Ilgstoša Sēdēšana, Kas Saistīta Ar Krūts Un Resnās Zarnas Vēzi

{h1}

Krūts un resnās zarnas vēzis ir vēzis, kuru visvairāk ietekmē fiziskās aktivitātes.

VASHINGTONA Saskaņā ar jauniem aprēķiniem mūsu sēdēšanas kultūra katru gadu var izraisīt 173 000 vēža gadījumu.

Fiziskā pasivitāte ir saistīta ar 49 000 krūts vēža gadījumu un 43 000 resnās zarnas vēža gadījumiem gadā Amerikas Savienotajās Valstīs, sacīja Kristīne Frīdenreiha, Alberta veselības pakalpojumu un vēža aprūpes epidemioloģe Kanādā.

Krūts un resnās zarnas vēzis šķiet vēzis, kuru fiziskās aktivitātes visvairāk ietekmē, saskaņā ar pētījumiem, kas mums ir veikti līdz šim, sacīja Frīdenreihs, šodien (3. novembrī) iepazīstinot ar saviem atklājumiem Amerikas vēža pētījumu institūta (AICR) konferencē.

Bet viņas atklājumi arī liecina, ka aptuveni 20000 plaušu vēža, 30 600 prostatas vēža, 12 000 endometrija vēža un 1800 olnīcu vēža gadījumu varētu novērst, ja cilvēki būtu fiziski aktīvāki.

Šis darbs papildina arvien pieaugošo pētījumu skaitu, norādot, ka ilgstošai sēdēšanai ir letālas sekas neatkarīgi no tā, cik aktīvi cilvēki ir pārējā dienā.

"Ļoti iespējams, ka jo ilgāk sēdēsit, jo lielāks būs [vēža] risks," sacīja Austrālijas Baker IDI Sirds un diabēta institūta uzvedības epidemioloģijas vadītāja Nevilla Owen, kura arī iepazīstināja ar atklājumiem sanāksmē. Ovena pētījums parādīja, ka ASV pieaugušie vidēji sēž 15,5 stundas dienā.

Laiks, ko pavadām pieceļoties un staigājot, "veido tik niecīgu cilvēka nomoda stundu šķēli," sacīja Ovens.

Tomēr ir labas ziņas. Liekas, ka neveselīgākie ir gari, nepārtraukti sēdēšanas periodi, un, bieži pārtraucot garus sēdēšanas soļus, veicot tikai dažas minūtes vieglas vingrošanas, cilvēks var samazināt savu vēža risku. Ovena pētījumā atklāts, ka vienas vai divu minūšu pārtraukumi no sēdēšanas var samazināt molekulu līmeni organismā, kas ir saistīts ar vēža risku.

[Nesēdieties cieši: 6 veidi, kā padarīt nāvīgu darbību veselīgāku]

Šis pētījums atklāj, ka fiziskās aktivitātes ir vairāk nekā trenažiera treniņš. Alice Bender, AICR pārstāve, atzīmēja, ka kāds, kurš 30 minūtes dienā vingrina ieteicamo fizisko aktivitāšu daudzumu, patiešām ir aktīvs tikai 3 procentus no savas dienas.

Lai arī nokļūšana sporta zālē vai cita regulāra vingrošana joprojām ir svarīga, tas nav viss stāsts, sacīja Benders. AICR iesaka mums veikt nelielus pārtraukumus no sēdēšanas dienas laikā, lai "atlikušos 97 procentus [mūsu] dienas piepūstu ar īsiem aktivitātes periodiem, kas var aizsargāt pret daudziem vēža gadījumiem", viņa sacīja.

Vingrojumi un vēzis

Frīdenreiha pētījumā sievietēm pēcmenopauzes periodā, kas katru dienu nodarbojās ar mērenu vai enerģisku vingrinājumu, pēc viena gada viņu ķermenī bija zemāks C-reaktīvā proteīna līmenis, salīdzinot ar sievietēm, kuras nenodarbojās ar šo aktivitātes līmeni. Zems šī proteīna līmenis ir saistīts ar samazinātu krūts vēža risku.

