Kas Ir Smieklu Joga?

{h1}

Kas ir smieklu joga? Uzziniet, kāda smieklu joga ir vietnē WordsSideKick.com.

Kā skan smieklu milkshake? Kā būs ar prieka kokteili? Lai gan pirmais var izklausīties kā ātras ēdināšanas mazuļu ēdienu pavadījums, bet otrais - kā pilsētas profesionāļa laimīgās stundas pasūtījums, abi ir saistīti ar smieklu joga. Lai padarītu smieklu milkshake, jūs pantomīma sajaucat milkshake sastāvdaļas kopā un dzerat to, visu laiku smejoties. Praktizējiet pietiekami daudz smieklu vingrinājumu, piemēram, padarot šo milkshake, un smieklu jogas piekritēji saka, ka jūsu ķermenis izdalīs prieka kokteili, kas ir hormonu un ķīmisku vielu sajaukums, kas uzturēs jūsu ķermeni veselības un laimes stāvoklī.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties to saukt par prieka kokteili, smiekliem var būt dažas lielas priekšrocības prātam un ķermenim. Tiek uzskatīts, ka smiekli uzlabo asinsriti, stimulē imūnsistēmu, vingrina muskuļus, samazina stresa hormonus un mazina depresiju un trauksmi [avoti: Kanigel, Starptautiskā smieklu joga. Smieklu joga ir vienkāršs veids, kā smieklus iekļaut ikdienas dzīvē, un tai nav nepieciešamas īpašas prasmes vai sportiskas spējas praktizēt. Parasti sesija ietver stiepšanos, dziļu elpošanu un smieklu vingrinājumus, kas veidoti pēc kokteiļa pagatavošanas.

Smieklu jogu 1995. gadā izstrādāja Dr Madan Kataria, kurš praksi formulēja ar domu, ka mūsu ķermenis nevar pateikt atšķirību starp patiesiem un viltus smiekliem. Tā kā abu veidu smiekli dod vienādus labvēlīgus rezultātus, nav nozīmes tam, vai cilvēkam ir jākrāj dažas smiekli. Joprojām ir jāgūst labums no veselības viedokļa, un šķiet, ka Katarijas ikdienas gājiens ir paredzēts tā, lai pirms sesijas beigām pat smieklīgs vīrietis varētu smieties.

Tas ir tāpēc, ka viņa smieklu vingrinājumi ir paredzēti, lai jūs izkļūtu no galvas un ķermenī. Pieaugušie mēdz smieties, jo viņu prāts atrod kaut ko smieklīgu, bet domā par to, kā bērni smejas - viņi mēdz vairāk smieties bez iemesla un nevis tāpēc, ka viņu intelektu kutināja vēlu vakarā sarunu šova saimniece. Smieklu jogas laikā jūs tomēr atmetaties pie ķermeņa izmantošanas, lai bez jebkāda iemesla radītu smieklus, veicot vingrinājumus ar cilvēku grupu, ko parasti sauc par smieklu klubu. Nākamajā lapā mēs savlaicīgi attīsimies, lai uzzinātu par pašu pirmo smieklu klubu.

Smieklu jogas dibinātājs

Smieklu jogas pasniedzēji, piemēram, Džefrijs Briar, ir sekojuši Dr Kataria pēdām.

Smieklu jogas pasniedzēji, piemēram, Džefrijs Briar, ir sekojuši Dr Kataria pēdām.

Smieklu jogas dibinātājs ir Indijas ārsts Dr Madan Kataria. 1995. gadā viņš meklēja rakstu savam medicīnas žurnālam ar nosaukumu “Smiekli: labākās zāles”. Iespaidojusies no smieklu iespējamiem ieguvumiem veselībai, Katarija vēlējās smieklus padarīt par cilvēku ikdienas sastāvdaļu, tāpēc devās uz tuvējo Mumbajas parku, kur lūdza cilvēkus pievienoties smieklu klubam. Pirmajā parka dienā viņam pievienojās vēl četri cilvēki, ieskaitot viņa sievu. Grupa stāvēja aplī un kārtīgi stāstīja jokus, cenšoties pārējos dalībniekus smieties.

Tomēr tikai pēc dažām dienām grupas dalībnieki vairs nebija joki, un joki, par kuriem tika runāts, bija pārtapuši vulgaritātē un smukumā, kas dažiem dalībniekiem bija aizskaroši. Negribēdama atteikties no šīm kopīgajiem smiekliem pēcpusdienās, Katarija lūdza grupai dot dienu, lai viņš nākt klajā ar kaut ko citu, lai viņi pasmieties. Viņš nolēma izmēģināt dažādus smieklu izpausmes veidus, pat ja smiekli bija piespiedu un viltus.

