5 Padomi, Kā Izvairīties No Slimībām Šajos Svētkos

{h1}

Bieža roku mazgāšana un gripa uzņemšana ir tikai daži no padomiem, kā šajā svētku sezonā novērst slimības.

Var domāt, ka iestāšanās ar saaukstēšanos vai gripu šajā gadalaikā ir neizbēgama, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu slimības risku, saka eksperti.

Šeit ir pieci padomi, kā novērst svētku šņaukšanos šajā svētku sezonā:

Neaiztieciet seju

Lai gan daudzi no mums pieskaras sejām, nedomājot par to, tas var izplatīt slimību.

"Jebkurā laikā, kad pieskaraties kādai no jūsu gļotādām - acīm, degunam un mutei - šie ir infekcijas pārnešanas veidi," sacīja Dr Michael Langan, primārās aprūpes ārsts un Ohaio štata Veksnera medicīnas centra docents.

Ja jūs varat izvairīties no pieskaršanās sejai, tas var būt izdevīgi, sacīja Langans.

Iepriekšējie pētījumi liecina, ka cilvēki biežāk piesārņo rokas ar mikrobiem, nevis mazgā rokas.

Nomazgā rokas

Bieži mazgājot rokas ar ziepēm un ūdeni, var novērst baktēriju izplatīšanos sev un citiem, liecina Slimību kontroles un profilakses centri.

"Nekas nav labāks aizstājējs tam, ka jābūt modram par roku mazgāšanu," sacīja Langans.

CDC iesaka berzt rokas 20 sekundes - apmēram cik ilgs laiks nepieciešams dziesmas “Happy Birthday” dziedāšanai divreiz.

Ja esat ceļā un nevarat nokļūt izlietnē, tad uz alkohola bāzes izgatavoti roku tīrīšanas līdzekļi ir piemērots veids, kā tīrīt rokas, sacīja Langans. Bet, ja jūsu rokas ir redzami netīras, jums tās jāmazgā, viņš teica.

Saņemiet gripu

Saskaņā ar CDC, labākais gripas gadījumu skaits gadā ir labākais veids, kā pasargāt sevi no gripas. Labākais laiks gripas gadījuma saņemšanai ir agrā rudenī, pirms gripas aktivitāte sāk pieaugt, taču vēl nav par vēlu saņemt gripas šāvienu, saka CDC.

Pēc nošaušanas cilvēks paiet apmēram divas nedēļas, lai izveidotu imunitāti pret gripu.

Jūs nevarat iegūt gripu no gripas šāviena. Gripas vakcīnas injekcijā nav dzīvu vīrusu, tikai vīrusu olbaltumvielas.

Langans atzīmēja, ka gripas šāvieni neaizsargā pret saaukstēšanos, tāpēc joprojām svarīga ir roku mazgāšana un citi aizsardzības pasākumi.

Izvairieties no slimiem cilvēkiem

Kontakti ar slimiem cilvēkiem dažreiz ir neizbēgami, taču, ja jūs zināt kādu, kurš slimo ar gripu vai citu lipīgu slimību, jums jācenšas pēc iespējas ierobežot kontaktu ar viņiem, sacīja Langans. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar veselības traucējumiem, kas var palielināt gripas komplikācijas, piemēram, sirds slimības, aknu slimības un diabētu, kā arī būt grūtniecēm, sacīja Langans.

Pārtikas un zāļu pārvalde saka, ka vecākiem pirmajos dzīves mēnešos zīdaiņus vajadzētu turēt prom no pūļiem, lai ierobežotu viņu pakļaušanu inficētiem cilvēkiem.

Palieciet aktīvi un praktizējiet veselīgus ieradumus

Veselīgs dzīvesveids, ieskaitot regulāru fizisko slodzi, veselīgu uzturu un pietiekamu gulēšanu, ir labs jūsu vispārējai labsajūtai, sacīja Langan, un tas var palīdzēt neļauties nokļūt laika apstākļos.

FDA norāda, ka smēķētāji ir vairāk pakļauti elpceļu slimībām un šo slimību komplikācijām nekā nesmēķētāji.

Runājot par piedevu, piemēram, C vitamīna, E vitamīna un cinka, uzņemšanu, Langans sacīja, ka nav daudz pierādījumu tam, ka šādi ārstniecības augi darbojas, lai novērstu saaukstēšanos vai samazinātu saaukstēšanās simptomu ilgumu.

"Izmantojot šos produktus, nav nodarīts daudz kaitējuma, bet pierādīts ieguvums nav arī daudz," sacīja Langans.

Sekojiet Rachael Rettner @RachaelRettner. Seko WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook . Oriģināls raksts par WordsSideKick.com.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Ēterisko Eļļu Zinātne: Vai Smaržu Lietošana Rada Jēgu?
Ēterisko Eļļu Zinātne: Vai Smaržu Lietošana Rada Jēgu?

Saraksts: Visvairāk Aptaukojušās Pilsētas
Saraksts: Visvairāk Aptaukojušās Pilsētas

Zinātne Ziņas


Hipertensija: Simptomi Un Ārstēšana
Hipertensija: Simptomi Un Ārstēšana

Recepšu Skapīši, Kurus Atsaucis Kumode
Recepšu Skapīši, Kurus Atsaucis Kumode

2 Vaļu Haizivju Apskates Vietas Merilendā: Vai Šīs Kolosālās Zivis Ir Bīstamas?
2 Vaļu Haizivju Apskates Vietas Merilendā: Vai Šīs Kolosālās Zivis Ir Bīstamas?

Laulības Šķiršana Nomāc Bērnu Sociālo, Akadēmisko Dzīvi Gadiem Ilgi
Laulības Šķiršana Nomāc Bērnu Sociālo, Akadēmisko Dzīvi Gadiem Ilgi

Viesuļvētras Un Cunami Postījumi Izskatās Savādi
Viesuļvētras Un Cunami Postījumi Izskatās Savādi


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com