Noslēpums Labi Izturētam Bērnam: Regulārs Gulētiešana

{h1}

Bērni, kuriem ir regulārs gulētiešanas laiks, mēdz izturēties labāk, atklāts jauns pētījums. Septiņus gadus veci bērni ar nekonsekventu gulētiešanu bija hiperaktīvāki nekā labāk atpūtušies vienaudži, un viņiem bija arī vairāk sociālo, emocionālo un uzvedības problēmu, sacīja pētnieki.

Jauns pētījums liecina, ka mazi bērni, kuriem nav regulāra gulētiešanas, uzvedas sliktāk nekā bērni, kuri katru nakti dodas gulēt vienā un tajā pašā laikā.

Britu pētnieki atklāja, ka gan mātes, gan skolotāji 7 gadus vecos bērnus, kuriem bija nekonsekventi gulētiešanas apstākļi, novērtēja kā hiperaktīvākus nekā labāk atpūtušos vienaudžus un par vairāk sociālām, emocionālām un uzvedības problēmām.

Rezultāti arī atklāja, ka izturēšanās pasliktinājās, jo vairāk gadu bērns pavadīja bez stingra gulētiešanas. Bet labā ziņa ir tā, ka bērnu uzvedība manāmi uzlabojās, pārejot uz plānoto gulētiešanu.

"Šis ir ļoti labi veikts pētījums, kas daudzējādā ziņā vēlreiz apstiprina to, ko mēs jau zinām par miega trūkumu," sacīja Dr. Karolīna D'Ambrosio, Tufts medicīnas centra un Bostonas Peldošās bērnu slimnīcas miega centra direktore., kurš nebija iesaistīts pētījumā.

Viņa sacīja, ka atklājumi skaidri parāda saistību starp bērnu labāku izturēšanos un regulāru gulētiešanu. [10 zinātniski padomi laimīgu bērnu audzināšanai]

Pētījums šodien (14. oktobrī) tiek publicēts tiešsaistē žurnālā Pediatrics.

Miegaini bērni

Pētījumā pētnieki apskatīja datus no vairāk nekā 10 000 bērniem, kas reģistrēti tūkstošgades kohortas pētījumā - ilgstošā pētījumā par zīdaiņiem, kuri dzimuši Apvienotajā Karalistē 2001. un 2002. gadā.

Kad bērni bija 3, 5 un 7 gadus veci, viņu mātes aizpildīja anketas, kurās aprakstīja, vai bērns mācību gadā nedēļas nogalēs parasti gulēja un kāds bija šis gulētiešanas laiks.

Turklāt mātes un skolotāji novērtēja 7 gadus vecu bērnu izturēšanos, novērtējot viņu izturēšanos, attiecības ar klasesbiedriem, emocionālos simptomus un hiperaktivitātes līmeni.

Pētnieki atklāja, ka gandrīz 9 procentiem 7 gadus vecu bērnu nebija regulāra gulētiešanas.

Neregulārs miega režīms vislielāko iespaidu uz bērna izturēšanos atstāja uz bērnu, bet arī bērni ar vēlāku gulēšanu parasti izturējās sliktāk.

D'Ambrosio sacīja, ka pētījuma rezultāti nostiprina argumentu par pastāvīgu bērnu gulētiešanu, jo pētījumā bija iesaistīts liels skaits bērnu, un viņu izturēšanās tika vērtēta trīs dažādos vecumos.

Gan bērniem, gan pieaugušajiem "kad cilvēki ir miega trūkumā, viņi ir mazliet gaišāki, viņiem ir īsāks temperaments un viņu normālie fizioloģiskie procesi nav tik precīzi noregulēti", sacīja D'Ambrosio.

"Bērni nesaka, ka viņi ir noguruši, viņi parasti to rīkojas - parasti ir hiperaktīvi," viņa sacīja. Faktiski pētījumā tika noskaidrots, ka nepareiza gulētiešana visspēcīgāk ietekmē bērnu hiperaktivitātes līmeni, kā spriež viņu mātes un skolotāji.

Miega trūkums parādās arī bērna skolas gaitās, garastāvoklī, ēšanas paradumos un kā uzvedības problēmās, sacīja D'Ambrosio.

Ieteikumi gulētiešanai

D'Ambrosio sacīja, ka nakts režīms un regulārs gulētiešanas režīms palielina bērna grafika struktūru un konsekvenci.

Piespiedu gulētiešana palīdz bērniem nākamajā dienā darboties pēc iespējas labāk un regulāri gulēt. Bērniem no 5 līdz 7 gadu vecumam vajadzīgas 10 līdz 12 stundas naktī, viņa sacīja.

Tas nozīmē pietiekami daudz miega, lai izietu cauri visiem miega posmiem, kuriem ir svarīgas funkcijas, kas regulē ķermeni: Piemēram, dziļš miegs palīdz cilvēkiem pamosties, kad jūtos atsvaidzināts, savukārt REM miegs palīdz uzlabot atmiņas prasmes.

Pietiekama aizvērtā acs problēma ir arī bērniem, jo ​​viņu jaunās smadzenes joprojām attīstās.

D'Ambrosio ieteica vecākiem sākt regulāru gulētiešanu jau bērna dzīves sākumā. Šis process ietver bērnu informēšanu, kad tuvojas gulētiešana, un nakts sākšanos - zobu tīrīšanu, vannošanu, pidžamas uzlikšanu, stāsta lasīšanu, gaismas aptumšošanu un iespēju bērniem iegūt labsajūtas priekšmetu, piemēram, pildītu dzīvnieku, bet ierobežojošu uzmanības novēršanu., ieskaitot televizoru vai iPad.

"Izvēlieties gulētiešanas laiku, kas derētu jums un jūsu ģimenei," viņa ieteica. "Tas var nedarboties katru vakaru, bet tikai jāmēģina."

D'Ambrosio arī ieteica bērniem vienmērīgu gulētiešanas grafiku, pat brīvdienās un vasarā.

Viņa ātri atgādina vecākiem, ka "miegs ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt bērna veselībai un uzvedībai".

Sekojiet WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook. Oriģināls raksts par WordsSideKick.com.


Video Papildinājums: .




Pētniecība


Tēlnieks Neapzināti Pats Sevi Saindē Ar Savu Mākslu
Tēlnieks Neapzināti Pats Sevi Saindē Ar Savu Mākslu

Tika Atsaukti Mini Frēzes Ar Honda Dzinējiem
Tika Atsaukti Mini Frēzes Ar Honda Dzinējiem

Zinātne Ziņas


Cilvēki Ar Garīgās Veselības Traucējumiem Bieži Apprecas Savā Starpā
Cilvēki Ar Garīgās Veselības Traucējumiem Bieži Apprecas Savā Starpā

Kā Darbojas Ninja Daļiņas
Kā Darbojas Ninja Daļiņas

Kā Darbojas Ozona Slānis
Kā Darbojas Ozona Slānis

Jauns Gumijai Līdzīgs Materiāls Pats Var Dziedēt
Jauns Gumijai Līdzīgs Materiāls Pats Var Dziedēt

Vai Mēs Esam Vieni Visumā? Jauna Analīze Saka Varbūt
Vai Mēs Esam Vieni Visumā? Jauna Analīze Saka Varbūt


LV.WordsSideKick.com
Visas Tiesības Aizsargātas!
Pavairošana Materiālu Atļauts Tikai Prostanovkoy Aktīvu Saiti Uz Vietni LV.WordsSideKick.com

© 2005–2020 LV.WordsSideKick.com