Katarija nākamajā dienā ieradās parkā ar muļķīgu izteicienu, pozu un skaņu repertuāru, kas veidos smieklu jogas pamatu. Lai arī sākumā smiekli bija viltus, drīz vien tie pārvērtās par godīgiem vēdera smiekliem. Viens no Katarijas paraksta gājieniem bija kaut kas tāds, ko viņš sauca par lauvu smieties: Viņš smējās ar smiekliem, kamēr viņa rokas, piemēram, ķepas, raustīja gaisu. Šādi smiešanās vingrinājumus viņš apvienoja ar stiepšanos un saudzīgu elpošanu, kas ir tradicionālās jogas prakses iezīmes.

Smieklu jogas prakse ir ievērojami palielinājusies kopš šī pirmā smieklu kluba Mumbajas parkā. Mūsdienās 60 valstīs ir vairāk nekā 6000 smieklu klubu [avots: Laughter Yoga International]. Smieklu joga tiek praktizēta skolās, cietumos, vecu cilvēku mājās, birojos un slimnīcās. Katarija cer, ka kādu dienu mums varētu būt miers pasaulē, jo mēs visi esam tik laimīgi no smiekliem [avots: Čenga]. Vai esat gatavs redzēt, kā jūs varat gūt šāda veida laimi? Nākamajā lapā mēs apskatīsim tipisku smieklu jogas nodarbību.

Smieklu jogas tehnika

Smieklu vingrinājumi

Smieklu vingrinājumi

Ja esat laimīgs un jūs to zināt - saslapiniet rokas! Tas ir vairāk nekā populāru bērnu dziesmu atturēšanās. Tas ir arī tas, kā sākas katra smieklu jogas sesija. Neatkarīgi no tā, vai viņi sāk laimīgi, vai ne, cilvēki sāk smieklu jogas praksi, ritmiski sakļaujot rokas. Lūdzu, neveiciet golfa klipus - smieklu jogai ir nepieciešams pilnīgs kontakts ar pirkstiem un pirkstiem uz plaukstām, kas, domājams, palielina enerģijas līmeni, stimulējot spiediena punktus [avots: Gendry]. Klauvējot, dalībnieki skandē "Ho, ho, ha, ha, ha!" Tas aktivizē diafragmu un sagatavo ķermeni dziļi elpot visas prakses laikā.

Klanīšanas un iesildīšanās laikā daudzināšanas laikā cilvēki var sākt dejot vai runāt neveikli. Smieklu jogas laikā nav atļauts lietot nevienu vārdu, izņemot instruktora norādījumus. Gibberish drīzāk tiek izmantots, lai samazinātu kavējumus un panāktu dalībnieku atgriešanos bērnākā stāvoklī. Tā kā bērni bieži smejas bez iemesla, viņi ir labs smieklu jogas tehnikas paraugs.

Pēc iesildīšanās smieklu jogas pasniedzēji var vadīt dalībniekus ar dažiem dziļas elpošanas un stiepšanās vingrinājumiem, bet smieklu jogas tehnikas pamatā ir smieklu vingrinājumi. Visu vingrinājumu laikā ir svarīgi izveidot acu kontaktu ar citiem dalībniekiem; tas uztur jūs klāt. Šeit ir daži smieklu vingrinājumi, kurus dalībnieki varētu praktizēt:

  • Apsveikuma smiekli: dalībnieki staigā pa istabu un sirsnīgi sveic viens otru.
  • Gradienta smiekli: dalībnieki sāk ar smaidu, pēc tam ļauj sev ķiķināt, smieklus palielinot par grādiem, līdz skaļie vēdera smiekli piepilda telpu; Pēc tam process tiek mainīts tā, ka visi beidz smaidīt.
  • Braukšanas smiekli: dalībnieki izliekas, ka brauc ar automašīnu, un smejas.
  • Argumenta smiekli: dalībnieki strīdās savā starpā, bet nevis kliedz, bet smejas.
  • Smiekli par mobilo tālruni: dalībnieki tur iedomātu mobilo tālruni un smejas par to; viņi var nodot tālruni citiem dalībniekiem vai veikt smieklīgus žestus par savu tālruņa zvanu citiem dalībniekiem.
  • Sirds smiekli: Dalībnieki tur kopā rokas vai apskauj, kad kopā smejas.