C-reaktīvais proteīns ir iekaisuma marķieris, imūnreakcija, kas parasti palīdz jūsu ķermenim cīnīties pret infekciju. Hroniski augsts iekaisuma līmenis var sabojāt šūnas un, iespējams, palielināt vēža risku.

Izmantojot datus no viņas pētījuma un iepriekšējā darba par vēža rādītājiem, Frīdenreiha lēsa, ka ikdienas vingrinājumi samazina krūts un resnās zarnas vēža risku par 25 līdz 30 procentiem.

"Daudziem no visbiežāk sastopamajiem vēža veidiem tas šķiet kaut kas tik vienkārši, kā ņiprs pastaiga 30 minūtes dienā, var palīdzēt samazināt vēža risku," sacīja Frīdenreihs.

Owena pētījums liecina, ka pat ļoti īss vingrinājums var samazināt vēža risku. Pētījumā vienas līdz divu minūšu pārtraukumi bija saistīti ar mazāku jostasvietu, mazāku rezistenci pret insulīnu (agrīnu diabēta pazīmi) un zemāku iekaisuma līmeni - visiem vēža riska faktoriem.

Celies un kusties

Amerikas vēža pētījumu institūts jūsu sēžu sesiju sadalīšanai iesaka šādus padomus:

  • Iestatiet taimeri datorā, lai katru stundu atgādinātu, ka ir pienācis laiks atkāpties no galda un īsi pastaigāties pa zāli.
  • Tā vietā, lai nosūtītu e-pasta ziņojumu līdzstrādniekam, tērzējiet ar viņu pastaigas laikā.
  • Ja iespējams, telefona zvanu un sanāksmju laikā piecelties un staigāt.
  • Savā birojā glabājiet vieglus rokas svarus, lai tos varētu izmantot, lasot e-pastu vai runājot pa tālruni.

Nododiet to: Ilgstoša sēdēšana var palielināt vēža risku, apgalvo pētnieki.

  • 7 vēzis, kuru jūs varat atbrīvoties, veicot vingrinājumus
  • 10 nāvējošākais vēzis un kāpēc tur nav izārstējams
  • 7 veselības problēmas, ko izraisījusi ziema

Sekojiet vietnes MyHealthNewsDaily personāla rakstniecei Rahalai Retnerei vietnē Twitter @RachaelRettner. Tāpat kā mēs Facebook.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


5 Padomi Par Dzīvesveidu, Kas Samazina Kolorektālā Vēža Risku
5 Padomi Par Dzīvesveidu, Kas Samazina Kolorektālā Vēža Risku

Svara Zaudēšanai Varētu Izmantot Nikotīna Apetīti Nomācošo Spēku
Svara Zaudēšanai Varētu Izmantot Nikotīna Apetīti Nomācošo Spēku

Zinātne Ziņas


Koledžas Izvarošanas Pētījums Atklāj Alkohola, Narkotiku Lietošanas Paradumus
Koledžas Izvarošanas Pētījums Atklāj Alkohola, Narkotiku Lietošanas Paradumus

Audzējs Pilns Ar 232 Zobiem: Kas Ir Odontoma?
Audzējs Pilns Ar 232 Zobiem: Kas Ir Odontoma?

Jaunie Roņi Turpina Dabūt Zušus Piebāztus Degunus, Un Neviens Nezina, Kāpēc
Jaunie Roņi Turpina Dabūt Zušus Piebāztus Degunus, Un Neviens Nezina, Kāpēc

Kas Īsti Ir Nlo?
Kas Īsti Ir Nlo?

2 Galvaskausi Palīdz Atbloķēt Seno Lielo Lāču Noslēpumus
2 Galvaskausi Palīdz Atbloķēt Seno Lielo Lāču Noslēpumus


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com