Labas Nakts Atpūta: Labākās Miega Programmas

{h1}

Mēs izmēģinājām dažas no labākajām miega izsekošanas lietotnēm. Šeit ir mūsu labākās izvēles iespējas.

Miegam ir izšķiroša nozīme smadzeņu darbībā, atmiņas veidošanā un pašā dzīvē (meklēt letālu ģimenes bezmiegu). Bet pārāk bieži miegs ir grūti sasniedzams. Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) 2009. gada aptaujā, kurā piedalījās gandrīz 75 000 pieaugušo 14, norāda, ka 35 procenti ziņoja, ka guļ mazāk nekā 7 stundas naktī.

Laiks, kas pieaugušajam jāguļ katru nakti, katram cilvēkam ir atšķirīgs, un tas, iespējams, ir saistīts ar ģenētiku. Bet Nacionālie veselības institūti iesaka pieaugušajiem katru vakaru saņemt no 7 līdz 8 stundām Zzz. Lai netraucētu jums, vairākas viedtālruņu lietotnes tirgū apgalvo, ka izseko jūsu miegu. Lietotņu mērķis ir ne tikai sniegt precīzus skaitļus par to, cik reizes jūs saņemat, bet arī palīdzēt jums saprast, kas varētu izraisīt sliktu nakts atpūtu, tāpēc no šiem sprūda var izvairīties.

Pirms mēs nokļūstam pārskatā par šīm lietotnēm, tiek parādīts brīdinājums: Miega speciālisti ir ļoti skeptiski noskaņoti, ka jebkura patērētāja sīkrīki var precīzi noteikt, cik labi cilvēks guļ. Parasti tirgū ir divu veidu miega sīkrīki. Pirmie ir fitnesa izsekotāji, kuriem ir miega izsekošanas iespējas. Lielākajā daļā šo sīkrīku ir valkājama aproce vai sensors, kas izseko jūsu ķermeņa kustībām gulēšanas laikā. Otrā kategorija ir viedtālruņu lietotnes, kurās jūsu kustību uztveršanai tiek izmantots tālrunī iebūvētais akselerometrs. Šajā pārskatā galvenā uzmanība tiek pievērsta viedtālruņu lietotnēm, kas nenozīmē citas ierīces nēsāšanu.

Tomēr pat sīkrīki, kuriem ir valkājami sensori, maz ticami precīzi izmērīs, cik ilgi cilvēki pavada dažādos miega posmos, eksperti stāstīja WordsSideKick.com 2014. gada janvārī. Jūsu ķermeņa kustība ne vienmēr atbilst miega stadijai, sacīja Rietumvirdžīnijas štata universitāte. miega zinātnieks Hawley Montgomery-Downs. Kā jūs varētu iedomāties, viedtālrunis, kas jums blakus atrodas uz matrača, rada vēl vairāk iespēju kļūdīties, jo tā kustību mērīšana mainīsies atkarībā no tādiem faktoriem kā matrača stingrība un no tā, vai jūs gulējat ar partneri.

Diemžēl mūsu WordsSideKick.com birojs nav aprīkots ar pētniecības kvalitātes miega laboratoriju - piemēram, tām, kurās zinātnieki izmanto elektroencefalogrāfiju smadzeņu viļņu mērīšanai, elektrokultogrāfiju acu kustību mērīšanai un citus testus - tāpēc mēs nevaram galvot par jebkura precizitāti no tām viedtālruņu lietotnēm, kuras mēs pārskatījām. Patiešām, kad mēs vienlaikus vadījām lietotnes, tās bieži atnesa atšķirīgus rezultātus, un mēs ne vienmēr varam pateikt, kura ir pareiza.

Lietotnes Sleepbot sākuma ekrāns

Lietotnes Sleepbot sākuma ekrāns

Kredīts: Stefānija Papaša par zinātni tiešsaistē

Tomēr lielākajai daļai šo miega izsekošanas lietotņu ir papildu funkcijas, piemēram, “viedie” trauksmes signāli un baltais troksnis, kas jebkurā gadījumā var padarīt tās vērtu. Ja jums nav prātā ņemt no šīm lietotnēm iegūtos datus ar lielu sāls daudzumu, mūsu iecienītākais ir Miega bots (iOS, Android). Par laimi, šī lietotne ir bezmaksas.

