Kā Tikt Galā Ar Stresu Grūtniecības Laikā

{h1}

Ir daudz stresoru, kurus sievietes piedzīvo grūtniecības laikā. Lai tiktu galā ar viņiem veselīgā veidā, ir jāapzinās un jāpieņem šie faktori.

Nav šaubu, ka grūtniecība sievietes dzīvē var būt saspringta.

Bet dažām sievietēm stress saasinās, jo dažas no aktivitātēm, kuras viņas parasti veiktu stresa mazināšanai, nav izvēles iespējas - iecienītais ēdiens var nebūt iekļauts sarakstā, vīna glāze nav aktuāla un pat iegūt labas nakts miegs var būt sarežģīts, ja jūs nevarat ērti nokļūt, un jums ir jāpamodās urinēt.

Ir daudzi faktori, kas var izraisīt stresu grūtniecības laikā, sacīja Dr Mary Kimmel, Ziemeļkarolīnas Universitātes Medicīnas skolas Perinatālās psihiatrijas stacionārā nodaļas medicīnas direktore.

Daži no šiem stresa faktoriem ir ārēji. Piemēram, sievietei var būt sarunas, kas liek viņai uztraukties, vai arī viņa uztraucas par to, kā viņas grūtniecība norit, vai arī viņai var šķist, ka grūtniecība ietekmē viņas attiecības, Kimmel stāstīja WordsSideKick.com. [Kā svarā iegūt grūtniecību grūtniecības laikā - veselīgs ceļš]

Turklāt stresu var izraisīt arī bioloģiskās izmaiņas, kas notiek pašas sievietes ķermenī.

Hormonu līmenis visā grūtniecības laikā mainās, sacīja Kimmels. Piemēram, viņa sacīja, ka kortizola (stresa hormona) līmenis paaugstinās visā grūtniecības laikā. Grūtniecības laikā var mainīties arī citi hormoni, no kuriem daži spēlē apetīti, viņa sacīja.

Stundu var palielināt arī citi bioloģiski faktori - piemēram, nogurums, kas var iestāties, vai muguras sāpes, kad bērns aug - sacīja Kimmels.

Tātad, kas jādara grūtniecei?

Esiet informēts

Viena no vissvarīgākajām lietām, ko sieviete var darīt, lai tiktu galā ar stresu grūtniecības laikā, ir vienkārši atpazīt spēlējamos faktorus, sacīja Kimmels. Pirmais solis ir apzināties notiekošās izmaiņas, kas var palielināt stresu, viņa sacīja.

Lielākais ceļojums ir "būt laipnam pret sevi", sacīja Kimmels. Grūtniecēm jāspēj laiku pa laikam izturēties pret sevi un pēc tam nejusties vainīgai, viņa sacīja.

Piemēram, kad streiko pēc pārtikas alkas, Kimela sacīja, ka viņa iesaka sievietēm atzīt, ka viņas, iespējams, izjūt tieksmi. Ir patīkami izjust alkas, ja vien jūs ēdat "saprātīgi" un patiešām izbaudāt ēdienu, viņa teica. Neēdiet kaut ko un pēc tam sita sevi par to vēlāk, viņa piebilda.

Svarīgi ir arī sadarboties ar ārstu un saņemt nepieciešamo atbalstu, arī saistībā ar iespējamiem garīgās veselības jautājumiem, sacīja Kimmels. "Diemžēl joprojām pastāv aizspriedumi ap" tādiem apstākļiem kā perinatālā depresija, taču šie apstākļi ir ārstējami, viņa sacīja.

Alternatīvas indulgences

Kamēr indulgences šeit un tur ir kārtībā, grūtniecēm vajadzētu atrast dažas citas aktivitātes, kuras viņām šķiet relaksējošas.

Piemēram, tā vietā, lai naktī iedzertu glāzi vīna, dažas sievietes dziļi elpojošus vingrinājumus atrod relaksējoši, un, iespējams, varētu palīdzēt arī grāmatas lasīšana.

Sievietēm par prioritāti jāizdara to lietu veikšana, kuras viņām šķiet relaksējošas: ja, piemēram, pastaigas palīdz, atvēliet laiku tam, sacīja Kimmel. (Paliekot aktīvai, var palīdzēt kontrolēt stresa līmeni, viņa piebilda.)

Grūtniecēm ir īpaši svarīgi atvēlēt laiku aktivitātēm, kuras viņām liekas labi, viņa sacīja.

Sekojiet Sārai G. Millerei vietnē Twitter @SaraGMiller. Sekojiet WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook un Google+. Sākotnēji publicēts vietnē WordsSideKick.com.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


7 Lielākie Cilvēka Ķermeņa Noslēpumi
7 Lielākie Cilvēka Ķermeņa Noslēpumi

Diabēta Gadījumi Dubultosies 25 Gadu Laikā
Diabēta Gadījumi Dubultosies 25 Gadu Laikā

Zinātne Ziņas


Empīriskie Pierādījumi: Definīcija
Empīriskie Pierādījumi: Definīcija

Izpratne Par Lielo: Zinātnieki Koncentrējas Uz Subdukcijas Zonām
Izpratne Par Lielo: Zinātnieki Koncentrējas Uz Subdukcijas Zonām

Nekompetenti Cilvēki, Kas Pārāk Neziņā To Nezina
Nekompetenti Cilvēki, Kas Pārāk Neziņā To Nezina

Cilvēka Ķermeņa Daļa, Kas Paklupusi, Atklāja Leonardo Da Vinči
Cilvēka Ķermeņa Daļa, Kas Paklupusi, Atklāja Leonardo Da Vinči

'Herbal Viagra' Un Lamar Odom: Kas Ir Šajos Papildinājumos?
'Herbal Viagra' Un Lamar Odom: Kas Ir Šajos Papildinājumos?


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com