākus svara zaudēšanas rezultātus, veicot sešas reizes dienā mazus vingrinājumus, nekā lietojot tādu pašu grafiku ēdienreizēm. Piemēram, ja visas dienas garumā vingrojat 10 minūtes, jūs metabolismu palielināsit biežāk nekā tad, ja veltāt pilnu stundu vienā reizē [avots: Leong].

1. Olīveļļa ir laba jums

10 Pilnīgas nepatiesības par ēdienu: ēdienu

Tāpat kā citas eļļas, olīveļļa ir 100 procentu tauku - tātad nedaudz iet tālu. Hemera / Thinkstock

Olīveļļa ir laba tauki un laba arī jums. Nogrieziet ar to savus salātus. Gatavojiet tajā savus dārzeņus. Uztveriet mieru, zinot, ka jūs darāt pareizu savu veselību, īpaši sirds veselību.

Ne tik ātri.

Lai gan taisnība, ka olīveļļā ir augsts mononepiesātināto tauku saturs, tas jūsu ķermenim ir labāks nekā piesātinātie tauki no dzīvnieku izcelsmes produktiem, piemēram, sviesta, tomēr olīveļļa ne vienmēr ir sirds veselīga. Kāpēc? Norāde ir turpat, nosaukumā: eļļa.

Eļļa, pat tāda, ko izspiež no olīvām, joprojām ir tauki. Faktiski četrpadsmit grami tauku uz ēdamkaroti. Un tauki reti, ja kādreiz, ir labi jūsu artērijām [avots: Novick]. Tāpat kā citās eļļās, olīveļļai ir 120 kalorijas uz ēdamkaroti, tātad kaloriju kalorijai, tā nav pat ideāls avots citam galvenajam atribūtam: sirdij veselīgiem polifenoliem. Piemēram, sasmalcinot 55 kalorijas vērtus salātus, iegūs 150 miligramus polifenolu. Lai iegūtu tādu pašu efektu, jums vajadzēs ēst 600 kalorijas (vai 5 ēdamkarotes) olīveļļas vērtībā. Un olīveļļa nepiedāvā papildu vitamīnus un minerālvielas, kā to dara salāti [avots: Fuhrman].

Plus, ja olīveļļa tiek uzkarsēta līdz vairāk nekā 400 grādiem F vai 205 grādiem C (temperatūra, kurā jūs ceptos ar olīveļļu pārklāti dārzeņi), dažas tās tauku molekulas var pārveidoties par transtaukskābēm, un tās noteikti nav par labu jūsu sirds [avots: Katz].

Grunts līnija: labāk ir izmantot olīveļļu, nevis (nevis papildus) citām eļļām, taču tai vienmēr jābūt mērenībā [avots: Mayo Clinic].

Aļģes: dīķa putas vai nākotnes ēdiens?

Aļģes: dīķa putas vai nākotnes ēdiens?

Tiek prognozēts, ka nākotnē aļģes kļūs par nozīmīgu uztura avotu. Pārbaudiet zaļās lietas turpmāko izmantošanu, izmantojot WordsSideKick.com.


Autora piezīme: 10 pilnīgas nepatiesības par ēdienu

Pirms šī raksta izpētes es biju viens no daudzajiem, kas uzskatīja, ka vairākas nepatiesības pārtikā - astoņas glāzes ūdens dienā, pusnaktī neēdot - ir realitāte. Patiesībā daži no tiem gadiem ilgi ir bijuši mana ikdienas rituāla sastāvdaļa. Es neesmu pilnīgi pārliecināts, ka pārstāšu skaitīt, cik unces ūdens es malku katru dienu, vai arī es vairs neuzticos olīveļļai, kas ir labāka ēdiena gatavošanas izvēle, bet mani atklātie pētījumi noteikti ir mainījuši manu skatījumu. Un katru reizi, kad savai šķīvim pievienoju gaišas krāsas dārzeņus, es droši vien nedaudz pamāšu, zinot, ka tie man ir tikpat labi (dažreiz labāki) nekā viņu spilgti krāsainie brālēni.


Video Papildinājums: .




LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com