Sleepbot lietotnes grafiki parāda ķermeņa kustības un skaņas nakts laikā.

Sleepbot lietotnes grafiki parāda ķermeņa kustības un skaņas nakts laikā.

Kredīts: Stefānija Papaša par zinātni tiešsaistē

Miega robotam ir trīs galvenās funkcijas: kustības izsekotājs, skaņas ierakstītājs un viedais trauksmes signāls. Jūs varat izvēlēties aktivizēt vienu, visu vai jebkuru šo funkciju kombināciju, vienkārši pieskaroties atzīmei blakus katrai - padarot šo lietotni par vienu no vienkāršākajām navigācijas iespējām no visām mūsu pārskatītajām lietotnēm. Lai izsekotu nakts kustības, iespraudiet tālruni (visas šīs miega lietotnes ir akumulatora kurpes), palaidiet lietotni un novietojiet tālruni ar virspusi uz leju pie gultas netālu no ķermeņa. Skaņas ierakstīšanas funkcija automātiski noteiks runāšanu miega laikā, krākšanu un izciļņus naktī un ierakstīs klipus, lai jūs varētu labāk gūt priekšstatu par nakts traucējumiem no rīta.

Sleepbot ir nomierinošs zilas gaismas displejs, bet tas, kas to atšķir, ir viegli lasāmi interaktīvie grafiki. Tie, domājams, parādīs, vai esat nomodā, mierīgā miegā vai dziļā miegā katrā nakts laikā. Šo mērījumu precizitāti var uzminēt jebkurš, taču atšķirībā no vairākām citām pārbaudītajām lietotnēm Sleepbot kustības sensors faktiski fiksēja laikus, kad lietotājs zināja, ka ir nomodā, piemēram, nakts braucieni pa vannas istabu. Skaņas sensors uztvēra arī šādus pusnakts draņķus.

Datu kopumiem Sleepbot nodrošina tendenču diagrammas, kas iet atpakaļ uz 6 mēnešiem, ietverot jūsu miega laikus, nomoda laikus, miega ilgumu un miega modeļus. Lai dublētu šos datus, ir iespēja pieteikties vietnē. Visbeidzot, Sleepbot piedāvā “viedu” trauksmi, kuras mērķis ir atklāt, kad esat mierīgi gulējis, lai pamodinātu jūs vislabākajā iespējamā laikā 30 minūšu logā pirms jūsu izvēlētā laika. Viens no Sleepbot negatīvajiem faktoriem ir tas, ka tas neļauj pielāgot šo laika grafiku (piemēram, izvēloties 10 minūšu logu), lai gan jūs varat iestatīt vairākus trauksmes signālus ar dažādiem patīkamiem zvana signāliem. Jūs varat arī izvēlēties dziesmu no savas mūzikas bibliotēkas, lai jūs pamodinātu.

Otrās vietas ieguvējs

Lietotnes MotionX 24/7 sākuma ekrāns.

Lietotnes MotionX 24/7 sākuma ekrāns.

Kredīts: Stefānija Papaša par zinātni tiešsaistē

Vēl viena laba iespēja, kas izseko miegu, ir MotionX 24/7 (0,99 USD iOS). MotionX 24/7 priekšrocība ir tā, ka tas nav tikai miega izsekotājs - lietotnē ir arī pedometrs un sirdsdarbības monitors. Ir "laika grafika aktivitāšu" žurnāls treniņu ierakstīšanai un viens ķermeņa svara izsekošanai, kā arī iespēja iestatīt mērķus soļu skaitam, ko vēlaties veikt katru dienu, un stundu skaitam, lai katru nakti gulētu. MotionX 24/7 tiek integrēts arī ar Apple Health lietotni.

Lietotnes miega izsekošanas daļā ietilpst kustību monitors un trokšņu aktivizēts skaņas ierakstītājs. Skaņas klipi ir ērti iegulti katras nakts miega grafikā. Šai lietotnei ir arī testa režīms, tāpēc varat būt pārliecināti, ka kustību monitors uzņem jūsu mētāšanos un pagriešanos. Tomēr, salīdzinot ar citām pārbaudītajām lietotnēm, kustības monitors šķita mazāk jutīgs. Skaņas ierakstītājs izvēlējās modināšanu vēlu naktī, taču lietotne tos ne vienmēr ierakstīja kā “nomodā” laikus, tāpēc grafiks labākajā gadījumā ir miega aprēķins. MotionX 24/7 saglabā miega ierakstus pēdējās 30 dienas, tos var eksportēt kā a.CSV failu vai koplietot Facebook un Twitter.