Smieklu jogas sesijas parasti beidzas ar smieklu meditāciju. Šajā laikā cilvēki dziļi elpo un smejas, kad jūtas. Pēc dažām minūtēm instruktori parasti lūdz smieklus pārtraukt vēl vienu meditācijas periodu, kurā ķermenis var nonākt piezemētā un mierīgā stāvoklī. Kas ir šie instruktori, kas vada smešanos un meditāciju? Uzziniet nākamajā lapā.

Smieklu jogas pasniedzēji

Smieklu jogas pasniedzējs strādā ar studentu.

Smieklu jogas pasniedzējs strādā ar studentu.

Daudzi cilvēki uzzināja par Dr Patch Adams darbu, izmantojot Robin Williams filmu ar tādu pašu vārdu. Ja jūs iedvesmoja filma, kurā ārsts redz, kā humors var dziedēt, bet jums nebija vēlmes doties uz medicīnas skolu, tad kļūšana par smieklu jogas pasniedzēju varētu būt jums. Ikviens var kļūt par smieklu jogas instruktoru, ja vien viņš / viņa ir ieinteresēti palīdzēt cilvēkiem smieties.

Daudzi smieklu jogas pasniedzēji ir mācījušies pie Dr. Katarijas, kurš strādā, lai izveidotu Smieklu jogas universitātes visā pasaulē. Līdz tam interesenti, kas vēlas kļūt par skolotājiem, var apmeklēt Katarijas apstiprinātās sertificēto smieklu jogas vadītāju apmācības, kuras tiek piedāvātas vairākās vietās visā ASV visa gada garumā.

Divu dienu apmācības laikā, kas maksā apmēram 300 USD, dalībnieki iemācās vadīt smieklu jogas sesijas. Viņi labi pārzina prakses priekšrocības un iemācās vadīt vietējos smieklu klubus. Pēc divu dienu apmācības dalībnieki ir sertificēti smieklu jogas pasniedzēji uz mūžu.

Nav vienīgā veida, kā vadīt smieklu jogas sesiju, tāpēc instruktori tiek mudināti izmantot apmācību kombinācijā ar savu radošumu, lai citi cilvēki smejas. Lielākā daļa smieklu jogas pasniedzēju sāk strādāt ar smieklu klubiem, kas ir sabiedriskas organizācijas, kas nodarbojas ar smieklu jogas praksi. Šīs grupas ne tikai regulāri smejas kopā, bet arī kalpo kā sociālā atbalsta forma biedriem; Starptautiskā vietne Laughter Yoga stāsta par sievieti, kura pēc ilggadējā vīra nāves bija kļuvusi tik nomākta, ka sāka atteikties no ēdiena. Viņas mājās pulcējās smieklu kluba biedri, lai rūpētos par viņu un nodrošinātu, ka viņa ēd. Kluba dalībnieku sniegtais atbalsts uzturēja sievieti, kura ar pateicību sāka dibināt citus smieklu klubus [avots: Laughter Yoga International].

Katra smieklu kluba aktivitātes var atšķirties, taču viena aktivitāte parasti apvieno lielāko daļu smieklu jogas praktizētāju: Pasaules smieklu dienu, ko svin maija pirmajā svētdienā. Pasaules smieklu dienā, kuru 1998. gadā izveidoja Katarija, visi tiek mudināti atcelt negatīvismu un runāt vispārējā smieklu valodā.

Mums ir daudz informācijas par smiekliem, ko varat izmest nākamajā Pasaules smieklu dienā - dodieties uz nākamo lapu, lai apskatītu dažus saistītus rakstus.


Video Papildinājums: Kas ir Smieklu Joga un kāpēc to praktizēt?.




Pētniecība


Fakti Par Fermiju
Fakti Par Fermiju

Fakti Par Kriptonu
Fakti Par Kriptonu

Zinātne Ziņas


Vītā Zinātne: Kāpēc Tornado Prognozes Ir Grūts
Vītā Zinātne: Kāpēc Tornado Prognozes Ir Grūts

Senā Ēģipte: Īsa Vēsture
Senā Ēģipte: Īsa Vēsture

Kā Tilikum Orca Mainīja Sarunu Par Nebrīvē Esošiem Dzīvniekiem
Kā Tilikum Orca Mainīja Sarunu Par Nebrīvē Esošiem Dzīvniekiem

Ģeologi Uzkāpj Islandes Vulkānā, Iznāk Ar Satriecošiem Attēliem
Ģeologi Uzkāpj Islandes Vulkānā, Iznāk Ar Satriecošiem Attēliem

Marihuānas Prātu Izmainošais Savienojums Var Uzlabot Atmiņu
Marihuānas Prātu Izmainošais Savienojums Var Uzlabot Atmiņu


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com