4 Iemesli, Kāpēc Jums Nekad Nevajadzētu Izlaist Brokastis

{h1}

Cilvēki, kas ēd brokastis, mēdz būt mazāks daudzu veselības traucējumu risks, liecina pētījumi. Šeit ir apskatīts pētījums, kas parāda, kāpēc nevajadzētu izlaist rīta maltīti.

Vai esat noguris dzirdēt par to, kā brokastis ir dienas svarīgākā maltīte? Šis padoms, iespējams, neapstāsies, kamēr vairāk no mums sāks ēst rīta maltītes.

Aptuveni 18 procenti vīriešu un 13 procenti sieviešu vecumā no 35 līdz 54 gadiem ir brokastu kapteiņi, liecina tirgus pētījumu kompānijas NPD grupas 2011. gada pētījums.

Bet pierādījumi, kas liek domāt, ka brokastis ir ēdienreizes, kuras nedrīkst izlaist, ir milzīgs. Patiesībā es nekad neesmu saskāries ar pētījumu, kas liek domāt par pretējo.

Šeit apskatīsim dažus pētījumus, kas parādīs brokastu iespējamās priekšrocības:

Diabēts: Brokastu izlaišana var palielināt sievietes diabēta risku, liecina pētījums, kas šomēnes publicēts American Journal of Clinical Nutrition. Sievietēm, kuras brokastis ēda vidēji no nulles līdz sešām reizēm nedēļā, bija lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā sievietēm, kuras katru dienu ēda brokastis. [9 Ēdienu grafiki: kad ēst, lai zaudētu svaru]

Sirds slimība: Brokastu ēšana bija saistīta ar zemāku sirds slimību biežumu vīriešiem vecumā no 45 līdz 82 gadiem, liecina jūlija pētījums žurnālā Circulation. Pētījumā arī atklājās, ka brokastu izlaišana bija saistīta ar hipertensiju, rezistenci pret insulīnu un paaugstinātu cukura līmeni asinīs.

Atmiņa: Amerikas Dietologu asociācijas 2005. gada žurnāla pārskatā par 47 ar brokastīm saistītiem pētījumiem atklāts, ka brokastu ēšana, iespējams, uzlabo kognitīvās funkcijas, kas saistītas ar atmiņu un testa atzīmēm. Tulkojums: Ēst brokastis ir gudrs solis!

Svara zudums: Vienā nesenā pētījumā cilvēki, kuri ēda brokastis kā lielāko maltīti, trīs mēnešu laikā zaudēja vidēji 17,8 mārciņas. Pārējie dalībnieki dienā patērēja tādu pašu kopējo kaloriju skaitu, bet lielāko daļu kaloriju ēda vakariņās, liecina jūlijā žurnālā “Aptaukošanās” publicētais pētījums. Lielo vakariņu grupa tajā pašā laika posmā zaudēja tikai vidēji 7,3 mārciņas.

Veselīgas kodumi katru nedēļu parādās vietnē WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos ir sertificēta uztura speciāliste un veselības trenere un svara zaudēšanas eksperte Sietlas apgabalā ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Lasiet vairāk padomu viņas emuārā, Veselība steigā!


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Debunked Mīts: Pikants Ēdiens Patiesībā Nenogalina Garšas Pumpurus
Debunked Mīts: Pikants Ēdiens Patiesībā Nenogalina Garšas Pumpurus

Neapstrādātas Pārtikas Brīdinājums: Kāpēc Nevārīti Milti Var Padarīt Jūs Slimu
Neapstrādātas Pārtikas Brīdinājums: Kāpēc Nevārīti Milti Var Padarīt Jūs Slimu

Zinātne Ziņas


Cilvēki Ar Depresiju Un Bipolāriem Traucējumiem Skumjas Izjūt Atšķirīgi
Cilvēki Ar Depresiju Un Bipolāriem Traucējumiem Skumjas Izjūt Atšķirīgi

Laimīgu Pi Dienu! Jautri Fakti Par Mūsu Iecienīto Iracionālo Numuru
Laimīgu Pi Dienu! Jautri Fakti Par Mūsu Iecienīto Iracionālo Numuru

6 Prātīgi Babuņu Vārdi No Blēdībām
6 Prātīgi Babuņu Vārdi No Blēdībām

Mazs Sienāzis Atrasts Paslēpts Van Goga Glezniecībā 128 Gadus Vēlāk
Mazs Sienāzis Atrasts Paslēpts Van Goga Glezniecībā 128 Gadus Vēlāk

Firefly Sula Iededz Peles Vēderus
Firefly Sula Iededz Peles Vēderus


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com