Pārdomāšanās Meditācija Var Mazināt Trauksmi, Depresiju

{h1}

Apdomības meditācija var palīdzēt mazināt trauksmi, depresiju un sāpes, taču tā nevar uzlabot vispārējo veselību, liecina jauns pārskata pētījums.

Mediācijas programmas var palīdzēt mazināt trauksmi, depresiju un sāpes dažiem pacientiem, bet saskaņā ar jaunu pārskata pētījumu, tas nevar izraisīt pozitīvu sajūtu vai vispārējās veselības uzlabošanos.

Pārskatā tika analizēta informācija no 47 iepriekš publicētiem pētījumiem, kuros kopumā piedalījās 3515 dalībnieki. Katrā pētījumā ietilpa grupa, kas piedalījās meditācijā (parasti dažas nedēļas vai mēnešus), kā arī kontroles grupa, kas piedalījās citā aktivitātē, kurai bija vajadzīgs līdzīgs laiks un pūles, piemēram, lai uzzinātu par uzturu vai veiktu cita veida vingrinājumus.

Lielākajai daļai dalībnieku bija garīgās veselības stāvoklis (piemēram, trauksme vai depresija) vai fiziskas veselības stāvoklis (piemēram, sāpes muguras lejasdaļā vai sirds slimības.) [Prāta spēles: 7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu meditēt].

Dalībniekiem, kuri aptuveni astoņas nedēļas līdz sešus mēnešus praktizēja apdomības meditāciju, tika novērots neliels, bet nozīmīgs trauksmes, depresijas un sāpju samazinājums. Apdomības meditācija ir tāda meditācijas forma, kurā cilvēki iemācās pievērst uzmanību tam, ko viņi ik pa brīdim izjūt fiziski un garīgi.

Lielākā daļa sāpju uzlabojumu notika starp dalībniekiem, kuriem bija iekšējo orgānu sāpes (sāpes iekšējos orgānos). Meditācijas programmas nebija efektīvākas par fiziskām aktivitātēm vai kognitīvi-izturēšanās grupas terapiju, lai mazinātu trauksmi, depresiju un sāpes, teikts pārskatā.

Turklāt pētnieki atrada maz vai nav pierādījumu tam, ka meditācija ietekmētu pozitīvu noskaņojumu, uzmanību, miegu, svaru vai vispārējo veselību. Pētnieki arī atrada maz pierādījumu tam, ka meditācija mazināja stresu.

Deviņos pētījumos tika noskaidrots, vai meditācija varētu būt kaitīga, neatklājot kaitējuma pierādījumus.

Nepieciešami vairāk pētījumu ar labāku dizainu, lai noskaidrotu, vai meditācija var ietekmēt garīgās veselības pozitīvās dimensijas (piemēram, pozitīvo noskaņojumu) vai uz stresu saistīto izturēšanos (piemēram, narkotisko vielu pārmērīgu izmantošanu), sacīja pētnieki. Pētniekiem arī vajadzētu labāk dokumentēt, cik ilgi dalībnieki praktizē meditāciju un vai viņi to praktizē mājās, sacīja pētnieki. Pētījumi jāveic arī ilgākā laika posmā.

"Neskatoties uz literatūras ierobežojumiem, pierādījumi liecina, ka uzmanības novēršanas meditācijas programmas varētu palīdzēt mazināt trauksmi, depresiju un sāpes dažās klīniskajās populācijās," žurnālisti JAMA Internal Medicine 6. janvāra numurā rakstīja Džona Hopkinsa universitātes pētnieki.. "Tādējādi ārstiem jābūt gataviem runāt ar saviem pacientiem par meditācijas programmas lomu psiholoģiskā stresa risināšanā."

Sekojiet Rachael Rettner@RachaelRettner. Sekojiet WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook un . Oriģināls raksts par WordsSideKick.com.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Mūzikas Festivālu Sezona Ir Klāt: Kā Izvairīties No Bīstamām Veselības Problēmām
Mūzikas Festivālu Sezona Ir Klāt: Kā Izvairīties No Bīstamām Veselības Problēmām

Kas Ir Selēna Piedevas?
Kas Ir Selēna Piedevas?

Zinātne Ziņas


Nē, Dzeršanas Diētas Soda Nesaindēs Jūsu Zarnu Baktērijas, Bet Tas Varētu Nodarīt Kaitējumu
Nē, Dzeršanas Diētas Soda Nesaindēs Jūsu Zarnu Baktērijas, Bet Tas Varētu Nodarīt Kaitējumu

Termītu Genoms Atklāj Kukaiņu Dzimuma Un Sabiedrības Noslēpumus
Termītu Genoms Atklāj Kukaiņu Dzimuma Un Sabiedrības Noslēpumus

Dziļās Niršanas Zivju Kopas Pārsteiguma Rekords
Dziļās Niršanas Zivju Kopas Pārsteiguma Rekords

Kā Attīstījās Jaunais Putnu Gripas Vīruss
Kā Attīstījās Jaunais Putnu Gripas Vīruss

Neuzņemams Čūskas Robots Var Slīdēt Caur Jūsu Zarnām
Neuzņemams Čūskas Robots Var Slīdēt Caur Jūsu Zarnām


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com