Mūsdienu Ārprāts: Tas, Kas Mūs Patiešām Padara Trakus

{h1}

Tipiskais amerikāņu dzīvesveids raksturo garīgo slimību riska faktorus.

Pagājušajā mēnesī pētnieki atklāja, ka šizofrēnieši, visticamāk, bija pakļauti gripai dzemdē, nevis veseliem indivīdiem. Arī cita kopīga pieredze var padzīt mūsu prātu jau ilgi pēc tam, kad mums vairs nav autiņu.

Patiesībā tipiskais amerikāņu dzīvesveids raksturo garīgo slimību riska faktorus, saka Stefans Ilardi, Kanzasas universitātes psihologs un grāmatas "Depresijas izārstēšana: 6 soļu programma depresijas pārvarēšanai bez narkotikām" (DeCapo Press, 2009) autors. ). Bet mēs varam sevi pasargāt, pieņemot savu tālo senču paradumus, viņš teica.

"Mūsdienu dzīvē mūsu vide nepārtraukti aktivizē smadzeņu reakciju uz stresu," sacīja Ilardi un bombardēja, kā mēs esam, izmantojot e-pastu, traģiskas ziņas un starppersonu prasības. Dažas smadzeņu ķēdes reaģē uz stresu tā, it kā tā būtu infekcija, izraisot sociālu atsaukšanu, iekaisumu un, iespējams, izraisot smadzeņu bojājumus tādās vietās kā hipokampis, frontālais garozs un bazālās ganglijas, sacīja Ilardi.

Daudzos garīgos traucējumos "iekaisums ir liels vaininieks", sacīja Ilardi.

Īsā laikā iekaisums ir ķermeņa veids, kā sevi pasargāt. Bet, ja tas tiek pagarināts, tas var prasīt milzīgu nodevu. Tāpat kā sirds slimības un rezistence pret insulīnu, arī garīgās slimības, piemēram, šizofrēnija, depresija, autisms, trauksme un bipolāri traucējumi, ir saistītas ar iekaisumu. Un Ilardi sacīja, ka daudzu šo slimību izplatība ir palielinājusies līdz ar modernizāciju.

Mūsu tālo senču relatīvajai veselībai nevajadzētu nozīmēt, ka viņi dzīvoja bez stresa. Medību laikā bīstamā spēle precīzi neievada dzenam līdzīgu elpu. Bet "mūsu attālajiem senčiem viņu dzīvē bija ieausti daudzi faktori, kas izslēdza smadzeņu reakciju uz stresu" - ieradumi, kas lielākajā daļā attīstīto valstu ir izkrituši no modes, sacīja Ilardi.

Piemēram, ja mednieki, kas savāc šķēršļus ceļā uz kādu sukulentu kuiļu, iespējams, ir sarūgtinājuši savu neapmierinātību, teiksim, padzenot laukakmeni no ceļa. Ilardi sacīja, ka fiziskā slodze satur spēcīgu stresa un iekaisuma procesa pārtraukšanas zīmi. Bet šodien satiksmē ieslodzītais pilsētnieks var darīt tikai nedaudz, bet sautēt.

Daudzas garīgas slimības tiek atzītas par smadzeņu ķīmijas problēmu, tāpēc tās ārstē ar medikamentiem. Bet izturēšanās maina arī smadzeņu ķīmiju. Vairāki primitīvi ieradumi, ko atklājuši pētnieki, var pārbaudīt reakciju uz stresu un novērst to, ka mūsu smadzenes kļūst slimas. Ilardi un kolēģu izstrādātā programma, kas palīdz indivīdiem ieviest atdzistu, savāktu alu cilvēku paradumus, garīgo slimību ārstēšanā ir izrādījusies efektīvāka nekā parastās zāles.

Lai primāri aizsargātu no mūsdienu ārprāta, mēģiniet:

Līdzsvarojiet savas Omegas

Ideāls līdzsvars starp Omega 6 un Omega 3 taukiem ir viens pret vienu. Tipiskajā amerikāņu uzturā šī attiecība ir tuvāka 16 pret vienu, lielā mērā pateicoties mūsdienu tendencei barot lopu graudus, nevis zāli. No Omega 6 taukiem iegūtie savienojumi veicina iekaisumu, šķērso hematoencefālisko barjeru un var izraisīt depresīvas reakcijas, sacīja Ilardi. Omega 3 tauki, kas atrodami lasī, valriekstos un flaxseeds, ir pretiekaisuma līdzekļi un var palīdzēt pārtraukt stresa-iekaisuma ciklu.

