Lejupejošs Suns, Ārsta Pavēle: Joga Varētu Atvieglot Muguras Sāpes

{h1}

Jauns pētījums žurnālā annals of internal medicine norāda, ka joga var būt tikpat efektīva kā fizikālā terapija muguras sāpju mazināšanai.

Lai atvieglotu sāpes muguras lejasdaļā, ieteicams izmēģināt suni ar lejupejošu stāvokli. Jauns pētījums liecina, ka jogas nodarbināšana var būt tikpat efektīva kā fizikālā terapija muguras sāpju mazināšanai.

Pētījumā tika apskatīta īpaša jogas rutīna, kuru izstrādājuši eksperti. Dažas jogas pozas var būt kaitīgas mugurai.

Aptuveni 10 procentiem ASV pieaugušo ir hroniskas muguras sāpes muguras lejasdaļā, liecina pētījums, kas šodien (19. jūnijā) publicēts žurnālā Annals of Internal Medicine. Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH) aptuveni 80 procentiem ASV pieaugušo cilvēku kādā dzīves laikā piedzīvos sāpes muguras lejasdaļā.

Sāpes muguras lejasdaļā var ļoti ietekmēt cilvēku dzīvi: Tas ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki pietrūkst darba, norāda NIH. Turklāt, kā liecina pētījums, muguras sāpes muguras lejasdaļā vairāk ietekmē rases un etnisko minoritāšu grupas un nabadzīgākos cilvēkus. [5 pārsteidzoši fakti par sāpēm]

Saskaņā ar pētījumu visizplatītākā muguras sāpju mazietilpīgo līdzekļu ārstēšana ir fizikālā terapija, kas ietver individuāli pielāgotas stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumu procedūras. Bet daudzi pacienti ziņo, ka viņus neapmierina ārstniecības iestādes ieteiktie ārstēšanas veidi.

Jaunajā pētījumā Bostonas Medicīnas centra pētnieki vēlējās redzēt, kā joga tiek sakrauta līdz fizikālajai terapijai kā muguras sāpju ārstēšanai. Vairāki metaanalīzes un randomizēti kontrolēti pētījumi ir atklājuši, ka joga var būt efektīva muguras sāpju mazināšanai, taču joga nekad nebija tieši salīdzināta ar fizisko terapiju.

Pētījumā tika iekļauti vairāk nekā 300 cilvēku ar muguras sāpēm no zemiem ienākumiem un rasu daudzveidības. Visiem pētījuma dalībniekiem vismaz trīs mēnešus bija jūtamas muguras sāpes muguras lejasdaļā, un iepriekšējā nedēļā viņu sāpes bija novērtētas vismaz ar 4 skalā no 0 līdz 10. Turklāt visiem pētījuma cilvēkiem bija "nespecifiskas". muguras lejasdaļas sāpes, kas nozīmē, ka tas nebija saistīts ar īpašu iemeslu, piemēram, satvertu nervu.

Pētnieki izlases veidā pētījuma cilvēkus iedalīja jogas grupā, fiziskās terapijas grupā vai kontroles grupā. 12 nedēļu laikā jogas grupas cilvēki apmeklēja iknedēļas 75 minūšu jogas nodarbības, bet fiziskās terapijas grupas pārstāvji 15 reizes devās uz stundu ilgām fiziskās terapijas nodarbībām. Kontroles grupā pacientiem tika izsniegti izglītojoši materiāli par to, kā tikt galā ar muguras lejasdaļas sāpēm, bet viņi neapmeklēja nevienu nodarbību.

Pētnieki atzīmēja, ka jogas grupa vadījās pēc kārtības, kas tika izstrādāta, izmantojot jogas ekspertu ieguldījumu un iepriekšējos pētījumus, kas apskatīja jogu un muguras sāpes. Citiem vārdiem sakot, tas bija specializēts jogas nodarbību veids. Ir pierādītas jogas pozas, kas varētu savainot muguru, liecina pētījumi.

12 nedēļu perioda beigās pētnieki atklāja, ka jogas nodarbības bija tikpat efektīvas kā fizikālā terapija sāpju mazināšanā, funkciju uzlabošanā un sāpju zāļu mazināšanā cilvēkiem. Piemēram, jogas pacienti ziņoja par sāpju samazināšanos sāpju skalā vidēji par 2,1 punktu, bet fizikālās terapijas pacienti - par 2,6 punktiem. Kontroles grupas cilvēki ziņoja par sāpju skalas samazināšanos vidēji par 1,3 punktiem.

Turklāt uzlabojumi tika saglabāti cilvēkiem, kuri gadu pēc pētījuma turpināja vai nu jogu, vai fizisko terapiju. [Prāta spēles: 7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu meditēt]

Viens no pētījumu ierobežojumiem bija tas, ka mazāk nekā puse pētījumā iesaistīto cilvēku apmeklēja vismaz trīs ceturtdaļas piešķirto jogu vai fiziskās terapijas sesiju. Redakcijā, kas tika publicēta vienlaikus ar pētījumu tajā pašā žurnālā, Dr. Douglas Chang, Kalifornijas universitātes San Diego ortopēdiskais ķirurgs, un Dr. Stefan Kertesz, Alabamas Universitātes Medicīnas skolas profilaktiskās medicīnas asociētais profesors, sacīja, ka turpmākajos pētījumos jānoskaidro, kāpēc tik daudziem dalībniekiem nav izdevies apmeklēt visas sesijas.

Turklāt redakcijas autori atzīmēja, ka uzlabojumi, par kuriem ziņoja jogas un fiziskās terapijas pacienti, bija nelieli, un tikai puse no jogas pacientiem un viena trešdaļa fiziskās terapijas pacientu ziņoja par uzlabojumiem.

Pētījumu finansēja Nacionālais papildinošās un integrētās veselības centrs, kas ir daļa no Nacionālajiem veselības institūtiem.

Sākotnēji publicēts Dzīvā zinātne.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Atmiņas Uzlabojošs Triks: Vingrinājums Pēc Mācīšanās
Atmiņas Uzlabojošs Triks: Vingrinājums Pēc Mācīšanās

Amnēzija Nav Nekas Tāds, Kā Šķiet Filmās (Podcast)
Amnēzija Nav Nekas Tāds, Kā Šķiet Filmās (Podcast)

Zinātne Ziņas


8 Arheoloģiskās Vietas, Kuras Jēzus, Iespējams, Ir Apmeklējis
8 Arheoloģiskās Vietas, Kuras Jēzus, Iespējams, Ir Apmeklējis

Kā Darbojas Drūmais Labības Pļāvējs
Kā Darbojas Drūmais Labības Pļāvējs

Jaunas Skārienekrāna Morphs 3D Pogas Komandā
Jaunas Skārienekrāna Morphs 3D Pogas Komandā

Valentīna Diena: Geeky Dāvanu Idejas Jūsu Mīļotajam
Valentīna Diena: Geeky Dāvanu Idejas Jūsu Mīļotajam

Pašbraucoši Transportlīdzekļi Varētu Samazināt Automašīnu Īpašumtiesības Gandrīz Uz Pusi, Ziņojumā Konstatēts
Pašbraucoši Transportlīdzekļi Varētu Samazināt Automašīnu Īpašumtiesības Gandrīz Uz Pusi, Ziņojumā Konstatēts


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com