Kurā Nakts Laikā Jums Vajadzētu Pārtraukt Ēst?

{h1}

Lielākā daļa cilvēku mēģina cīnīties pret vakara badu un zaudē cīņu.

Nesen saņēmu zvanu no ļoti neapmierināta klienta. Viņa bija dzirdējusi ekspertu radio šovā, kurš runāja par svara zaudēšanu. Šis eksperts klausītājiem teica, ka viņiem nevajadzētu ļaut ēdiena kumerim izlaist lūpas pēc pulksten 18:00.

Mana klients bija mēģinājis pieturēties pie padomiem, bet līdz vēlam vakaram, kas riņķoja apkārt, viņa sāka badoties.

Šis ir darījums: ja jūs esat agri gulēt, agri augošs cilvēks, pārtraucot pārtiku samazināt par 18:00. var jums noderēt. Tomēr, ja jūs esat nakts pūce, kas regulāri uzturas līdz 11 vai vēlāk, tad neēst pēc pulksten 6 būs ļoti grūti.

Tipiskas vakariņas ar apmēram 600 kalorijām, kas satur nedaudz olbaltumvielu, ogļhidrātus un veggies, sagremot apmēram trīs stundas. Ja jūs beidzat ēst ap plkst. 18:00 un tad sekojiet līdzi skatīties ziņas, līdz plkst. 9:30 jūs sajutīsit izsalkuma sāpes.

Lielākā daļa cilvēku mēģina cīnīties pret to un galu galā zaudē cīņu, pakļaujoties saldējuma bļodiņai vai krekeru kārbai. Bet vissliktākais laiks, lai patērētu kalorijas, ir tad, kad jūs gatavojaties iet gulēt, jo jūs nedodiet savam ķermenim iespēju sadedzināt šīs papildu kalorijas.

Šie ir trīs galvenie padomi, kas palīdzēs jums pārvaldīt nakts ēšanu:

  • Iztīri zobus! Tiklīdz esat pabeidzis vakariņas, dodieties un notīriet pērļu baltumus. Piparmētru garša neder kopā ar palikušo mac 'n' sieru.
  • Pirms sākat virtuves sakopšanu, paņemiet pārtraukumu. Dodieties ārā, laistiet augu vai staigājiet ar savu suni. Pētījumi rāda, ka jūsu ķermenim un, vēl svarīgāk, smadzenēm “jūtas pilnvērtīgi”, ir nepieciešams apmēram 20 minūtes. Veicot nelielu pārtraukumu, tas dod jūsu ķermenim iespēju justies apmierinātam, tāpēc virtuves sakopšanas laikā jūs apēdīsit mazāk pārpalikumu.
  • Izbaudiet ievērojamas pēcpusdienas uzkodas. Ja jūs zināt, ka kārtējās vakariņās ir kārtējās vakariņas, vēlā pēcpusdienā paēdiet uzkodu, kas satur nedaudz olbaltumvielu, ogļhidrātus un veggies. Tas palīdzēs noņemt apetīti. Vakariņās jūs ēdīsit mazāk, kas ievērojami palīdzēs jūsu svara zaudēšanas centienos.

Trešdienās MyHealthNewsDaily parādās veselīgi kodieni. Debora Herlaksa Enosa ir sertificēta dietoloģe un veselības trenere un svara zaudēšanas eksperte Sietlas apgabalā ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Plašākus padomus lasiet viņas emuārā Veselība steigā!

  • 11 Pārsteidzošas lietas, kas var likt mums iegūt svaru
  • 10 jauni veidi, kā labi ēst
  • 6 vienkārši veidi, kā ēst vairāk augļu un dārzeņu


Video Papildinājums: I Can't Stop Drinking Alcohol - Help for Alcoholics Q&A #006.




Pētniecība


Nāvējošu Smadzeņu Slimību Gadījumi, Kas Parādās Gadu Desmitos Pēc Inficēšanās
Nāvējošu Smadzeņu Slimību Gadījumi, Kas Parādās Gadu Desmitos Pēc Inficēšanās

Tavas Pateicības Maltītes Uztura Rokzvaigznes
Tavas Pateicības Maltītes Uztura Rokzvaigznes

Zinātne Ziņas


Iespējams, Ka Atrastas Zemes Vecāko Dzīvnieku Pēdas
Iespējams, Ka Atrastas Zemes Vecāko Dzīvnieku Pēdas

Laulības Šķiršana Nomāc Bērnu Sociālo, Akadēmisko Dzīvi Gadiem Ilgi
Laulības Šķiršana Nomāc Bērnu Sociālo, Akadēmisko Dzīvi Gadiem Ilgi

Kā Šī 1,5 Miljonu Pingvīnu Superkolonija Palika Paslēpta Gandrīz 3000 Gadu
Kā Šī 1,5 Miljonu Pingvīnu Superkolonija Palika Paslēpta Gandrīz 3000 Gadu

Pretsviedru Līdzeklis Var Palielināt “Blakņu” Daudzveidību, Kas Dzīvo Jūsu Padusēs
Pretsviedru Līdzeklis Var Palielināt “Blakņu” Daudzveidību, Kas Dzīvo Jūsu Padusēs

Google Rūpnīca Mēģina Atdzīvināt “Ražots Asv”
Google Rūpnīca Mēģina Atdzīvināt “Ražots Asv”


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com