Tāpat kā citiem miega izsekotājiem, arī MotionX 24/7 ir viedā trauksme, kuras mērķis ir pamodināt jūs vieglas miega fāzes laikā. Modināšanas logu var pielāgot no 1 minūtes līdz 60 minūtēm ar noklusējuma vērtību 30 minūtes. Līdzīgu viedo trauksmi var iestatīt arī “powernap” režīmā īsiem atlikumiem.

Lai arī MotionX 24/7 miega diagrammas nav tik detalizētas kā dažu citu lietotņu diagrammas, šīs lietotnes daudzfunkcionalitāte vairāk nekā veido to.

Citas labas lietotnes

Miega cikla lietotne piedāvā pielāgojamu modinātāju.

Miega cikla lietotne piedāvā pielāgojamu modinātāju.

Kredīts: Stefānija Papaša par zinātni tiešsaistē

Viegli orientēties un personalizēt, Miega cikls (0,99 USD iOS, Android) ir viedā trauksme ar pielāgojamu logu un nomierinošas modināšanas mūzikas bibliotēka. Signālu varat izvēlēties arī no savas mūzikas bibliotēkas. Modinātāju var atlikt ar vienkāršu tālruņa pieskārienu, un atlikšanas ilgumu var iestatīt ar iepriekš noteiktiem intervāliem vai “viedā” režīmā tas automātiski pielāgosies, lai jūs pamodinātu līdz pamodināšanas loga beigām. Ērti miega cikls ļauj iestatīt nedēļas nogales, lai automātiski izslēgtu modinātāju dienās, kad tas nav vajadzīgs.

Miega cikls nereģistrē nakts skaņas, bet kustības noteikšanai izmanto tālruņa akselerometru. Lai pārbaudītu, vai tālrunis atrodas labi uz matrača, ir paredzēta testa funkcija. Iegūto miega grafiku ir nedaudz grūtāk lasīt nekā citu lietotņu grafikus. Lietotne ietver balto troksni un sirdsdarbības monitoru, un tajā ir sadaļas, lai ierakstītu piezīmes par miega kvalitāti un garastāvokli pēc pamodināšanas. Ir pat laika apstākļu funkcija, kas katru rītu parāda prognozi.

Gudrais modinātājs (1,99 ASV dolāri iOS, Android) piedāvā vairākus režīmus kustības izsekošanas un trokšņu ierakstīšanas kombinācijām, kā arī viedo trauksmi. Ir arī powernap režīms naps līdz 45 minūtēm. Kopā ar modināšanas mūzikas modinātāju bibliotēku Modinātājam Modinātājam ir virkne “chill-out” celiņu, galvenokārt balta trokšņa, tiem, kuriem aizmigšanas laikā ir vajadzīga neliela palīdzība. Tos var iestatīt spēlēt līdz 90 minūtēm.

Viedais modinātājs piedāvā nakts un mēneša miega grafikus, lai gan mēs noskaidrojām, ka kustības izsekotājs neuztver katru nakts modināšanu. Ir testa režīms optimālai tālruņa novietošanai gultā, un viedā trauksmes logs ir pielāgojams. Skaidra, ilustrēta apmācība iepazīstina jūs ar lietotni un izskaidro, kā mainīt iestatījumus.

Piedāvājot līdzīgas iespējas, Miega laiks + (1,99 USD iOS; bezmaksas Android) ir vēl viena laba iespēja, kaut arī bez trokšņu ierakstīšanas opcijas. Lietotne ietver baltu troksni un dabas skaņas, lai palīdzētu aizmigt, un viedu modinātāju modināšanai. Diemžēl modināšanas logs nav pielāgojams, un nav testa režīma, kas nodrošinātu tālruņa pareizu ievietošanu gultā. Dienas, nedēļas un mēneša krāsu kodētie grafiki patiks datu cienītājiem, un miega un nomoda laika procentuālais sadalījums ir viegli salasāms. Lietotnē ir sadaļa, kurā varat izdarīt savas piezīmes par miega kvalitāti, kā arī sirdsdarbības monitors.