Iegūstiet vairāk Zzzzs

Pirms gadsimta amerikāņi katru nakti vidēji pavadīja deviņas stundas miega. Mūsdienās saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem daudziem cilvēkiem ir mazāk nekā septiņi - šī tendence ir saistīta ar vispārēju garīgās veselības pasliktināšanos. Centieties katru nakti no 8 līdz 10 stundām gulēt, lai jūsu smadzenes un ķermenis varētu pilnībā atgūties.

Meklējiet sociālo atbalstu

Kamēr mūsu tālajiem senčiem, iespējams, patika būt labākiem par kaut ko, teiksim labākais ērkšķogu novērotājs starp 50 līdz 100 indivīdu kopienu, "šodienas globālajā ciematā ar 6,5 miljardiem cilvēku neviens nav labākais", sacīja Ilardi. Atrodot nišu apakškopu sabiedrībā, tas var neizbēgami nenovērst neizbēgamo ego klauvēju, kā arī sniegt citus labumus garīgās veselības jomā, piemēram, apturēt atgremšanu.

Pārtrauciet apļa domāt

Koncentrēšanās uz problēmu vai diskomfortu var būt adaptīva; tas mums palīdz rast risinājumus. Bet, kad mēs kļūstam fiksēti, atkārtots stress var mazināt mūsu spēju atsitiena spēkus. Ilardi saka, ka atgremošana ir īpaši izplatīta, kad mēs esam vieni, stāvoklis, kas pazīstams daudziem attīstīto valstu iedzīvotājiem. Turpretī mūsu senie senči reti gāja solo. Uzņēmējdarbības vai līdzdalības iesaistīšanās aktivitātēs var apturēt rosinošas domas viņu ceļā.

Ej to nost

Mēs attīstījāmies kā atpūtas sportisti. Mūsu senči ne tikai lielu dienas daļu pavadīja ar mērenu aerobiku, bet arī veica regulārus svara celšanas darbus, piemēram, grāvju rakšanu un būdu būvēšanu. Pētījumi liecina, ka tikai 90 minūtes vingrinājumu nedēļā var būt tikpat efektīvas kā psihiskās zāles, piemēram, Zoloft.

Nepieciešams laiks, lai basku

Visi zina, ka saules gaisma jūtas labi. Bet tas var arī novērst slimības. Saules gaisma - nelielos daudzumos - izraisa D vitamīna endogēnās formas ražošanu, kas, tāpat kā Omega 3 tauki, ir pretiekaisuma un var palīdzēt novērst bēgošo stresa reakciju.

Attīstīt pasaules uzskatu

Kaut arī pētījumi par saistību starp reliģiju un garīgo veselību nav pārliecinoši, indivīdiem, kuriem ir globāls ietvars - veids, kā izprast pasauli, neatkarīgi no tā, vai tā ir reliģiska, filozofiska vai zinātniska -, var būt paaugstināta spēja izturēt triecienus viņu garīgajai veselībai, Ilardi teica.

  • Kas slēpjas aiz cilvēka ārprāta?
  • Cilvēki: dīvainākās sugas
  • 5 laimes atslēgas


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Testosterona Lietošana Var Īslaicīgi Palielināt Asins Recekļu Veidošanās Risku
Testosterona Lietošana Var Īslaicīgi Palielināt Asins Recekļu Veidošanās Risku

Lūk, Cik Daudz Amerikāņu Faktiski Guļ 7 Stundas
Lūk, Cik Daudz Amerikāņu Faktiski Guļ 7 Stundas

Zinātne Ziņas


Kāpēc Lieldienas Ir Tik Vēlu Šogad? Vaino Pilnmēness
Kāpēc Lieldienas Ir Tik Vēlu Šogad? Vaino Pilnmēness

Baktēriju Līme Ir Viena No Dabai Lipīgākajām Vielām
Baktēriju Līme Ir Viena No Dabai Lipīgākajām Vielām

Vai Mājas Putekļi Lielākoties Ir Mirušās Ādas?
Vai Mājas Putekļi Lielākoties Ir Mirušās Ādas?

Vai Kosmosa Tūrisms Ir Drošs?
Vai Kosmosa Tūrisms Ir Drošs?

Kā Darbojas Pilsētas Izplešanās
Kā Darbojas Pilsētas Izplešanās


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com