Lietotne Spilvens reģistrē gan jūsu kustību, gan skaņu, un tai ir viedais trauksmes signāls, kura mērķis ir jūs gaidīt, kad jūs viegli gulējat.

Lietotne Spilvens reģistrē gan jūsu kustību, gan skaņu, un tai ir viedais trauksmes signāls, kura mērķis ir jūs gaidīt, kad jūs viegli gulējat.

Kredīts: Stefānija Papaša par zinātni tiešsaistē

Izstrādāts ar diezgan purpursarkanu krāsu shēmu, Spilvens (Bezmaksas iOS) ir vienkārša bezmaksas ierīču iespēja iPhone lietotājiem. Viedā trauksmes iestatījumu ir viegli lietot, un modināšanas logs ir pielāgojams. Modinātāja zvana signāla iespējas ir plašas un patīkamas. Spilvens reģistrē gan jūsu kustību, gan skaņu. Bezmaksas versija piedāvā ikdienas grafikus, bet, lai sasniegtu ilgtermiņa tendences, jums būs jājaunina uz piemaksu par USD 4,99. Pilnas lietotnes izmaksas to samazina mūsu sarakstā, jo citās lietotnēs vairums tās premium funkciju tiek piedāvātas par zemākām izmaksām.

Tāpat kā Spilvens, Gulēt labāk (Bezmaksas iOS, Android) ir nepieciešams jauninājums uz premium (1,99 USD), lai atbloķētu visas funkcijas. Pamata lietotne piedāvā viedu trauksmi ar 30 minūšu modināšanas logu un 10 minūšu atlikšanas intervālu. Ir piecas bezmaksas trauksmes skaņas iespējas un bezmaksas ikdienas miega statistika. Krāsainās diagrammas ir viegli interpretējamas, un atšķirībā no citām lietotnēm Sleep Better piedāvā sapņu žurnāla sadaļu. Izmantojot uzlaboto versiju, jūs iegūstat vairāk trauksmes pielāgošanas iespēju, nedēļas, mēneša un gada statistiku un pat ieskatu par to, kā mēness fāze varētu ietekmēt jūsu miegu. Jauka bezmaksas versijas īpašība ir spēja reģistrēt īpašus sprūdus, kas varētu ietekmēt miegu, piemēram, alkohola lietošanu, ikdienas fizisko aktivitāti un stresu.

Sekojiet Stephanie Pappas on Twitter un . Seko mums @wordssidekick, Facebook . Oriģināls raksts par WordsSideKick.com.


Video Papildinājums: Handbola Zvaigžņu spēle, 22. martā.




Pētniecība


Gaismas Ieslēdzas, Sven! Ikea Aptaujā Cilvēkus Uz Ai Balstītām Mēbelēm
Gaismas Ieslēdzas, Sven! Ikea Aptaujā Cilvēkus Uz Ai Balstītām Mēbelēm

Lielo Ezeru Dīvainās Straumes, Kas Izpētītas, Izmantojot Tow-Yoing
Lielo Ezeru Dīvainās Straumes, Kas Izpētītas, Izmantojot Tow-Yoing

Zinātne Ziņas


Satriecoša Ledus Ainava, Kas Fotografēta Nasa Lidojuma Laikā
Satriecoša Ledus Ainava, Kas Fotografēta Nasa Lidojuma Laikā

Laime Ir Daļēji Iedzimta
Laime Ir Daļēji Iedzimta

Ūdens Slidkalniņi Burtiski Var Būt Sāpes Muca
Ūdens Slidkalniņi Burtiski Var Būt Sāpes Muca

Gejiem, Lesbietēm Vecākiem Pieaugušajiem Sejas Nepatikšanas, Depresija
Gejiem, Lesbietēm Vecākiem Pieaugušajiem Sejas Nepatikšanas, Depresija

Kā Darbojas Fsf-1 Jūras Iznīcinātājs
Kā Darbojas Fsf-1 Jūras Iznīcinātājs


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com